神经肌肉训练对空降兵新兵体能的影响

神经肌肉训练对空降兵新兵体能的影响

朱哲慧

中国人民解放军95795部队卫生队 广西桂林541000

【摘要】目的 探讨神经肌肉训练对空降兵新兵体能的影响。方法 选取2021年9月-2022年9月某空降兵部队新兵82人纳入研究，对照组（41例）常规体能训练，观察组（41例）神经肌肉训练，对比效果。结果 观察组体能测试成绩、跳跃测试结果优于对照组（P<0.05）。结论 在体能训练空降兵新兵中，神经肌肉训练运用，能改善体能。

【关键词】空降兵新兵；神经肌肉训练；体能

空降兵是我国国防力量中的一支重要力量，军事训练具有普遍性和特殊性的特点。它以跳伞为最大特色，地面跳伞仿真训练时，下肢受到比自己体重高出几倍的冲击力，所以对于核心力量来说、对关节的稳定性，身体的协调性都有了更高的要求。部队的常规体能训练，重点是力量，耐力训练，但是对于关节的稳定性、对身体协调性不够重视，不能适应空降兵跳伞专项训练体能需要，且易诱发训练伤。神经肌肉训练（NT）是由基础训练（如基本动作训练）和专项训练（例如，涉及专项的具体行动）组成的力量和调节控制运动，例如，抗阻训练，动态稳定训练等、平衡能力训练，核心培养、快速伸缩的复合式训练和灵活性的训练等[1]，为了加强同健康及运动技能有关的身体素质能力及防止伤害。本研究主要针对高血压脑出血并发糖尿病患者应用零缺陷护理后的疗效进行分析，报道如下。

1 资料和方法

1.1一般资料

抽取某空降兵部队2021年9月-2022年9月的新兵82人进行研究，依据不同训练形式，分为对照组和观察组，均为男性。对照组最大年龄21岁，最小18岁，平均（19.42±0.39）岁；平均身高（176.37±4.61）cm；体重64-76kg（71.04±4.55）kg；平均BMI（21.89±1.68）kg/m2；观察组18-22（19.57±0.41）岁；平均身高（175.98±3.55）cm；最大体重77kg，最小64kg，平均（70.11±4.51）kg；平均BMI（22.07±1.61）kg/m2。资料对比无统计学意义(P>0.05)。

1.2 方法

对照组部队常规接受体能训练。观察组进行神经肌肉训练。以10~15 min热身训练和15~20 min的平衡训练为主、稳定性训练、灵敏与协调性训练15~20 min，10 min左右牵伸与恢复（10 min左右）。具体内容有八级腹桥的核心训练、均衡加方形跑，平行软垫蹲、前脚均衡软垫弓步、弹力带侧向行走、平衡软垫单腿支撑触摸标志点，平板支撑，弓步等、侧平板支撑，单足站立、单脚不断跳跃着各种高度的小栏架、单脚波塑球直立，米字跳[2]。开展培训时，需按照从易到难，循序渐进的原则进行，从平稳走向了动荡，从睁着眼睛向闭着眼睛过渡的原理。讲究的是不要太讲究量，而是要有优质的培训。跳跃时，节奏应该尽量缓慢，保持适当动作模式，让人体处于最佳控制状态。

1.3 指标观察

（1）依据《中国人民解放军军人体能标准》，与新兵实际训练结合，对新兵进行体能素质测试，主要测试的项目包括俯卧撑、3000m、仰卧起坐和引体向上。（2）借助单腿三级跳跃（TH）测试、单腿内侧三级跳跃（MSTH）测试以及单腿外侧三级跳跃（LSTH）测试，对纳入者进行单腿跳跃测试。在进行测试前，新兵需要每条腿进行练习，熟悉测试动作，跳跃落地后至少保持2ｓ，表示成功；每项进行3次取最远的距离。同一个测试需要进行30s的间隔，不同测试需要进行2min的间隔。

