如何进行呼吸功能锻炼

如何进行呼吸功能锻炼

陈阳

成都市第六人民医院  四川成都 610051

在医院对一些因疾病或其他因素而导致呼吸功能受到影响的患者进行治疗的过程当中，很多医护人员都会指导患者尝试进行呼吸功能的锻炼，希望以此增强患者的呼吸能力，改善患者的呼吸状况。那么，你知道什么是呼吸功能锻炼吗？呼吸功能锻炼又是怎么进行的呢？

呼吸功能锻炼的适宜与禁忌

1.呼吸功能锻炼的适宜人群

呼吸功能锻炼作为一种能够增强人的呼吸功能与呼吸效果的锻炼方法非常适合那些因为各种疾病的影响而产生了呼吸功能障碍的患者，包括但不限于患上了慢性阻塞性肺病的患者、慢性肺实质疾病如肺结核、尘肺等疾病的患者、哮喘以及其他慢性呼吸系统疾病的患者以及因身体损伤而导致呼吸功能下降的患者，比如做过了胸部手术或因高位脊髓损伤而导致呼吸功能出现了一定程度的下降的患者。除了这些患者之外，正常人也是可以在日常生活当中多进行呼吸功能锻炼的，因为呼吸功能锻炼能有效的提升人体的呼吸肌功能，促进肺部以及支气管组织的血液新陈代谢，这不仅能够有效促进肺活量的提升，更能够通过新陈代谢效果的增强来提升人体的抵抗能力，对于保障人们的身体健康也有着非常大的好处。

2.呼吸功能锻炼的禁忌人群

虽然呼吸功能锻炼有着很多的好处，但这也并不是所有人都适合做的，还是有一些特定的人群不适合进行呼吸功能锻炼。比如一些因呼吸道感染而导致呼吸功能下降的患者，如果患者当前的病情不稳定，感染状况未能得到有效的控制，那么患者最好还是不要立即进行呼吸功能训练；另外，一些呼吸衰竭的患者或是可能因为呼吸功能训练而导致自身病情出现恶化的患者也不适合进行呼吸功能的训练。只有做好对患者病情的控制，让患者在呼吸功能训练的时候不会受到病情的影响或影响病情的发展，才能使患者更好的通过呼吸功能训练强化自身的呼吸能力与身体机能。

呼吸功能锻炼的具体方式

1.腹式呼吸法

在进行呼吸功能锻炼的过程当中，腹式呼吸法是最为常用的一种呼吸方法，这种方法能够通过对人体膈肌的应用来改善呼吸模式的异常，对于那些有慢性肺气肿或阻塞性肺病的患者有着良好的效果。在此过程当中，患者需要保持站立的姿势，将左右手分别放在身前上腹部以及前胸部，之后尽量用鼻子吸气的同时将腹部前挺，并且在呼气的时候用口呼出并收缩腹部，尽量在呼吸的时候避免胸廓的活动。在呼气的时候，人们将能够感觉到腹肌的收缩与膈肌的松弛，而吸气的时候则需要放松腹肌并收缩膈肌。通常情况下，人们进行腹式呼吸法只需要每天练习三到四次左右，每次重复8~10轮的深呼吸即可。需要注意的是，身体状态较弱的患者在练习时可以选择坐位或半卧练习，但一定要保持姿势的正确；而在呼吸的时候，“吸”需要缓慢的进行深吸，而“呼”则也需要缓慢的呼出。

