皮划艇运动员体能训练的新视角——核心稳定性训练

皮划艇运动员体能训练的新视角——核心稳定性训练

马芳

江西省宜春市少年体校

摘要：力量要求是所有运动科目中最为重要的要求之一，也是皮划艇运动训练过程中相关运动员熟练掌握皮划艇技巧，提升运动能力质量，取得良好练习效果的前提条件。皮划艇运动员优秀的力量要求除了依赖于运动员自身苛刻的练习条件、环境之外，更加依赖于对于运动员正确选择力量要求的方法。在过去较为传统的皮划艇练习过程中，可以提升运动员的一般力量要求，但其自身也存在着一些问题，使这一训练方法并不能在所有训练运动科目中使用。这就需要相关专业人士提出一些针对性较强、安全性较高的力量训练方法针对运动员自身内部存在的某一个薄弱的水平和环节展开详细训练，使运动员的皮划艇运动技能不断得到提升。

关键词：皮划艇运动；体能训练；核心稳定性；核心训练

引言：体育运动器材主要是由一些橡胶制品生产制造而成，具有较大的扩展性、弹性、拉伸性。其外观美观好看，使用起来简便轻巧，方便携带，是一根极为简单的弹力带，但是在实践活动中，仅仅就是这样一中简单的体育器材却能获得许多意想不到的训练效果。运动器材具有较强的弹性，可以较好地掌握和控制自身的最大负荷，而且简单、安全、可靠、方便、有效。因此，皮划艇运动员在使用弹力带展开训练活动过程中，可以有效锻炼人体的肌肉，并且配合专门的训练活动内容设计出切实可行的辅助性锻炼内容。本文主要通过相关研究方法来深入探讨和分析运动器材在皮划艇运动训练过程中的使用方法和相关经验。

一、皮划艇运动员核心稳定性体能训练的目的

皮划艇运动主要是依靠核心稳定性体能获胜的一项运动，爆发力和核心稳定性体能是其中最为关键的两个不同因素。由于核心稳定性体能要求的提升较难，许多人具有先天性的优势，因此爆发力的练习成为了运动员提升皮划艇核心稳定性体能和质量的重要因素之一，同时也是提升运动员身体、运动细胞的必要条件，可以使运动员在皮划艇过程中更好的保证自身的核心稳定性，为四肢平衡协调地完成运动提供良好的外部支撑。在现代化的练习过程中，核心稳定性体能要求现已成为高专业、高质量的皮划艇运动争相研究的内容之一，那么其对于核心稳定性体能训练方法的创新创造是关键部分。核心稳定性体能训练的方法多种多样，对于不同的训练科目具有不同的专属训练方法，可以将其与专门的训练方法相结合，那么对于其中的技术类关键动作的注意程度十分重要，对于避免核心稳定性体能练习给自己身体带来一些不利的影响是大不相同的。

体育器材是一种十分独特的阻力训练手段，它的突出特点便是由自身设计的原材料所带来的阻力，是伴随着弹性物体的长度的增大而增大的。在皮划艇运动训练过程中正确使用体育器材，可以帮助运动员发展自身的肌肉核心稳定性，更有利于运动员皮划艇运动取得更加傲人的成绩。体育器材作为一种阻力手段，可以有效地增加皮划艇运动员的身体核心稳定性、肌肉核心稳定性、耐性、爆发力度，其具有的简便性、有效性、适用性、灵活性等优势现已得到相关专业人士的普遍肯定。本文根据皮划艇运动的不同特点，选用了一些以体育器材为练习手段的较为适合的皮划艇练习情况。伴随着科技技术水平的不断发展，以及对体育器材认识的有序转变，我国相关生产及制造厂商也在逐渐生产出许多不同类型、不同水平、不同阻力的体育器材。但是关于训练的方法确实不一致的，其中大部分运动员都会选择具有经验性的训练方法，而理论支持大多数是对经验性训练方法的辅助支持或经验总结。为此，本文主要研究的内容是希望通过相关运动员使用体育器材对运动员展开核心稳定性体能练习。从运动练习方法、运动生理知识、身体知识等方面研究运动员的核心稳定性体能练习方法，从而进一步理解体育器材核心稳定性练习带给运动员的良好作用。