1.4 统计学分析

SPSS 18.0处理数据，（±s）与（%）表示计量与计数资料，t值与x2 检验，P<0.05有统计学意义。

2 结果

2.1对比两组体能测试情况

观察组干预后的体能测试成绩更优（P<0.05），见表1：

表 1 比较体能测试成绩（±s）

2.2对比两组跳跃测试情况

观察组以下指标更优（P<0.05），见表2：

表 2比较跳跃测试结果（±s）

注：TH（单腿三级跳跃）、MSTH（单腿内侧三级跳跃）、LSTH（单腿外侧三级跳跃）。

3 讨论

体能，是军人执行军事任务所必备的素质，肌肉力量为所有动作之根本，力量不够有些行动是做不出来的，更是无法优质地执行军事任务。对空降兵新战士来说，通过有规律，科学的体能训练与专项训练相结合，能使肌肉纤维增粗，力量增大，方便军事作业的完成。同时，科学地进行神经肌肉训练，可通过增强关节稳定性、改善身体协调性等手段来达到目的[3]，全面提升空降兵新兵体能成绩。

神经肌肉训练的方法主要有本体感觉训练，姿势控制训练，提高神经肌肉控制、增强分析肌肉运动能力、加强关节意识，广泛应用于运动损伤复及其他方面。同时经过神经肌肉训练，可矫正不良运动模式、改变肌肉激活的方式、加强关节稳定性，从而增强体能训练的效果和专项运动成绩。神经肌肉训练可以提高主动肌和拮抗肌的协调性，让主动肌和拮抗肌达到较好的肌肉平衡模式[4]。持续的跳跃训练可以对肌肉进行有效的锻炼、结缔组织及神经系统，这一改变会使肌肉更富有弹性，更有利于神经肌肉配合[5]。神经肌肉训练还可使股外侧肌增大、腓肠肌和其他下肢肌肉对跳跃运动的活化水平。这一结果表明，与对照组相比，试验组学生3000 m成绩及引体向上成绩均有显著提高（P<0.05）。3000m用作中长跑，一直被视为心肺功能的项目，机体组织利用氧气能力的强弱，是决定成绩高低的首要原因。同时开发速度，力量和柔韧性、灵活性对于中长跑成绩的提高也是必不可少的[6]；神经肌肉训练强调有氧训练和灵活性在内的综合训练，从而能有效地推动3000 m的成绩。这一结果表明，神经肌肉训练组明显提高新兵引体向上的效果。所采用的训练方法涉及到了包括上肢、肩背肌肉等较多肌肉功能配合增强，但上肢和肩背肌肉的力量和稳定性控制能力对引体向上动作的完成起着决定性的作用。神经肌肉训练组新兵俯卧撑，仰卧起坐表现均显着高于对照组新兵（P<0.05）；观察组TH、MSTH、LSTH状况干预后均好于对照组（P<0.05）。下肢跳跃测试能有效间接体现被试下肢动态平衡能力、下肢力量和神经肌肉的控制能力，操作比较简单，在运动损伤风险评估中具有广泛的应用前景、在康复训练中。

总之，它在空降兵体能训练、神经肌肉训练等方面都有着积极的促进作用，能显著增强空降兵战士核心肌肉的力量与耐力。

参考文献

[1]郝亚,王斯晗.康复训练配合神经肌肉电刺激在脑出血患者术后康复中及对患者的神经功能影响分析[J].贵州医药,2022,46(11):1708-1709.

[2]叶巧,林鹏江,郭丙乾,房龙梅,梅竹松,罗渊,王广云,郑超.神经肌肉训练对空降兵新兵体能表现的影响[J].空军医学杂志,2021,37(6):469-471.

[3]李玉,王安利,赵宁宁,黄鹏.神经肌肉训练对网球运动员下肢跳跃测试的影响[J].四川师范大学学报(自然科学版),2022,45(5):704-710.

[4]翟海亭,李成,夏吉祥.整合性神经肌肉训练对海军航空兵髌股关节疼痛综合征的疗效观察[J].海军医学杂志,2022,43(05):461-466.

[5]张秋君,李哲.Flexi-bar运动训练联合神经肌肉电刺激治疗产后腹直肌分离的效果[J].郑州大学学报(医学版),2022,57(2):284-288.

[6]尹金玲,王松,熊禄全,吕万刚.整合性神经肌肉训练对运动员运动表现影响的Meta分析[J].武汉体育学院学报,2021,55(10):77-85.