握力差，走路慢，小心肌少症

握力差，走路慢，小心肌少症

赵莹楚  ,葛政卿

上海市第一人民医院, 上海 200080

少症，也称为肌肉萎缩症，临床上常常将其称为“骨骼肌衰老”或“少肌症”，是指因持续骨骼肌量流失、强度和功能下降而引起的综合症。肌少症是一种遗传性疾病，主要表现为肌肉的无力、肌肉萎缩、走路慢、肢体僵硬等症状。肌少症的主要病理机制是由于肌肉细胞缺乏一种名为“肌球蛋白”的蛋白质，导致肌肉的功能逐渐退化。肌少症具有多种病因，例如神经源性肌肉萎缩症（Spinal muscular atrophy）、杜伯林型肌萎缩萎缩症（Duchenne muscular dystrophy）等。肌少症患者常常在儿童时期就开始出现肌肉退化和无力等症状，然而某些类型的肌少症也可能在成年人时期出现，甚至在老年人中也可能发病。无论是哪种病因，肌少症患者都会面临着严重的身体限制，如无力、不协调等问题，这些问题会导致他们的日常生活能力严重受限，甚至需要长期依赖他人照顾。

1握力差和肌少症的关系

握力是人体肌肉运动力量的一种体现，通常同一年龄和性别的人群应该拥有类似的握力水平，然而握力弱的人不仅在握物品时会更加困难，还可能预示着肌肉群的健康问题。人体的肌肉群对于正常的身体活动和姿态维持起着至关重要的作用，但肌肉群的健康状况却常常被人忽视。近些年来，许多医学研究表明，握力弱可能和小心肌少症有关，这种疾病主要表现为周围肌肉萎缩、无力以及走路慢等症状，严重影响病人的生活质量。握力是一种简单易行的检查是否患有肌少症的方法，而且在测量过程中对患者没有太大的伤害风险。因此，握力测量是肌少症的一项重要诊断工具之一。在对肌肉功能进行评估时，除了握力测量之外，还有一些其他的评估方法，例如肌电图和肌肉生物检查等。这些方法可以更明确地评估患者肌肉功能的严重程度和病变范围。这些评估结果对于患者的诊断和治疗都具有重要意义。总之，我们应该认识到握力弱可能是小心肌少症的警示信号，重视起来并及时进行检查。坚持健康生活方式和医生的指导，能够有效预防肌肉疾病的发生和加速疾病的进展。让我们重视肌肉健康，迎接健康的未来！

2走路慢和肌少症的关系

随着社会的发展，人们的生活方式越来越趋向于便捷和舒适。越来越多的人选择开车、坐公交或者乘坐出租车来代替步行。然而，随着人们的不断追求便利的生活方式，一些健康问题也不断出现，其中最为常见的就是肌少症。走路慢恰恰就与之密切相关。肌少症是由于肌肉发育不良或因年龄的增长而导致的肌肉退化。随着肌肉的减少，肌少症患者不仅会出现肌无力、肢体无力等病症，同时也会对行走能力产生影响，走路变得缓慢、疲劳甚至容易摔倒。而走路慢恰恰是肌少症患者的主要症状之一，因为肌少症会导致肌肉的退化，从而导致患者的活力和移动能力受到严重影响。总之，走路慢与肌少症密切相关，肌肉的退化和行走的减缓会相互引发，并且对于肌少症患者来说，长期缺乏运动会加速肌肉的退化，而走路慢则成为潜在的诱因。因此，对于身体健康的维护，坚持适当的运动和步行，可有效预防肌少症以及其他由运动不足导致的健康问题。

3如何预防肌少症

肌少症是一种以肌肉萎缩和功能减退为主要表现的疾病。这种病症多发于老年人，但由于生活环境和生活方式的改变以及工作压力等原因，现在越来越多的年轻人也面临着肌少症的风险。所以，如何预防肌少症变得尤为重要。以下是一些有效的预防肌少症的方法。（1）增加运动量：运动是预防肌少症最重要也是最有效的方法之一。定期进行有氧运动和抗阻训练，可以增强肌肉力量、改善心肺功能、提高代谢率和骨密度等。有氧运动包括步行、慢跑、游泳和骑自行车等，每周进行3-4次，每次30-60分钟。抗阻训练可以通过哑铃、弹力带和杠铃等器械进行，每周进行2-3次，每次20-30分钟。（2）合理膳食：膳食合理不仅有助于维持身体的营养代谢，还能提高骨密度和减少身体脂肪等，从而防止肌少症的发生。建议每天摄入适量的蛋白质、维生素D和钙等，特别是老年人应该多食用一些含有高蛋白质且易于消化的食品，比如奶制品、豆类和鱼类等，以保证足够的营养摄入。（3） 控制体重：体重过重或肥胖是肌少症的危险因素之一，过多的体脂肪可以导致慢性炎症抑制肌肉合成，同时还会增加骨质疏松和心血管疾病的风险。因此，控制体重对于预防肌少症也是非常重要的。可以通过合理的饮食和运动来达到控制体重的目的。（4）避免长时间坐着：长时间坐着不仅会导致肥胖，还会降低肌肉的活动水平，甚至使肌肉紧缩，这些都对预防肌少症不利。因此，建议尽量避免长时间坐着，每隔一段时间就要起身走动，进行简单的伸展运动，以保持良好的肌肉和骨骼健康。（5）压力管理：过度的压力会影响身体的免疫系统和代谢水平，从而导致各种慢性疾病的发生。尤其是长期处于高压状态下的人群更容易患上肌少症。因此，管理好压力对于预防肌少症也是十分重要的。可以通过适当的休息、放松技巧等方式来缓解压力，如冥想、深呼吸、瑜伽等。总之，预防肌少症需要多方面的努力，包括增加运动量、合理膳食、控制体重、避免长时间坐着和压力管理等。只有坚持这些方法，才能有效地预防和延缓肌少症的发生。

4肌少症治疗的未来展望

虽然肌少症目前仍然没有彻底治愈的方法，但是未来展望仍然十分乐观，科技的进步和医学研究的不断深入将会为肌少症患者带来新的希望。首先，基因编辑技术将会为肌少症患者带来福音。通过CRISPR-Cas9等基因编辑技术，可以直接修复患者DNA上的缺陷基因，从而实现治疗效果。这项技术已经在实验室里取得了很好的成果，并且有许多公司正在申请临床试验的批准。其次，干细胞治疗也有望成为肌少症患者的治疗选择。干细胞具有巨大的自我复制和分化能力，可以代替人体受损细胞进行修复和再生。现在，科学家已经成功地从人体中提取到了各种类型的干细胞，并开展了相关的临床试验。最后，人工智能技术的发展也会对肌少症的治疗产生影响。通过分析大量的病例数据和基因信息，人工智能可以帮助医生更好地了解病情和预测病程，为肌少症患者提供更精准的治疗方案。

5总结

总之，我们要重视肌少症的预防，在日常生活中加强肌肉的锻炼、增加营养物质的摄入、控制体重、保持良好的心情等，当出现握力差、走路慢的情况时，及时到医院检查，听从医生的安排，开展治疗工作。