2.缩唇式呼吸法

缩唇式呼吸法是一种通过收缩嘴唇来在呼气的时候增加阻力的呼吸方法，能够有效的改善慢性支气管炎患者、肺气肿患者以及阻塞性肺病患者等人群的呼气过程，增加气道阻力，减少肺内的残气量，进而使患者的呼吸效果得到有效的改善。此外，这种呼吸方式还能够有效的增加人的潮气量，使人们的运动耐力得到有效的提升。在此过程当中，患者需要保持嘴部紧闭并通过鼻子吸气直到无法吸入，之后将嘴唇收缩成像是吹口哨一样的形状并从口中慢慢呼气，保持吸气与呼气之间的时间比为1：2~1：3左右即可。为了确认呼气的效果，人们可以在练习的时候距离嘴唇约15~20厘米左右的地方点燃一支蜡烛，并且保持蜡烛的火焰与口唇保持在大致相同的高度，使蜡烛的火焰能够随着呼出的气流摆动即可。

3.有效咳嗽法

说到咳嗽想必大家都不陌生，但你知道“有效咳嗽”是什么吗？事实上，患有呼吸系统疾病的患者最常见的症状表现就是咳嗽，但这些咳嗽大多数是在疾病因素影响下出现的无效咳嗽，这类咳嗽通常只会导致患者的体力消耗与痛苦增加；而有效的咳嗽则是一种人在有意识状态下自行激发的咳嗽，这种咳嗽能够有效的增强人们呼气时候的压力与呼气流速，从而有效的咳出呼吸道内的痰液，保持呼吸道的畅通。在此过程当中，人们需要保持坐位或半坐卧位并前倾身体，按照上文“腹式呼吸法”进行5~6次左右的腹式呼吸，之后深吸一口气并屏气3~5秒左右，再从胸腔发力进行两到三次短促有力的咳嗽就可以了。在咳嗽的过程当中，人们需要用手按压上腹部并收缩腹肌，这样能够是咳嗽更加有力。在咳嗽之后，人们需要休息并正常呼吸几分钟，之后就可以开始新一轮的有效咳嗽了。需要注意的是，如果人们在咳嗽的过程当中出现痰液梗阻、紫绀以及气促等现象时，需要立即中止并吸痰吸氧。

4.吹气球法

吹气球法也是呼吸功能锻炼的一种常用方法，使用这个方法的时候人们需要先准备一些气球以备不时之需。在开始吹之前，人们需要先深吸一口气直到吸不动为止，之后拿起气球贴近嘴边并将气球缓慢吹胀，在吹气球的时候切记不要换气，直到吹不出气就可以将气球的气放掉了。需要注意的是，吹气球法的练习不是看吹得快不快或多不多，人们只需要尽量缓慢的将气吹进气球就可以了。一般情况下，吹气球法的练习每天进行5~6次即可，而那些有呼吸系统疾病的患者则可以根据自身的情况量力而行。

呼吸功能锻炼的注意事项

1.呼吸功能锻炼因人而异

虽然上文当中列举了多种不同的呼吸功能锻炼方法，但这些方法并不是唯一的方法，也并不是一定适合所有人的方法。事实上，每个人自身的呼吸能力都有着一定的区别，而他们进行呼吸功能锻炼的目标也有着一定的差异。只有在专业人员的建议与帮助下结合每个人呼吸生理状况以及呼吸的力学机制制定出适合个人的呼吸肌训练方法，才能使人们的呼吸能力得到更好的锻炼。

2.呼吸功能锻炼循序渐进

在人们进行呼吸功能锻炼的时候，保持循序渐进的原则逐渐增强训练量与训练效果才能够在保证训练安全的同时逐步提升人们的呼吸能力。在那些患有呼吸系统疾病的患者进行锻炼之前，医护人员需要在场并进行示范与指导，对那些错误的呼吸功能锻炼动作进行有效的纠正，等到患者掌握正确的方法并适应锻炼之后在逐渐增加训练实践与训练次数；如果人们在训练的过程当中出现不适感，则千万不能强行进行训练。

作为一种对人体的呼吸能力进行的锻炼项目，呼吸功能的锻炼要想取得效果也需要向正常的体育锻炼一样持之以恒。只有天天坚持进行适合自身状况的呼吸功能锻炼，并且逐渐养成良好的呼吸功能锻炼习惯，才能更好的是人们的呼吸功能以及生活质量得到改善。