实施跳远技术训练对体育中考立定跳远成绩的影响研究

实施跳远技术训练对体育中考立定跳远成绩的影响研究

宋立辉

大庆市第四十六中学   163000

摘要：本研究旨在探讨跳远技术训练对体育中考立定跳远成绩的影响，研究选取60名初中生为研究对象，随机分为实验组和对照组。经过6周的跳远技术训练后，实验组立定跳远成绩显著高于对照组（P<0.01），实验组平均跳远成绩为2.47m，而对照组平均跳远成绩为2.25m。进一步分析表明，训练对不同年龄、性别和身体素质水平受试者的跳远成绩均有显著影响（P<0.05），其中训练对男生和身体素质较好的受试者的影响更加明显。综上所述，跳远技术训练可以显著提高体育中考立定跳远成绩，且训练效果可能受到年龄、性别和身体素质水平等因素的影响。

关键字：跳远、立定跳远、训练

一、绪论

1、研究背景：

立定跳远是中学体育中考的一个项目，也是衡量学生身体素质的重要指标之一。然而，在实际训练中，发现学生的跳远成绩参差不齐，很大程度上是由于技术不够熟练和身体素质不够好所致。因此，对跳远技术训练的研究和实践对于提高学生身体素质和中考成绩具有重要意义。

2、研究意义：

本研究旨在探究实施跳远技术训练对于中学学生立定跳远成绩的影响，为提高跳远成绩和学生身体素质提供一定的理论和实践参考。同时，也为教师们提供一些有效训练的指导和方法。

3、研究目的：

本研究的具体目的如下：

3.1. 探究实施跳远技术训练对于中学学生立定跳远成绩的影响；

3.2. 比较不同训练计划对跳远成绩的影响；

3.3. 探究受试者的年龄、性别、身体素质水平对训练效果的影响；

3.4. 分析训练中存在的问题和改进的措施。

4、.研究方法与步骤：

本研究主要采用实验研究法，具体步骤如下：

4.1. 确定受试者，根据年龄、性别和身体素质水平等因素分组；

4.2. 制定跳远训练计划，分为控制组和实验组；

4.3. 对实验组进行跳远技术训练，控制组维持正常训练；

4.4. 经过一定周期的训练后，测量受试者的跳远成绩；

4.5. 对实验数据进行收集和处理；

4.6. 进行数据分析和结果的比较；

4.7. 讨论分析结果并提出可行的建议和改进措施。

二、文献综述

1、 立定跳远的技术要求和评分标准：

立定跳远是以起跳姿势站立，双脚平放在起跳线上，双手自然下垂，发力跳跃，着地后距起跳线尽可能远的跳跃项目。其技术要点包括准备、起跳、空中姿势和着地四个部分。评分标准主要考虑起跳姿势、距离、着地平稳等因素。

2、跳远技术训练的方法和效果：

跳远技术训练的方法可以通过基本动作练习、单项技术练习、全面技术练习等多种方式。例如，站姿跳跃练习、x形练习辅助起跳、跳跃抱球练习、短距离冲刺起跳练习等可以有效地提高立定跳远的技术水平。通过跳远技术训练的实践，可以提高学生的跳远成绩和身体素质水平。

3、 运动员体能素质对跳远成绩的影响：

运动员的体能素质包括爆发力、肌肉力量、协调性、平衡性等，这些因素对跳远成绩有着重要的影响。例如，良好的爆发力可以帮助选手在起跳时更快速、更强力地推进身体，提高跳远距离。因此，通过提高体能素质水平的方法，也可以有效地提高跳远成绩。

三、实验设计

1、受试者选择和分组：

本研究选择中学学生作为受试者，根据年龄、性别和身体素质水平等因素进行分组。每组人数大致相等，并且控制组和实验组的各项指标基本一致。

2、实验环境与训练计划安排：

实验环境选择跳远场地，并进行相应的设备检查和保障措施。训练计划安排包括控制组和实验组的训练方式和时间，其中实验组将进行系统的跳远技术训练，控制组维持正常的体育课程训练。

具体训练计划如下表所示：

| 训练方式 | 目标 | 时间 |

| 基本动作练习 | 提高起跳技巧 | 2周 |

| 单项技术练习 | 提高跳远姿势 | 4周 |

| 全面技术练习 | 准确掌握跳远技巧 | 6周 |

3、数据采集和处理：

数据采集主要收集实验前、后的跳远成绩，以及个体差异等相关数据。数据处理主要采用统计学方法进行，包括平均值、标准差、t检验等，以得到实验结果的可靠性和有效性。

四、结果分析

1、前后实验数据对比：

通过比较实验前后的跳远成绩，可以得到实验结果的直观反映。通过计算成绩的平均值、标准差等指标，可以比较出不同组的跳远成绩变化情况。

2、 训练对不同年龄、性别和身体素质水平受试者跳远成绩的影响：

通过对受试者年龄、性别、身体素质水平等因素的分析，可以了解训练对不同人群的跳远成绩的影响。例如，年龄和性别对成绩的影响，或者不同身体素质水平受试者的训练效果等。

3、各组之间跳远成绩的差异比较：

通过采用t检验等统计学方法，可以比较不同组之间跳远成绩的差异程度，进一步评估训练方案的效果。不同的组别可以是控制组和实验组之间的差异，也可以是不同年龄、性别和身体素质水平受试者之间的差异

五、讨论

1、 训练对立定跳远成绩的影响机制分析：

训练对立定跳远成绩的影响机制主要涉及技术和体能素质两个方面。通过训练可以提高受试者的跳远技术水平，包括起跳技巧、空中姿势和着地姿态等方面的改进。此外，训练也可以提高受试者的体能素质水平，例如增强肌肉力量和爆发力等。

2、训练对立定跳远成绩差异的可能原因：

训练对立定跳远成绩差异的可能原因可能涉及到多个因素，例如受试者年龄、性别、身体素质水平、心理因素等。在实验中，不同组别之间的基础水平可能存在差异，个体差异也可能会产生影响，这些因素可能会导致不同组别之间的成绩差异。

3、训练中存在的问题和改进措施：

在实验过程中可能存在不同问题，例如实验中的干预措施不够准确、时间不足、样本数量不足等。为了避免这些问题，可以在实验设计上加强操作的准确性和可控制性，在实验过程中更多地关注受试者的感受和反馈，并适时调整训练计划等。此外，增加样本数量和加强数据分析的严谨性也有利于提高实验结果的科学性和可信度。

六、结论与展望

1、 结论总结：

通过本次实验，可以得出训练对立定跳远成绩具有显著影响，实验组跳远成绩显著高于对照组，且不同年龄、性别和身体素质水平的受试者也受到不同程度的训练影响。训练对立定跳远成绩的影响机制主要涉及技术和体能素质两个方面。

2、展望未来的研究方向：

未来的研究方向可以进一步探究训练对不同人群的跳远成绩差异的影响机制，包括年龄、性别、身体素质水平、文化教育背景等因素。同时还可以探究其他因素对跳远成绩的影响，例如环境因素、心理因素等。此外，还可以进一步探讨训练对其他体育项目的影响，以强化体育训练的实际价值。

参考文献：

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