产后恢复怎么护理？注意这几个方面，错不了

产后恢复怎么护理？注意这几个方面，错不了

周文静

内江市第一人民医院  四川内江  641000

      相信对绝大部分产妇来说，产后恢复是她们非常关心的问题，产后恢复不仅仅是身材恢复，还有子宫恢复、心理恢复等。产后恢复时期应该怎么护理呢？又有哪些需要注意的方面呢？以下主要针对产后恢复的几个注意事项进行深入分析，了解产妇在生产后的基础知识。

1.  产后护理的概念

     产后护理是指对产妇生产后的体质、体型、心理状态等日常恢复，更多是对产妇在月子期间的护理。产妇在生产后各个方面都很虚弱，因此需要科学、真确的护理方式，对产妇进行快速、安全、健康的修复。

2.  产后护理知识的内容

2.1  生活护理

产后护理中生活护理是最重要的，也是最基本的。一般来说就是产妇的自我保健、身体恢复、日常起居等方面的护理，涵盖内容非常广泛。

产妇在生产后可适当下床活动，这也是有利于产妇子宫收缩、促进伤口愈合、利于恶露的排除。尤其是在生产的24小时后，应适当下床活动，能增加肠道的蠕动，促进自身排气，产后血流缓慢容易发生血栓，早下地活动可以促进血液循环，组织代谢，防止血栓形成，这对产妇尤为重要。此外，产妇的卫生健康也是十分重要的。除了要照常刷牙、洗脸外，卫生用品也要及时更换。洗澡时应使用淋浴的方式，避免盆浴的方式洗澡，每次洗澡时间不宜过长，长时间的接触热气容易导致产妇体力不支而晕倒。

2.2  乳房护理

产妇在生产后的4天内，乳房会充满乳汁，使乳房变得又大又重，触摸时又会觉得很柔软，这时可能就会出现胀奶。哺乳期间发生胀奶的次数比较多，故而应及时排空乳房内的乳汁，避免出现乳房内乳汁堆积的情况，造成产妇的乳房肿胀、疼痛。在产妇喂奶这段时间应穿着合身、舒适的棉质胸罩，每天都应更换干净的内衣，还可使用胸垫防止乳汁的渗出，每次喂奶后或是胸垫打湿后都应及时更换胸垫。

若是哺乳期间，宝宝有不正确的乳房吮吸，或是在喂完宝宝后没有小心移开，都有可能造成乳头疼痛以及乳房龟裂的情况。如果乳房出现龟裂，宝宝不能吸食该侧乳房，最少等待72小时后方可吸食。

2.3  形体护理

     现代社会中，越来越多的产妇重视自己的形体恢复，但很多产妇都没有通过正确、科学的方式进行形体恢复。产妇在产后瘦身，应在分娩后六周以上的时间开始进行。在形体护理过程中，产妇应注意以下几点：

1）控制自身的热量摄入，尤其是油炸类、动物内脏及各种主食都应少吃，还可适当增加粗粮，保障饮食的多元化。

2）保持清淡饮食，尤其是少吃盐，每天安排好自己的饮食，尤其要定时定量，千万不可不吃，还应减慢进食的时间，细嚼慢咽，每顿饭保持七分饱即可。

3）保持适量的运动，特别是瑜伽、太极、八段锦等，都可以有效调节产妇的身体状态。

2.4  腰部护理

     产后的腰部护理也十分重要，应准备一个不用弯腰就可以给宝宝换洗尿布的桌子，这样产妇不用弯腰也能做好这些事情。同时，给宝宝准备的婴儿床不能太高也不能太低，最好买可以升降的婴儿床，也方便产妇能及时照顾到宝宝。喂奶的姿势一定要规范，若是坐的位置较高，可以将一个小凳子放在脚边，调整到自己舒适的位置。分娩后还要保持自身充足的睡眠，经常活动腰部，若是腰部感到不舒服等情况时，还可通过按摩、热敷等方式促进腰部的血液循环，改善腰部的不适之处。还应有意识的进行腰肌锻炼运动，通过科学的方式加强产妇的腰肌和腹肌运动，增强腰椎的稳定性。

2.5  饮食护理

   一般产妇在分娩后，其家属为了补充产妇的营养以及保证产妇的奶水充足，都特别重视产后的进补，餐餐可以看到鸡汤、鱼汤，这样不仅会浪费钱财，还可能造成产妇脂肪代谢失调，进而造成各种疾病。因此，产妇在生产后不能过于进补，同时也不能吃辛辣、温燥类的食物。需要注意的是，产妇在术后6小时内应当禁食。这是因为手术容易使肠道功能受到抑制，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，因此，术后会有腹胀感，为了减轻肠内胀气，暂时不要进食。

2.6  重视产后检查

     不要以为生产后就万事大吉，产妇应重视产后检查，尤其是腹部、乳房、妇科疾病、血压及体重等都不能少。

腹部检查：产妇的腹腔内有消化系统、泌尿系统等重要器官，还可通过腹部检查的方式了解产妇的子宫复位情况。该项检查对于剖宫产的产妇而言更为重要，剖宫产对产妇腹腔内的器官带来非正常挤压，要是想正常复位较为困难，因此需要通过后期检查的方式了解产妇的实际情况。

血压检查：产妇的血压变化对其身体也会有一定的影响，定期进行血压检测可以对产妇产后血压升高及时采取相应的措施，控制血压的波动规律，减少血压对产妇的影响。

体重检查：对于分娩后的产妇而言，容易出现两种极端：一种是大补特补，希望给宝宝更多的营养；另一种是过度要求减肥，希望自己能立马恢复到以往的水平。这两种情况都是不正确的，产妇应保持科学的营养摄入，通过体重检查的方式监测产妇的身体恢复状态，避免出现以上极端情况威胁到产妇的身体健康。

妇科检查：其实妇科疾病对于已婚女性而言的发病率较高，也是女性健康的杀手。产后盆腔器官恢复的好坏与产妇日后妇科病的几率密切相关，因此进行全面的妇科检查是非常有必要的。

3.  产妇产后注意事项

此外，产妇在生产后还应注意以下几点：

1）保持愉悦的心情，产妇的心情状态不仅会影响自己的身体恢复，还会影响宝宝的心情。因此，在产后产妇应保持愉悦的心情。

2）空气质量、通风情况以及光照情况对产妇而言也是十分重要，若是在夏天，一定要注意避免将电风扇的风及空调的通风口直接吹向产妇及宝宝，光线也是如此。

3）保持自身阴道的清洁，若是有恶露排出，产妇应勤换卫生棉，保持下身清爽，最好暂时禁止行房，减少感染情况的发生。

4）产妇在分娩后每日观察恶露的颜色、量和气味，正常的恶露，应无臭味但带有血腥味，如果发现有臭味，则可能为异常情况，及时医院就诊。

5）还在哺乳期的妈妈，最好在运动前喂奶，或是运动后隔1-2小时再喂奶。因为运动后身体会产生乳酸，影响乳汁的味道，宝宝可能不爱喝。

4.  结束语

    以上便是产妇在产后护理的内容及注意事项，希望各位产妇都能通过科学、健康的方式坐月子，尽可能达到最佳的恢复效果。尤其是在产后三个月，更应注意自身的饮食调节、保持自身的清洁，适当进行恢复锻炼，对产妇的身体调节的效果也会更好一些。千万不要听信偏方，遇到问题应及时和医生联系。