韧带损伤后，你知道怎么处理吗？

韧带损伤的情况在生活中比较常见，但是很多人在韧带损伤后并不知道怎么处理，影响后期恢复。那么，韧带损伤后，我们应该怎么处理呢？希望本文的分享对您有所帮助。

——什么是韧带损伤？

韧带损伤（ligamentous injury）是骨科常见病症，是指人体各个关节韧带突然遭受暴力或者慢性劳损诱发的病症。韧带连接骨与骨，是明显的纤维组织，或者附着于骨的表面，或与关节囊的外层融合，作用在于加强关节的稳固性，以免发生损伤，当遭到暴力因素时，发生非生理性活动，韧带被牵拉，超过其耐受力，便会引起损伤。韧带部分损伤，并未造成关节脱位趋势的情况称为捩伤。韧带本身完全断裂，也可将其附着部位的骨质撕脱，形成潜在的关节脱位、半脱位，甚至完全脱位。根据韧带部位不同，韧带损伤可分为膝韧带损伤、肘部韧带损伤、肩关节韧带损伤、踝关节韧带损伤等。

——引起韧带损伤的常见原因

（1）剧烈运动。人体剧烈运动的状态下，容易引起韧带损伤，比如说体育竞赛、杂技、舞蹈等，但日常生活中的高空跌落、车祸等意外事件也可能导致同类型的损伤。

（2）外力因素。外力因素是引起韧带损伤的常见病因。当出现某一方位的非生理性运动时，限制膝关节向该方位运动的韧带首当其冲。膝关节处于屈曲位外旋外展，加上外侧的暴力作用，引起韧带损伤，内侧关节囊韧带以及内侧副韧带是常常受到损伤的韧带，严重时可能涉及到前交叉韧带与内侧半月板，这是比较常见的一种损伤方式。膝关节处于伸直、内收、内旋位状态，来自于前侧的暴力作用造成过伸，容易伤害到外侧结构与后交叉韧带，严重时可能导致腓总神经损伤，有的时候会合并胫骨髁骨折。屈膝位胫骨如果突然遭受到暴力作用，向后或者向前错动时，则可能引起后交叉韧带或前交叉韧带和内侧副韧带的断裂。其中，膝关节韧带损伤多见于足球、篮球和溜冰运动员以及搬运工。

——韧带损伤后的正确处理

第一：休息。韧带损伤后，立即停止运动，马上休息，不要让受伤的关节再负重。

第二：冰敷。冰块或者其他的冷敷方式，可减轻疼痛、肿胀，因为降低温度可减慢血液循环，缓解症状。韧带损伤后，建议每次冷敷15-20分钟即可，每天3-4次。一般来说，韧带损伤早期予以冷敷，24小时后需要热敷处理，促进局部血液循环，加快恢复。

第三：压迫。如果发生韧带损伤，可用绷带或者其他方法压迫受伤局部，减少出血、淤血。缠绷带的时候，要注意松紧度，要适宜，自我感觉有压力但是又不会让肢端发麻或者缺血。

第四：抬高患肢。将受伤关节抬高，高过心脏，有助于缓解肿胀症状。

除此之外，韧带损伤一定要早期处理，全面修复，若是未能及时治疗，关节反复扭伤，可能导致关节软骨、半月板等重要结构的损害，甚至造成关节过早老化，发展为继发性创伤关节炎。韧带损伤治疗的关键在于修复受损韧带，部分撕裂可直接缝合修复处理，完全断裂的患者需要手术处理，通过手术将邻近肌腱、筋膜等组织转移修复重建。

——韧带损伤后需要注意些什么？

（1）韧带损伤后要注意多休息，调整自己的作息时间，充分休息，保证睡眠时间及质量，最好不要熬夜，早睡早起。一般来说，韧带损伤后建议休息3-4周。

（2）韧带损伤后恢复时期，可进行适当的关节功能断裂，以免韧带部位肌肉萎缩，但切记不可剧烈运动，动作缓慢、轻柔，防止韧带受损更严重，或者导致病情恶化。

（3）注意日常饮食，选择清淡且易消化的食物，少吃不易消化的食物，以免增加胃肠道负担，影响营养物质的吸收。注意补充营养物质，多吃高营养且高蛋白食物，选择新鲜蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性食物，且不可吃过于油腻的食物，建议戒烟戒酒。

（4）采取正确的方法，对受伤部位进行热敷、针灸等处理，促进血液循环，加速韧带恢复。若是疼痛严重，可配合一些止痛药治疗，缓解症状。

（5）韧带损伤多起病突然，很多患者一时不能接受，表现出负性情绪，如焦虑、不安、烦躁等，配合度较低，也不利于恢复。对于这种情况，家人应该多陪伴患者，鼓励患者，患者自己也要学会心理调节，不要给自己太大压力，平常心对待不如意，主动与亲朋好友倾诉沟通，宣泄情感，保持良好的心理状态，积极治疗。

韧带损伤的发生多见于各类运动，因此，日常生活运动时需要做到：（1）运动前充分热身；（2）选择合适的运动准备，例如，穿舒适的运动鞋，必要时佩戴护具；（3）经常进行肌肉力量和柔韧性练习；（4）既往有过韧带损伤的人群，经过充分的康复锻炼后，才能逐步恢复运动。