高血压   你需要知道的那些事

高血压   你需要知道的那些事

高媛媛

睢县人民医院 心内二科 河南商丘 476900

血压是指人体血液对血管壁的压力，而高血压则是指这种压力持续性的高于正常水平，在我国高血压发病率较高，大约每三位成年人中就有一例高血压患者，高血压虽然可控制，但是需要终身治疗，也被称为无声的杀手，长期的高血压导致人体血管壁始终处于高于正常压力状态，会诱发人体出现冠心病，脑卒中等严重疾病。

高血压的表现

高血压往往没有较为明显的症状，许多人甚至不经查验，也不知道自己已经纳入到高血压的范畴中，进而在生活中不注意。高血压如果不及时干预和治疗，容易在后续对人体一些器官产生影响，婴儿容易出现视物模糊、意识丧失等症状，会使人体的心、脑、肾等部位出现病变，但由于高血压初期症状并不明显，而发展至后续，当靶器官出现损害后，就难以逆转，高血压也被称为无声的杀手。初期的高血压患者，其症状包括四肢麻木，头部胀痛以及阵发性眩晕等，但这些症状并不必然指向高血压，患者在日常生活中要注意提高警惕。

高血压的危害

高血压的典型症状是伴随有头痛，心律失常，脾胃不安，心悸耳鸣等问题。如果达到高血压危象时，患者可能会出现视物模糊，意识丧失，卒中，心肌梗死等问题。一些特殊亚种的高血压，其症状表现也会有较大差别，例如，由妊娠诱发的妊娠期高血压患者，其症状表现是蛋白尿水肿，这会使患者出现昏迷抽搐甚至死亡的症状。而婴幼儿高血压，最主要的危害是会导致患儿发育迟缓，其症状表现诸如过度兴奋，夜间尖叫等。颈性高血压的突出症状表现是上肢的麻木，肩颈部位出现疼痛等，而肾性高血压其主要特点是腰背部位和肋腹部位出现疼痛。高血压患者如果长期不控制自己的血压，容易出现多种并发症，例如，主动脉夹层，其主要表现是突发性的严重心痛；眼部血管异常，会使患者逐步出现视物模糊情况；记忆力下降，痴呆等。

从高血压的治疗来看，目前尚未有明确的方法可以治愈高血压，对高血压及时治疗及时控制，能够大大降低高血压诱发其他并发症的可能，使患者能够像正常人一样去生活和工作。而对于高血压患者最有效的干预方法就是生活方式干预，通过为高血压患者制定运动方案，执行健康饮食方案，改变不良习惯等都能够起到有效的控制高血压的效果，同时，要伴随有降压类药物。

高血压的产生原因

高血压在我国发病率较高，且快节奏的生活方式下，高血压的患病率趋势还呈现逐渐升高的倾向。一般来说，高血压容易在以下几类人群中发生。

第一，有高血压家族史的人群。

第二，日常生活中容易情绪激动的人群。情绪激动会导致交感神经兴奋劲儿，使人体肾上腺素水平提升，也会诱发血压升高。

第三，在日常生活中口味过重的人群，摄盐量偏高的人群，也有诱发高血压的风险，嗜酒人群中高血压患者比例更高，并且，工作或生活压力较大的人群，也更受高血压的青睐。

如何预防高血压

一，饮食预防。

高血压的产生大多与不良的生活习惯相关，因此也被称为生活方式疾病，例如在饮食上摄入盐分过多长期的高钠低钾的饮食结构，这也是我国高血压病发病率居高不下的一大重要原因。世卫组织推荐普通人每天摄入的盐量要控制在5克左右，而我国平均居民每天摄盐量为8~15克。在预防高血压疾病时，做好饮食控制告别高盐、高脂的饮食习惯，适当的补充钙和钾。

尤其对于一些本身体重超重的群体，在饮食上更要避免热量过高的食物，做好饮食和体重控制。在生活中尽量摄入清淡营养的饮食，在饮食选择上要选择低钠饮食，尽量少吃腌鱼、咸菜类食物，可以适当的补充富含钾的食物，例如香蕉。芹菜，西红柿，洋葱等都具有良好的降脂效果，也是日常饮食中不错的选择。但同时也要注意控制热量脂肪糖等的摄入，避免摄入超标。

二，运动预防。

养成定期锻炼的良好习惯，坚持有氧运动，也是控制高血压的一种形式。但对于已经患有高血压的患者来说，在运动时要注意适当的调节运动强度，例如，选择太极拳，瑜伽等更为柔和的运动。在运动过程中要养成良好的运动习惯，循序渐进的开展运动，不可操之过急。在运动时要注意运动方式的选择和运动尺度的把握，量力而为，谨遵医嘱，不能过度运动或从事过于危险的运动，建议每周3~5次，每次30分钟的有氧运动即可。

三，日常生活中注意防寒保暖。

当气温下降时，人体血管会由于外部气候变化而进行收缩，但血管收缩，其内里的血液并没有减少。这意味着血管壁所受到的压力更大，也是冬天人们的血压普遍高于夏天的原因，因此要做好保暖。

四，保持心态平和，在情绪上要做好调节。

心平气和能够有效预防高血压。同时要避免过度劳累或神经过度紧张。剧烈的情绪变化和无规律的作息，也是导致人体血压不稳定的重要因素。预防高血压的重要方式在于调整健康的生活作息，要尽量避免熬夜，要做好适当的放松，防止交感神经兴奋性过强而导致血压不断升高的现象。要戒除不良爱好，例如，抽烟会对肺部产生不良刺激，也要尽量禁止。在健康有度的生活作息下，能够有效的保障血压的平稳，保持身体的健康。

第六，在日常生活中要注意经常性的测量自身的血压，做好血压监测，确保自己的血压处于正常范围内。

但如果身体感到异常，或测量时发现血压偏高，也无需过度焦虑，及时前往正规医院进行检查，接受医护人员的劝告，谨遵医嘱，进行健康生活方式的调整，做好预防工作即可，最大程度上降低高血压的危害。