骨质疏松的科普知识:骨质疏松的危害和预防

骨质疏松的科普知识:骨质疏松的危害和预防

宋磊

四川省雅安市名山区人民医院 骨科   四川雅安  625100

骨质疏松是老年人群当中的常见疾病，这种疾病会导致患者的骨骼变得非常脆弱，在外力的影响下很容易发生粉碎性骨折、压缩性骨折等，从而使患者的正常生活受到严重的影响。那么，对于骨质疏松这种疾病，我们应该采取怎样的措施进行预防呢？

什么是骨质疏松？

骨质疏松是一种人们生活当中常见的骨骼疾病，这种疾病会导致患者的骨量逐渐降低，进而使患者的骨骼组织结构退化与骨骼脆度上升，这样的骨骼不仅难以像正常的骨骼那样承担人的体重，更是在稍许外力的影响下就会发生骨折，从而对患者的正常生活造成严重的影响。根据医学研究发现，骨质疏松可以分为原发性与继发性两种，其中原发性骨质疏松多见于中老年人，这类人会因为年龄的上升与身体的退行性病变而导致骨量逐渐流失并产生骨质疏松，而继发性骨质疏松则是在各种疾病或是不良行为的影响下导致的骨质疏松，比如人们的营养不良、内分泌失调、甲亢以及肝肾疾病、遗传因素甚至是一些治疗疾病使用的药物如皮质类固醇、肝素等药物都会导致骨质疏松的产生。目前，医学界已经将骨质疏松这种疾病与糖尿病、心血管疾病等并列为危害中老年人身体健康的“三大杀手”，但与另外两者相比，骨质疏松这种疾病虽然不会直接对患者造成伤害，但这种疾病不仅发病隐蔽，而且往往不会产生什么明显的先兆症状，因此其隐蔽性与威胁性甚至要超过另外两种疾病！只有加强对骨质疏松的了解，并且采取积极的措施治疗与预防骨质疏松，才能更好的帮助人们远离骨质疏松的威胁。

骨质疏松有什么危害？

骨质疏松这种疾病的危害主要分为两个方面，分别为疼痛以及骨折。其中，疼痛是由于人们的骨量逐渐流失，导致骨骼无法承受身体的重量而导致的，特别是那些在人体中负责承担全身重量的骨骼更是会因为骨质疏松而导致患者出现严重的疼痛，这也是为什么骨质疏松患者容易腰背痛的原因。当人们使用拐杖支撑身体，或者坐在椅子上减轻骨骼负重的时候，由于人们身体的重量得到了分担，因此感到的疼痛也会略微减轻；而骨折则是骨质疏松最主要的危害，根据骨折的类型还可以分为压缩性骨折与脆性骨折。其中，压缩性骨折就好像是人们在一个纸筒上放置重物导致纸筒被压扁一样，虽然具体到骨折的状态没有纸筒被压扁那么严重，但这种骨折的发生不仅在短时间内难以察觉，还容易导致人们的骨骼发生畸形，这也是老年人身形会逐渐“缩水”的原因；而脆性骨折则很好理解，就是骨质疏松的骨骼在外力的影响下折断，但这种骨折与正常骨折最大的区别是更容易发生粉碎性骨折。

怎样预防骨质疏松？

1.饮食补钙

在人们的日常生活当中，预防骨质疏松最有效的方法其实就是多吃一些含钙的食物，比如牛奶、芝麻、海鱼、蛋类与豆制品等，其中牛奶不仅含钙量高，而且牛奶中的乳酸还能有效的增加钙的吸收。另外，民间信奉“吃啥补啥”有着炖骨头汤补钙的习惯，但实际上骨头汤当中的钙含量并不高，反倒是大骨头中的骨髓会随着熬煮时间的延长而进入汤中，进而导致骨头汤的胆固醇与嘌呤含量大幅上升，这不仅对补钙没有帮助，而且还会导致人们发生高血脂、痛风等疾病！只有选择合适的补钙食品食用，才能更好的补充人体流失的钙质。

2.戒烟戒酒

俗话说“吸烟有害健康”，但你知道烟酒与骨质疏松的发生也有关系吗？根据医学研究发现，烟酒当中含有的有害物质会导致人体内成骨细胞的活性降低，而这就很容易导致成骨细胞与破骨细胞的平衡被打破，进而因破骨细胞的作用导致人们骨量流失的加剧！不仅如此，吸烟喝酒还会导致人们的肝脏与肾脏受到损伤，进而导致人们摄入的营养成分无法被有效利用，从而使骨形成受到严重的影响！只有在日常生活当中坚持戒烟戒酒，才能更有效的远离骨质疏松的威胁。

3.多晒太阳

上文提到，人们通过饮食补充钙质是一种预防骨质疏松的方法，事实上吃钙片也可以在一定程度上补充钙质，但如果缺少了这一步的辅助，那么我们不论吃多少补钙的食品药品也无济于事，而这一步就是多晒太阳！根据研究发现，人们在晒太阳的时候阳光中的紫外线会促进人体内维生素D的合成，而维生素D可以被肝脏与肾脏加工成骨化三醇，这种物质会直接影响人们的肠胃对钙元素的吸收！但需要注意的是，过强的阳光可能会导致人们的皮肤被灼伤，因此只有选择早上十点之前和下午四点之后的太阳，才能在补钙的同时避免皮肤受到损伤。

4.适量运动

除了上文提到的措施之外，适当的运动也是预防骨质疏松的有效措施之一，这是因为运动可以使人体的新陈代谢加速循环，这样一方面可以使人们摄入的食物得到更充分的消化吸收，另一方面则可以有效的为成骨细胞提供营养并刺激骨骼的生长。但需要注意的是，过度运动对预防骨质疏松以及保持身体健康都是不利的，只有根据自身的情况选择合适的运动方式，才能更有效的远离骨质疏松的影响。

作为一种老年人常见的疾病，骨质疏松本身不会影响老年人的健康，但骨骼变脆而带来的后果却会严重威胁老年人的人身安全。只有加强对骨质疏松这种疾病的了解，并在生活中采取适当的预防措施，才能更好的避免骨质疏松影响老年人的晚年生活。