少年自由式摔跤训练应注意的几个问题研究

少年自由式摔跤训练应注意的几个问题研究

梁杰

廊坊市体育运动学校

摘要：本文对少年自由式摔跤训练时的问题进行分析，提出基础训练应当以高水平竞技作为基本导向，尽早培养运动员养成两或的争夺能力，同时还要提高青少运动员在站、跪等技术上的衔接，以期为提高少年自由式摔跤训练水平提供参考。

关键词：自由式；摔跤训练；训练问题

摔跤是世界上记载中非常古老的竞技项目之一，在中国、希腊等国家古代文明中都有相关记载，而自由式摔跤则在18世纪末期、19世纪初期在欧美等各国家逐渐兴起，最后由英国定型。自由式摔跤也逐渐被纳入奥运会运动比赛项目中，自由式摔跤在比赛时，可以手脚并用，利用各种方式将对手摔倒之后，并促使对手的双肩触及垫子，可以长时间控制的运动员获胜。如果在规定时间内没有出现这种情况，那么裁判需要对双方的分数进行计算，领先对方10分的运动员获胜。在奥运会不断完善，影响力不断扩大的形势下，自由式摔跤受到人们的广泛关注和重视。

1基础训练应当以高水平竞技需要为基本导向

从运动员的整个训练过程来看，少年时期的训练基本上被看作是运动员整个职业生涯非常重要的基础，也是不可忽视的重要开端。少年时期训练工作的有序开展，打好基础，有利于为后续的高水平训练提供基本保障[1]。如果该基础没有落实到位，那么对整个运动训练过程势必会产生影响，进而导致整个训练系统出现严重的坍塌，对青少年的身心健康发展也会带来不良影响。

在少年训练时期，应当将高水平的专项竞技训练作为基本导向，为专项高水平竞技打下良好基础，将早期的基础阶段训练与运动员的专项训练结合在一起。对于青少年自由式摔跤运动员来说，要尽早的掌握和了解如何正确的熟练的利用动作技术来取得最终胜利，更重要的是还要将运动员的身体素质训练以及身心健康发展等作为基础。通过早期训练，有利于促使青少年逐渐养成良好的灵敏性、协调性，避免在后续的训练中出现错误动作等问题。摔跤运动在早期训练阶段，通常都会以现有的技术、运动员的综合素质等基础，选择适合的负荷，促使青少年运动员可以掌握和了解更多运动技术的操作节奏，了解肌肉的具体用力感觉，保证整个动作的连续性，切忌不能够只是单纯的为了追求成绩、力量或者速度而过分的训练。除此之外，在训练时，要加强对青少年运动员身体素质的训练，尤其是对于青少年素质增长的敏感时期，可以适当增加训练的比重，提高青少年运动员的动作以及反应速度。

2尽早培养运动员养成争夺能力

争夺能力是指运动员的力量、手法以及步法等相互配合的能力，在自由式摔跤训练中，摔跤对抗是不可避免的，可以借助抢、夺等手法，结合上步、插步等步法，同时与贴身进肩等身法之间形成有效的配合，这样可以更好的控制对方，也就是利用技术动作来制服对手，进而取得胜利。在青少年时期对运动员进行训练时，要将重点放在运动员的争夺能力培养上，促使其可以逐渐提高技术动作整个变化速度，加强对抗强度，更重要的是可以促使运动员在瞬间捕捉战机时的能力得到强化[2]。在运动员掌握和了解，并熟练操作单个技术动作的时候，可以强调多个技术动作的衔接训练，将转移速度以及攻击时机等作为训练的着重点，促使青少年运动员可以真正的学会如何身法、手法以及步法的高效配合。

3提高跪撑技术能力

跪撑技术是自由式摔跤训练中非常重要的技术手段之一，跪撑主要是指运动员可以借助俯卧的跪撑姿势，而另外一名运动员在该运动员的上方利用其他各种其他进行进攻。在近年来自由式摔跤比赛规则不断修改的形势下，跪撑技术在比赛中的使用频率有所提升，对整个比赛的胜负会产生直接性的影响。在整个摔跤规则的规定中明确提出比赛当中被裁判判罚消极、警告等情况，都要从跪撑的姿势来继续比赛。除此之外，对于进攻双方来，其跪撑状态下出界，需要重新回到中心区继续从跪撑的姿势来势比赛，这种形势下对跪撑技术的发展可以起到良好推动效果。根据相关数据调查研究结果，我国青少年在比赛当中平均每场可以获得的跪撑技术次数与优秀运动员相比，基本一致，在交叉握小腿等技术的应用上也基本可以达成一致，但是成功率比较低。由此可以看出，青少年运动员在跪撑技术的掌握和使用上相对粗糙，熟练程度也比较差，可以获取的机会并不是很高，所以在日常训练时，要提高对跪撑技术的重视，保证训练的规范化。

4提高站、跪技术的衔接

对青少年自由式摔跤运动员进行训练时，运动员多数情况下很容易就会忽视站、跪技术相互之间的衔接，过多的将注意力全部都集中放在站立技术上。在专业院校训练活动中，多数教练员对运动员的站立技术、跪撑技术的单个训练比较看重，但是却忽视了两者之间的有效衔接，久而久之，青少年运动员在站立与跪撑技术之间无法衔接，甚至引种脱离，经常会在比赛中失去战机。所以在青少年的自由式摔跤训练活动开展时，教练人员需要意识到站与跪技术之间衔接的重要性。在站与跪技术衔接训练时，要正确的基本技术训练作为其中的基础，更重要的是还要加强对指导重视，利用多组数的训练，促使运动员可以逐渐形成良好的技术动力定型

[3]。运动员在熟练掌握单个技术的同时，要保证站立技术与跪撑技术之间形成有效衔接，促使运动员在技术转换时的速度以及流畅度都可以得到提升，更重要的是还可以加强技术转换时的隐蔽性、突然性，这样有利于在对手还没有做好准备时就立即出击，有利于提高动作的成功率。

5结语

少年时期的自由式摔跤训练是保证运动训练水平得到提升的基础，同时也是运动员运动生涯打好基础的重要时期。所以将重点放在少年自由式摔跤的日常训练中，提高运动员的训练主动性，培养运动员养成良好的争夺意识，提高运动员在跪撑技术上的掌握和操作能力，保证各项技术之间的有效衔接，提高技术的转化速度和效果，以此来提高少年自由式摔跤运动员的竞技能力，帮助其更好、更快、更稳的取得最终胜利。

参考文献：

[1]何家欣,陈幸,孙健等.河南省女子摔跤运动员技战术特征分析[J].体育科技文献通报,2021,29(02):60-62.

[2]詹和勇.摔跤运动员力量训练方法探析[J].当代体育科技,2020,10(34):43-44+47.

[3]范洪刚,范洪强.优化青少年古典式摔跤运动员体能训练途径[J].当代体育科技,2020,10(27):89-92.