提高初中生引体向上的有效途径

提高初中生引体向上的有效途径

方芳

四川省成都市龙泉驿区百悦成龙学校

摘要：我国教育领域改革进程推行至今，对于学生综合素养的关注度越来越高。体育学科作为学生身体素质提升的重要途径之一，在任何一个阶段教学活动的开展过程中都发挥出了不可替代的作用。初中阶段作为学生成长进步过程中非常关键的衔接和过渡阶段，学生的价值观念树立以及综合能力的提升都这一阶段教学活动开展的重要目标。体育学科开展过程中，引体向上项目在非常重要的组成部分，在中考体育中也占据着非常重要的地位。引体向上项目作为初中阶段体育中专门训练学生上肢力量的运动项目之一，对于学生技巧掌握以及训练开展的要求是相对较高的，本次研究中以初中引体向上的技术要点为切入点，展开了对于训练方法创新的探究。

关键词：初中引体向上；技术要点；策略

初中阶段学生不仅知识储备明显增加，在心理和生理上的成长也是非常明显的。引体向上作为初中体育健康测试的重要项目之一，对于学生体能以及技巧掌握的要求是非常高的。一直以来，很多学生对于引体向上的练习都是比较抗拒的。很多学生认为引体向上训练过程枯燥且难度较大，无法长久的坚持训练。随着新教育改革的推进，体育教师在日常的体育教学过程中，要有意识的通过引体向上训练形式的变化来引导学生更加积极的参与到引体向上项目的训练过程中来。

一、初中引体向上训练的技术要点

首先，上杠阶段，作为学生从地面向上拉起的重要阶段，这一阶段学生的头要顺势向上看，并且保持微微后仰的状态，胸部要挺直，将头部、胸部、背部三点连成一条自然的生理曲线。在此基础上还要把握一定的细节，比如放松自己的手部力量支出，同时放松自己的腹部和腿部，使整个人处于自然垂悬的状态。其次，动作阶段，上杠后的耸肩动作要点就是全程肩部下沉并且要有夹背的感觉。但是这一技术要点很多学生在日常的练习过程中并没有留意，虽然动作中依然是背部发力，但是夹背的作用却基本被忽视。最后是上拉阶段，作为引体向上项目中很多学生都比较惧怕的环节，尤其是对于力量基础比较差的学生，下颌过杠的难度是非常大的。这一阶段的动作要点是头部要保持后仰，肩部下城，保持夹背的动作，尽可能的将自己的胸部靠近单杠，同时要平衡手臂和握杠之间的力道的平衡。

二、初中引体向上具体的教学策略

（一）项目搭配教学

初中体育虽然最重要的目的是锻炼学生的身体素质，但是其潜在价值却是不能忽视的。教师在进行体育教学活动的设计时，更应该从综合角度出发，设计出更加符合学生成长需求的教学形式。引体向上作为动作相对较少的运动项目之一，在日常的训练开展过程中，如果教师只是单纯的组织学生进行单一固化的训练，难免打击学生的训练热情，甚至还会导致学生出现明显的抵抗心理。在新教育理念的指导下，教师可以从学生主体的角度出发，利用项目搭配的方式来组织学生进行相关训练。在具体的搭配项目选择中，教师可以根据课堂教学目标以及学生兴趣点进行适当的筛选，然后与引体向上项目进行合理的搭配，展开更加多元化的训练。比如在基础力量的训练过程中，教师将学生按照一定的原则分配成合理的小组，然后要求学生以小组为单位展开仰卧起坐训练或者跳绳训练。仰卧起做训练中学生腰腹的力量被有效地加强，夯实的了引体向上需要的基础素质。在跳绳项目中则可以组织学生进行热身，同时提高学生的弹跳能力和腿部力量。在项目搭配训练的开展过程中，将引体向上的训练进程进行阶段性划分，最终高效实现训练目标。

（二）递进挑战教学

任何体育运动的开展过程中，训练过程的开展都必须遵循循序渐进的原则，在引体向上项目的开展过程中也不例外。因此在教学策略的创新过程中，教师可以在循序渐进原则的指导下，遵循学生成长的阶段性特征，设计出挑战性逐渐升级的教学方法。在递进挑战教学的模式开展中，学生对于体育运动参与的积极性不断的被调动，并且以更加高涨的热情参与到引体向上的训练中来。目前阶段挑战路径的选择主要包括两种类型，一是学生在单位时间内完成引体向上动作的数量，二是完成一定数量标准引体向上动作所需时间的长短。略带竞技性质的递进挑战训练过程中，学生的好胜心被充分的调动，以更加积极的态度参与到训练过程中，不仅能够有效的提升自身引体向上项目的掌握程度，更能够收获挑战成功的满足感。

（三）友谊比赛教学

作为内容相对枯燥的体育训练项目之一， 初中引体向上项目的训练开展过程中需要教师花费更多的精力和心血，营造出更加良好的运动氛围。在创新教育理念的指导下，教师可以组织学生进行友谊比赛，组织学生以趣味比拼的形式来展开对引体向上的训练。在友谊比赛的开展过程中，教师可以根据课堂所需选择个人友谊赛或者团体友谊赛，利用比赛的形式来不断的夯实学生参与引体向上项目的积极性。

结语

初中阶段体育活动开展中，引体向上项目作为中考体育的重要组成部分，其重要性是毋庸置疑的。教师在日常的教学活动开展中要引导学生精准掌握技术要领，与更加丰富的形式来开展引体向上训练，促进学生综合素养的提升。

参考文献

[1]陈飞.初中生引体向上的技术要点与教学方法[J].田径,2023(02):10-12.

[2]李龙生.核心素养视角下初中引体向上教学有效课堂的构建研究[J].田径,2023(02):15-16.