预防心肌梗死，这些办法须知

预防心肌梗死，这些办法须知

涂立峰

北京四季青医院 北京 海淀区 100097

在现代社会，大众对自身身体健康有了较高的关注度，对常见疾病的了解程度有了进一步的提升。心肌梗死，作为一种常见的心血管疾病，以其发病率高、影响较大，还有一定的致死风险等特点得到了大众的高度重视。为了更好地保障大众的身体健康，必须做好对心肌梗死的全面了解，确保能够在日常生活中借助切实有效的手段完成对心肌梗死的预防，合理控制心肌梗死在我国的发病率。同时，对心肌梗死的全面了解也能保证患者在突发心肌梗死的情况下能够及时做好对疾病的有效控制，降低心肌梗死对人体的影响。

一、什么是心肌梗死

心肌梗死，主要由于供应心脏血液流动的主要血管闭塞，血流中断，从而导致心肌的缺血性坏死。影响心肌梗死发病率的风险因素分为可控和不可控两种类型，其中不可控因素主要包括年龄、家族病史，可控因素包括吸烟、高血压、肥胖、疏于锻炼、高血糖等。但由于近年来生活节奏加快，上述可控因素中也有部分因素由于客观或主观原因无法保证有效控制，加上部分人群有较高的工作压力，导致当前我国心肌梗死的发病率较高，据相关数据显示，我国每年有超过百万的心梗患者。面对这一现实情况，大众更要做好对心肌梗死的了解，通过对可控因素的管控，及时完成对心肌梗死的预防，确保心肌梗死能够及时发现、治疗，避免对患者身心健康造成严重损害。

二、心肌梗死患者常见身体异常和生活习惯

根据心肌梗死疾病特点和对心肌梗死患者在治疗护理过程中的具体表现来看，心肌梗死患者常见的身体异常主要包括胸闷胸痛、心慌焦虑、局部疼痛、莫名多汗等身体异常。针对上述身体异常进行详细分析，具体内容如下。

胸闷胸痛表现为呼吸困难，感受到胸部有明显的下压感，在存在这一异常的情况下，很有可能是心肌梗死的前兆。心慌、焦虑，负面情绪的出现一定程度上来自于人体对身体的感知，在部分患者出现心肌梗死前，会产生显著的心慌、焦虑情绪。局部疼痛，疼痛的位置并不固定，但心肌梗死发作前常伴有局部疼痛，主要是心肌梗死对患者身体带来的放射性疼痛。莫名多汗，人体在正常运转的情况下，所有身体表现都有对应的源头，在气温正常、患者身体素质正常且没有经过剧烈运动的情况下，如果患者突然出现莫名多汗或者反复出现近似感冒发烧等表现，极有可能是心肌梗死的前兆。大众需要做好对上述身体异常的了解，在感受到明显异常时，及时前往医院进行就诊。

在对患者数据进行整合的过程中发现，大量患者都存在不良生活习惯，主要包括熬夜、吸烟等。目前，报复性熬夜娱乐和被迫熬夜工作的情况较为常见，在这两种熬夜方式下，患者的身体都无法得到充分休息，如果长期维持这种不良生活习惯，很容易导致人体的正常功能受到影响，心脏负担加大，出现多种疾病的概率明显上升。此外，报复性熬夜娱乐和被迫熬夜工作带来的肾上腺激素分泌量增多，将会直接造成心肌梗死的发病率明显上升。吸烟，吸烟本身便是一项不健康的生活习惯，如果吸烟过量将会导致人体内部烟草有害成分大量堆积，进而诱发心肌梗死。吸烟对人体的影响不止于此，由于烟草中一氧化碳的含量较高，在进入人体血液后会导致人体血液的携氧量显著降低，进而对人体造成明显负担，即心脏缺血问题越发显著，严重影响身体健康。

三、预防心肌梗死的具体办法

在日常生活中，可以通过对生活习惯的调整，保证生活规律性的方式现实对心肌梗死的有效预防，从生活作息、饮食习惯、运动习惯、情绪波动等方面入手，并加深对心肌梗死的认识，便能尽量控制心肌梗死的发病率，就算突发心肌梗死也能及时做好应用，降低心肌梗死的影响。

在生活作息上，主要需要戒除烟酒、保证睡眠质量。饮酒、吸烟均会对人体造成一定的损害，如果在正常工作中难以避免，可以选择在生活中避免饮酒、吸烟，通过对饮酒、吸烟频率的控制降低对身体的损害。在睡眠方面，每天需要保证7~8h的睡眠时间，尽量在夜间23点之前进入睡眠状态，戒除报复性熬夜娱乐的习惯，如果涉及到被迫熬夜工作的情况也需要通过其他方式，如午休，让身体得到充分休息，避免造成过大的身体负担。

在饮食习惯上，据调查，心肌梗死患者中有大量患者患有基础性疾病，如高血压、高血糖、高血脂等，因此需要做好对饮食习惯的调整，降低辛辣食物、刺激性食物在饮食方案中的占比，调整蔬菜、水果、优质肉类食物配置，保证人体通过食物摄入的营养较为全面，能够维持人体的正常运转并且还能有效提升体质，实现对人体免疫力的保障。通过对身体的强化，做好对心肌梗死的预防，保证在突发心肌梗死时依旧能够凭借较强的体质缓解心肌梗死带来的影响。

在运动习惯上，人体每天都需要保持一定的运动量才能确保身体代谢始终处于正常状态，但是，在当前时代背景下，大多数人很难做到对运动量的保证，常出现久坐的情况。为尽量保证身体健康，可以选择部分强度较小、更容易坚持的运动来养成运动习惯，例如，慢跑、散步，或者从兴趣导向出发，根据喜欢的运动，比如篮球、羽毛球等，循序渐进的完成运动习惯的培养。同时，在运动过程中，也需要明确过量的运动同样会对人体造成一定的负担，因此需要做好对运动量的控制，避免剧烈运动，导致产生反效果。

在情绪波动上，情绪会对人体的正常身体功能及各项指标造成显著影响，因此保证良好、稳定、健康的情绪也有利于控制心脏压力，避免人体血压异常上升，从而达成预防心肌梗死的目标。在生活、工作中难免会遇到多种意外状况，进而造成较大的情绪波动，面对这一现实情况，可以选择转移注意力，将重心放在如何解决意外状况上，避免无效的情绪波动对身体健康带来不利影响，保持情绪的相对稳定，从而拥有更高品质的生活。

重视对心肌梗死相关知识的学习，保证在突发心肌梗死时能够做好利用相关知识做好应对，避免出现恐慌情绪进一步加重病情，明确心肌梗死伴有的胸闷胸痛、心慌焦虑、局部疼痛、莫名多汗等常见症状，保持警惕，一旦出现上述症状及时前往医院接受治疗。定期进行健康检查，了解“坏胆固醇”指数和血脂，确保能够及时发现心肌梗死相关症状，实现有效预防。心肌梗死高危人群应明确心肌梗死对身体带来的危害以及可能带来的致死风险，严格按照医生开具的医嘱进行治疗，保证自身生活方式始终处于相对健康的状态，合理控制身体“坏胆固醇”指数和血脂标准，让自身的身体状况能够长期保持稳定状态，从而达成预防心肌梗死的目标。