以“戏”代练  消除体困——小学50米快速跑的新教学策略研究

以“戏”代练  消除体困——小学50米快速跑的新教学策略研究

张志豪

义乌市北苑小学

摘要: 50米快速跑是《国家学生体质健康标准》小学生身体测试必测项目之一，同时也是初中、高中、大学等必测指标。因此体育教师十分重视快速跑教学。纵观当下的教学现状，教学方法层出不穷，教学手段推陈出新，但缺乏针对学生身心特点的50米快速跑教学分析。

关键词：小学生；50米快速跑；激发兴趣；体育游戏

一、问题的提出

（一）根据数据，明析问题

某小学水平三50米跑测试数据展示

依上图所示，五六年级50米跑测试成绩，优秀与良好人数仅占总人数的一半，及格和不及格人数仍占很高比重。本着追根溯源的教研精神，其中问题的本质值得我们探究与剖析。这有利于我们从根本上了解问题。50米快速跑项目主要测试学生的快速力量（爆发力）及身体协调能力。快速力量包含启动力量和速度，身体协调主要表现在跑步姿势、上下肢协调运动，但身体协调又涉及全身肌肉协调，也就是身体的力量协调，由分析我们可以得知，良好以下成绩的学生普遍存在力量低、爆发力差、身体不协调。

（二）深挖根源，分类剖析

该小学水平三五六年级问题调查表

通过与组内教师和其他体育同事对影响小学生快速跑原因的探讨，得出以下几个方面严重阻碍了小学生50米快速跑成绩的提高。

上下肢不协调：手臂摆动没有有力的带动下肢运动，上下肢配合不协调

身体素质低：水平三学生体能低，爆发力差，速度慢，跑姿变形等

不愿参与身体素质训练：体困心乏，对训练没兴趣，没有内在训练动力

身体反应慢：启动慢，注意力不集中

（三）探究问题，追溯本源

1. 小学生身体特点分析

从运动生理学的角度来看小学生的骨骼正处于生长发育的迅猛阶段，骨骼富有弹性，硬度小、韧性大，不易发生骨折，但易弯曲变形、脱臼和关节损伤。肌肉娇嫩、柔软、富有弹性，但力量和耐力较差。心血管系统、呼吸系统的功能调节还不够完善，特别是神经系统，易兴奋，表现出活泼好动，精力充沛，但少抑制，注意力不易集中，易于疲劳，也易于恢复；运动动作不协调，不精确，易出现多余动作，但其灵活性好，可塑性强。

综上所述可以很好的解释问题出现的原因，小学生肌肉娇嫩、伸展性强、肌肉力量差、控制力差、运动动作不协调、不精确、神经系统的特殊性，所以表现出身体协调性差、力量不足、起跑速度慢等一系列问题，但积极参与体育锻炼是可以有效改善以上问题的。

2.小学生心理特点分析

该阶段学生注意力不易集中，易于分散，将练习内容游戏化，以激发其练习兴趣。.兴趣广泛，但不稳定，将练习形式多样化，以保持连续兴趣。喜欢且善于模仿，将练习情景化，提高其练习兴趣。易接受新知，但又易于遗忘，要适时温故而知新。情感易外露，自制力和应激能力较差，要及时发挥教师的监控作用。

二、明晰问题，对症下药

小学生的心理特征，使得教师在快速跑训练中应以兴趣为引导。激发小学生的练习热情，培养学生的好胜心，使学生能积极的响应教师的课程安排。俗话讲兴趣是孩子最好的老师，更能充分发挥学生的主观能动性。同时，兴趣引导完成后，要及时的进行规范教学，针对性强化准确的练习动作，强化练习成果。

　　（一）改善上下肢不协调的体育游戏

跳绳比赛：跳绳这项运动简单易行,不受场地的限制。它除了拥有运动的一般益处外,还有很多独特的优点,对小学生的协调能力、平衡能力、节奏感以及内脏的锻炼都大有裨益。跳绳是手、脚同时操作且有一定节奏的运动,可以有效促进小学生脑部协调发展,培养节奏感,促进学生全面发展。

　　（二）体育游戏纠正跑步姿势变形

竞走比赛：以规范的跑步姿势配合大步走，让学生在欢乐的音乐下体验大幅度摆臂带动下肢大步走的感觉，同时运用比赛增加趣味性和竞争性，让学生深刻体会要想快就必须加大摆臂幅度和频率，明白摆臂的重要性。竞走速度相对较慢，能使学生很好的控制肢体，规范动作。

　　（三）力量练习

1.实事求是，理性练习

力量训练负荷较大，要考虑学生的年龄、性别、身体素质等，不能生搬硬套专业运动员训练的方法和手段。由于力量练习增长较快，停止练习后，力量消退得也非常快。所以力量训练在中小学生全年各个时期都应进行，针对水平三的学生应以小负荷或克服自身体重的跑跳类训练为主。训练时应先根据所练项目能量供应的特点，力量练习尽可能地与所练项目技术动作结合起来。

力量训练中还要注意力量发展的均衡性，如在平时课余训练中，既要重视下肢力量的训练，也不能忽视上肢力量的训练，发展力量的均衡性不仅有利于整体发力的效果，还可以预防肌肉组织损伤。在力量练习或跳跃练习后，为保持肌肉快速的收缩力量和较大步幅，一般做快速跑、跳跃和大步跑练习，或者适当做一些放松活动，不仅能恢复肌肉张性、预防肌肉僵硬，还可以促进机体的恢复。

2. 跑跳快乐，以玩代练
3. （1）游戏名称:夹球蹲跳接力

游戏目的:发展学生跳跃、奔跑能力，提高腿部力量

游戏方法:将人数分为均等的四个队伍，每队男女生尽量保持一致。游戏开始前每队分发一个软式排球，每次游戏由各队出性别一样的两位同学，两位同学背靠背手挽手且需后背夹住一个软式排球蹲于起跑线前，一位同学面向起跑线，位同学背对起跑线。游戏开始后，两位同学夹球蹲跳至终点线，当两位同学均过终点线后，则可拿球起立，跑向各队起点位置，进行击掌接力，由下一组进行夹球蹲跳接力游戏。直至最后两位队员完成，用时少的获胜。

注意事项:两人在蹲跳时，球必须由后背夹住，不允许用手抓住，球落地后需在原地拾起夹住后再前进，夹球到达终点后须有一名队员抱住球返回起点，不允许扔或抛向队员。

三、结束语

通过对快速跑练习难题的总结，根据小学生身心发展规律，确定以游戏代训练手段，从弱到强逐渐激发学生练习兴趣和参与体育锻炼的热情，进而提高学生的整体身体素质，提高快速跑成绩。不过需要注意的是，体育游戏是服务于课堂教学内容和教学目标的辅助性手段，不可作为主要课堂内容使用，将游戏代入“身体素质练习”是积极有意义的好手段，但增加“动作练习”的趣味性需要教师把握好度，动作技能练习过度的追求趣味性会影响正确规范的动作技能形成，长期的本末倒置也会影响课堂纪律和教学效率。

参考文献

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