二、运动器材的训练依据

1.运动器材的生理学训练基础

力道训练方式与技能的使用是否准确合规，会直接影响到整个力道训练过程。而体育器材的具体训练过程，主要在两方面尽量地满足力道训练提高的需要。它不但能够把所有参与到运动中的身体结构都在力道训练过程中充分调动出来，同时身体结构的相互联系方式、结构群体之间的相互协调也非常适合力道逐渐提升的运动特性。而体育器材的具体训练方式也是独特的，当体育器材被逐渐延伸时，力道的可变性、可控性也就直接否定了将弹性具体训练方式归属在核心稳定性训练的行列之中。体育器材的具体练习过程是一种综合全面的练习过程，其中浓缩了多种不同的紧缩方法，它的一系列紧缩方法包含在人体相同的内部结构内从向心到离心紧缩的快速转变。在利用体育器材展开具体练习活动中，快速交换的核心稳定性进行身体的向心运动和离心训练，可以使身体组织中的弹力部分和紧缩部分得到更高强度的压力提升，从而能够更有效激发出快速力道效果。而通过运动训练中的理论知识，力道训练也能够使运动组织的核心稳定性结合进行各种变化，通过弹力和力道训练也能够显著增强身体内部的平衡感、协调性。体育器材的压强特征是在逐渐地进行循环，而运动神经也会沿着一定的时间顺序进行运作，最终压力也会越加越大。

2.运动器材的身体学训练基础

在人体生物学理论知识中，不同力的距离是从来描述不同物体转变核心稳定性和效率的物理量。它是与核心稳定性具有直接关系的一种物质，一个专门的关节运动，有一种力距和一整个关节角度的线条，这种线条也被称之为核心稳定性线条。正确良好的使用体育器材，具有的合理反映是逐步递增或递减这一线条。这种线条的特性与人们活动的力道线条相似或相同，因此体育器材的具体训练活动允许运动员来完成在特定结构活动范畴中的全部运动。弹性带具体训练可以反映出人体结构活动过程中最为真实的转向变化，因此其不会破坏运动员正确的使力状态。

三、运动器材在皮划艇运动训练中的具体运用模式

1.在起跳训练中的运用

将体育器材在运动员腰部以上的部位固定好，在后面的两位学生拉住橡胶带，让运动员模拟摆动运动姿势时几个关键性动作，亲身感受摆动时的身体状态和正确姿势。

2.在皮划艇运动中的运用

将运动员分组，两人一组，将体育器材的两边分别绑在两个人的上身以上位置，其中一个人在后边做出快速摆动的动作要求，主要体验快速力度下的摆动收回感，另一个人在前边做放松摆动的练习过程，主要体会在皮划艇运动中途摆动放松过程，也更有利于运动员比赛时轻易打破核心稳定性较慢的问题。

3.摆臂练习活动

运动员背对着木桩两脚前后分别站立在不同位置中，在两个手臂的肘关节处分别绑上体育器材，将体育器材的另一边分别固定在人体背后的木桩上，要求运动员做出大幅度的快速摆臂练习活动，最好可以正对着木桩展开练习和背对着木桩展开练习交替进行几遍。

结束语：

综上而谈，运动员通过运动器材的力道练习活动，不但可以增加皮划艇过程中运动员身体重要部位的身体结构力道爆发，还可以规定身体四肢的姿势和动作，防止运动员发生身体损伤损害事件。这也说明运动器材的使用可以对运动员身体中不同部位展开精确练习，具有较强的针对性。由此可知，使用运动器材的核心稳定性训练活动可以作为皮划艇运动员的一项专门训练科目展开训练，并具体安排到运动员的日常训练计划中。在训练过程中，教练和运动员应当处理好常规核心稳定性训练、专门核心稳定性训练、核心核心稳定性训练三者之间的关系，设计出符合自身要求的具体训练计划和方法。

参考文献：

[1] 青少年皮划艇运动员各年龄阶段的训练任务研究[J]. 谢海东.冰雪体育创新研究,2021(17)

[2] 青少年皮划艇运动员体能训练方法应用研究[J]. 喻世华.体育视野,2021(07)

[3] 皮划艇运动员体能训练方法应用研究[J]. 于瑶娜.当代体育科技,2020(09)