你焦虑过吗？关于焦虑症你知道多少？

你焦虑过吗？关于焦虑症你知道多少？

孙艳琴

资阳市精神病医院，四川 资阳，641300

现代社会随着人们生活节奏的加快，生活压力的增加，似乎每天都有难以解决的烦心事，有难以打开的心结。现代人十分容易陷入各种焦虑情绪，如容貌焦虑、分离焦虑、就业焦虑等。焦虑症是一种长期不良情绪所诱发的神经质异常的精神类疾病，那么是否有了焦虑情绪就意味着得了焦虑症呢？焦虑情绪又会对身体健康有什么影响呢？本文对此进行详细介绍。

1. 什么是焦虑症

焦虑症主要指在日常情况下，出现强烈、过度和持续的担忧与恐惧，能够在短时间内达到顶峰。这一症状对日常活动产生严重影响，控制困难。焦虑症的类型繁多，如广泛性焦虑障碍、惊恐障碍、分离焦虑障碍、社交恐惧症等。焦虑症的女性发病率高于男性，且不同类型疾病的发病率有所不同。

常见的焦虑症有：（1）惊恐障碍。反复出现不可预期的强烈恐惧和不适感，且在几分钟内达到高峰。（2）广场恐惧症。患者离开家，处于人群或在不易离开的环境中会感到焦虑。（3）社交恐惧症。因为面对可能被他人审视的一种或多种社交情况时，出现明显的焦虑。（4）特定恐惧症。针对特定事物或情况存在严重的焦虑、恐惧情绪，如飞行。患者并不恐惧事物本身，而是认为接触该事物或者在某种情况下可能导致可怕的后果。（5）广泛性焦虑障碍。针对很多事件和活动表现为过分的焦虑，持续时间较长。（6）分离焦虑障碍。同依恋对象离别，出现与其发展觉得不对称、过度的恐惧或焦虑。

2. 焦虑和焦虑症如何鉴别

焦虑是人体十分常见、正常的情绪反应，焦虑症则是一种心理障碍。当人们面对难以掌控的局面或者处境时，自然会产生一定的紧张、惊慌、恐惧等情绪。焦虑是一种正常的情绪反应，并不会严重影响个人日常生活和社会功能，而焦虑症属于一种精神类疾病，患者紧张、担忧、恐惧等情绪严重，有回避行为；焦虑情绪的持续时间较短，通常不足1个月或诱发事件结束后便消失，而焦虑症至少持续半年；焦虑情绪具有指向性，有固定的对象或者诱发事件；焦虑症并没有指向性，泛化莫名其妙地担惊受怕。

那么怎么样的焦虑情绪才算得上是焦虑症呢？当我们产生的焦虑情绪对自己的影响较大，对日常生活、工作、学习也产生了严重的影响，或者导致日常工作、学习难以进行，这一焦虑情绪可以考虑是焦虑症的一种表现。或者说表现出的焦虑情绪并不严重，影响较小，但是这一情绪状态的持续时间较长，超过半年，那么这种焦虑情绪极有可能为焦虑症的表现。

3. 焦虑症的病因

焦虑症的病因较为复杂，目前尚未完全明确其发病机制，包括身心两个方面的病理过程，也是生物、心理、社会等因素共同作用的结果。

生物因素：（1）遗传因素。研究显示有家族病史的人患病风险明显高于一般人。（2）神经生化因素。γ-氨基丁酸是焦虑症的主要发病基础，另外，焦虑症的发生可能还与甲肾上腺素系统功能亢进、5-羟色胺系统异常等相关。（3）神经影像因素。大脑内情绪控制环路主要包括前额叶、海马、下丘脑等，这些区域结构、功能或联系异常可导致情绪控制障碍，这也是焦虑障碍的病理基础。

心理因素：受外部环境、自身原因等影响，患者过于压抑、担忧和恐惧，如果未有效运用防御机制，极有可能出现焦虑症。比如说，潜意识冲突未得到有效解决、信息处理持久歪曲是导致广泛性焦虑障碍的主要原因；患者过于关注和在意他人评价容易导致社交焦虑障碍，也可能与其负面经历相关；特定恐惧症可能与恐惧物体和创伤性经历相关。

另外，外伤、严重疾病、健康状况差、长期积累的压力、药物或酒精、患者性格等也是焦虑症的主要诱发因素。

4. 焦虑症有哪些表现

过度担忧焦虑。日常生活中患者经常因为一些小事就会过分担忧，常感到焦虑不安，担心不好的事情发生，整日陷入恐惧、焦虑的负面情绪中，难以集中注意力，严重影响生活质量。

睡眠质量明显下降。患者睡前胡思乱想，焦虑不安，导致多梦或失眠，睡眠障碍导致负面情绪加重，陷入恶性循环，严重威胁患者的身心健康。

暴躁易怒。患者在负面情绪状态下，心境不稳定，看到什么都不开心，心情十分低落，且长期处于焦虑的消极情绪中，发生一些事情难以控制情绪，无法让自己冷静。

自我怀疑。焦虑症的出现可导致患者否定自己、怀疑自己，对自己缺乏自信。过度的焦虑情绪影响患者的自我认同感，使其陷入自我怀疑的情绪。

5. 焦虑症如何缓解

因为焦虑症的病因复杂，病程较长且容易复发，因此日常生活中不但要服药控制病情，还需要注重心理、生活等方面的管理。

合理饮食。尽量少食用辛辣、生冷等刺激性强的食物，多食用水果、蔬菜。同时避免摄入咖啡因、酒精、烟草等物质，这类物质可能会导致焦虑加重。

当患者焦虑发作后，家属应帮助其转移注意力，及时摆脱刺激源，针对可能出现自杀、自伤行为的患者，应严密观察，必要情况专人陪护。

适当运动。运动能够改善情绪，保持愉悦的心情。应为患者制定科学合理的日常运动计划，起初运动量较低，逐渐增加运动量、运动时间和强度。另外，瑜伽、冥想等也有助于缓解焦虑情绪。

增加自信。自信是焦虑症有效治愈的重要基础。一些缺乏自信的人，对自己有深度怀疑，夸大自己失败的可能性，进而引发负面情绪。因此对焦虑症患者而言，首先要树立自信，减少自卑感，通过增加自信能够降低焦虑程度，最终消除焦虑。另外，日常生活中做一些自己感兴趣的事，注重积极的自我暗示，全身心投入感兴趣的事物，能够消除焦虑和烦恼。

总而言之，焦虑症在日常生活中十分常见，但是有焦虑情绪并不代表一定患上焦虑症，如果焦虑情绪严重，持续时间长，难以缓解，应及时到医院接受诊治，避免病情严重影响身心健康。