高血压病人的日常护理方法你掌握了吗？

高血压病人的日常护理方法你掌握了吗？

刘沁枚

威远县严陵镇卫生院  内科  四川威远  642450

高血压是我国发病率极高的一种慢性疾病，且高血压的患病率仍呈升高趋势。我国高血压流行有比较显著的特点，从南方到北方，高血压患病率递增，随着患者年龄的增加，高血压的发病率也呈升高趋势。高血压常被称为“无声的杀手”，高血压患者的血管比正常人更容易堵塞或破裂，从而引起急性致命的不良心脑血管疾病，比如脑出血、脑梗死、心肌梗死等。患有高血压的人群在日常生活中需要对高血压有正确的认识，同时也需要较为精细的护理。本文则会向大家讲述高血压的基本常识以及高血压患者在日常生活中的护理方法。

1. 什么是高血压

血压是血液在血管内流动，对血管壁造成的侧压力。如果这种压力超过一定的限度，我们就叫高血压。如果高压大于等于一百四十毫米汞柱和或低压大于等于九十毫米汞柱就称作高血压。在这之上高压每升高二十毫米汞柱，低压每升高十毫米汞柱，分别称为高血压的一二三级，如果只有高血压，这个高压高低压不高，我们称作单纯收缩期高血压。

2. 高血压的病因

高血压的病因主要有以下几种：①遗传因素，超过半数的高血压患者都有家族高血压病史。②精神和环境因素，长期的精神紧张、激动、焦虑，受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起高血压的发生。③年龄因素，高血压的发病率有随着年龄增长而增高的趋势，年龄超过50岁就会有很高的发病可能。④生活习惯因素：膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。⑤其他疾病的影响，肥胖、糖尿病、甲状腺疾病等因素都会引发高血压的发病。。

3. 高血压的临床表现

高血压的临床表现主要有：①早期可能无症状或症状不明显，常见的是头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等，仅仅会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高，并在休息后恢复正常。②随着病程延长，血压明显的持续升高，常见的临床症状有头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、心悸、胸闷、乏力等。③高血压的症状与血压水平有一定关联，多数症状在紧张或劳累后可加重，当血压突然升高到一定程度时甚至会出现剧烈头痛、呕吐、心悸、眩晕等症状，严重时会发生神志不清、抽搐。

4. 高血压的危害

4.1高血压对心脏的危害：主要有左心室肥厚、冠心病、心力衰竭、心律失常等，其中左心室肥厚是高血压最常见的靶器官损害，另外高血压患者发生冠心病的危险较正常血压者增高2.6倍。

4.2高血压对脑的危害：主要会导致脑梗死、脑出血、腔隙性脑出血、短暂性脑缺血发作（俗称小中风，是脑卒中的先兆）。

4.3高血压对肾脏的危害：高血压会导致肾小球内压力增高，从而引发肾微小动脉病变，经过10-15年的病程，最终发展为肾衰竭。

4.4高血压对血管的危害：高血压患者大多患有动脉粥样硬化，下肢动脉因粥样硬化发生狭窄或闭塞时，可出现间歇性跛行，严重者可有下肢静息痛，甚至溃疡。

4.5高血压对眼的危害：高血压可损害眼底，导致视力下降，严重者失明。

5. 高血压患者的日常护理

高血压患者的日常护理需要从以下几个方面入手：①气温：空气比较寒冷的时候患者的血压会有所上升，所以患者在冬天的时候一定要做好保暖工作，尤其是四肢和头面部的保暖。②情绪：情绪对人们身体的影响是比较大的，激动的情绪会使人们的血压有大幅度的上升，患者如果长时间处在高度紧张中、生气、愤怒、焦虑等不良情绪中，都容易导致血压升高。高血压患者常会在情绪激动之后感到种种不适，比如头晕、耳鸣、心慌、乏力等。因此患者要采取豁达态度，勿急勿躁，喜怒哀乐都要有"度"。患者在日常中一定要注意保持愉快的心情，培养自己乐观、开朗的性格，这对于稳定血压能起到很好的帮助[1]。③运动：高血压患者在生活中还要适当的运动，这是因为适当的运动可以扩张血管，降低血压，锻炼心肌，减轻体重，对于血压的控制是有一定的作用的[2]。运动一般可以选择散步、快走、慢跑、游泳、打太极拳等较为平和的运动方式，不适合进行剧烈运动，以免让血压过度升高出现脑溢血等。④休息：高血压患者在生活中要注意休息，避免过度劳累，因为过度的劳累会使患者的血压上升，不利于血压的控制。⑤饮食：（1）低热量饮食：身体肥胖者更容易出现高血压，所以患有高血压后一定要注意限制热量的摄取，控制体重。建议每餐只吃七分饱，多吃果蔬，少吃肥肉、动物的内脏等。（2）低盐饮食：经常吃太咸的食物，摄取过量的钠元素就会导致血压升高，所以高血压患者一定要注意低盐饮食，每天的食盐摄取量不可以超过5克[3]。低盐饮食时，不但要减少菜肴中食盐的食用量，还应该减少咸菜、腐乳、虾皮、腌肉等含盐高食物的摄取量。（3）低脂饮食：经常吃高油高脂的食物会导致胆固醇升高、饱和脂肪酸过量，不但会让血压升高，还会导致血脂粘稠度增加，对健康极为不利。所以患有高血压时一定要注意清淡饮食，避免吃肥肉、动物内脏、动物油、鱼籽等高脂、高胆固醇的食物。

6. 如何预防高血压

目前高血压已呈现年轻化趋势，危害着我们的健康甚至生命。所以我们在日常中要积极预防高血压的产生，想要预防高血压则需要做到以下几点：①合理化饮食：饮食要清淡、均衡，多食高纤维食品，减少进补、甜食和高胆固醇的饮食。②适度锻炼：锻炼不仅能促进血液循环，减少胆固醇的产生，还能增强肌肉、骨骼和关节的僵硬。锻炼增加食欲，促进肠胃蠕动，防止便秘，改善睡眠。③禁烟限酒：由于烟草中含有烟碱，能刺激中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，引起血压升高。④保持体重，合理作息：脂肪过多会对血管造成一定挤压，当管道被挤压后，动力源需要加大动力才能使原来的循环达到流通，动力源的动力增大，管道的压力也会随之增大，形成高压。

结语：上面介绍的就是高血压患者日常护理的方法及高血压的基本常识，其实，如果大家患上高血压之后，也不要太过沮丧，平时可以参加一些体育锻炼，适当的进行锻炼的话，可以降低血压，还可以提高对疾病的抵抗力，对血压的控制是很有帮助的。

参考文献：

[1]赵思雅. 高血压患者的日常生活护理对策[J]. 医学信息：中旬刊, 2011, 24(5):1.

[2]方恒. 高血压患者日常护理办法知多少[J]. 家有孕宝 2020年2卷15期, 94页, 2020.

[3]薛莉. 高血压患者的护理方法以及效果分析[J]. 家庭医药.就医选药, 2017, 000(011):233-234.