肝不好如何护理?这5件事,要牢记在心

肝不好如何护理?这5件事,要牢记在心

王永红

四川省武警医院总队医院  肝胆科  四川乐山  614000

肝脏作为人体当中重要器官之一，它负责着过滤血液、代谢药物、合成蛋白质等重要功能，更持续参与着人们的排泄、免疫和内分泌众多的其他功能。但是在当前，伴随着现代生活中人们的不良生活习惯和环境污染的问题越来越严重，使得很多人都逐渐出现了不同程度上的肝脏问题，这也给这些人们的生活、身体，乃至于生命都带来了较大的影响和威胁。

故此，肝不好的人特别需要注意对肝脏的护理，而本文则将介绍关于护肝的五项重要措施，以期能够帮助大家更好地护肝知识。

护肝第一步：规划健康合理的饮食

饮食安全是对肝脏健康进行保障的第一道安全阀门。肝不好的人需要尽量避免吃一些过多油腻、辛辣、烟熏类的食物，这些食物当被人体吸收后会直接地作用于人们的身体组织和器官，给人们的肝脏增添负担，让有其他基础病的人病情加重。而只做到这一点还不行，在饮食规划当中人们还需要多适用一些富含丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养元素和微量元素等食物，比如鱼肉蛋奶、豆制品、蔬菜瓜果等食物，这些食物将能够有效补充人体的营养所需，进而起到养肝护肝的作用，保障人们的身体健康。

与此同时，人们也需要减少对高糖、高脂、高盐等食物的摄入，避免过度饮食和暴饮暴食的情况出现，只有这样才能够在饮食规划上做好科学、合理、有效和健康，从而为人体肝脏塑造出一个合理的身体环境。最后，人们在进行饮食规划的时候，也需要将饮食卫生放在心上，在选择食材或食物的时候，一定要注意好观察食材和食物的成色和生产日期，有效避免食用过期、变质的食物，以免引起人们出现相应的肝脏疾病，影响到人们的身体健康。

护肝第二步：做好戒烟限酒的准备

抽烟和饮酒可以说是肝脏最大的敌人之一，在烟草当中往往都含有着大量的有害物质，当人们将这些有害物质摄入身体当中，将会直接参与进人体内的血液循环和组织功能代谢当中，并通过人体的肝脏来代谢和排泄。这样的情况也就直接导致烟草中有害物质最终都会给肝脏的功能运转带来负担和压力，长此以往的话就会逐渐导致肝脏的负担较重，从而使人们的肝脏情况逐渐恶化，并形成不同程度上的肝脏疾病的风险。故此，为避免增加肝脏负担，人们积极做好戒烟是非常重要的，需要人们对此多加注意。

其次，过量的饮酒当中的过度的酒精摄入也会对肝脏造成极大的损伤，当酗酒的情况持续很久且未得到有效的改变的话，就会逐渐使人体的脂肪逐渐堆积而形成脂肪肝，也会让人们的肝细胞出现大量的坏死并逐渐形成肝硬化、肝损伤、酒精性肝炎，甚至是肝癌这种严重危及到人体健康和生命安全的重大疾病。所以，在日常生活当中，人们首先要做好积极维护自我的身体健康，限制饮酒和对酒精的摄入，将自己的身体健康放在第一要位，做好戒烟限酒的重要措施。

护肝第三步：每天进行适当的运动

俗话说的好：“生命不息，运动不止。”这句话的意思就是只要生命还没有结束，那么就要适当的进行运动。这也恰恰与当前医学领域当中中所倡导的关于运动健康的理念不谋而合。在相关的医学研究当中，适当的运动是可以直接促进人体内的血液循环，提高肝脏的代谢功能，使肝脏逐渐得到修复和恢复的。而对于肝不好的人来说，选择适合于自己的运动就尤为重要和关键，只有选择符合自己身体综合情况的运动方式才能够将运动的价值最大化，以此来践行运动健康的理念。

在具体的落实当中，为能够促进肝脏的修复和恢复，人们可以采取散步、慢跑和太极拳等运动方式，要尽量避免剧烈的运动和过度的劳累。而运动的总量则应当尽量保持在每周3-5次，每次在30分钟以上，只有这样才能够让运动所带来的益处渗透在身体各个器官当中，让肝脏的代谢、修复和恢复等功能得以进一步的强化。而在这一过程中，人们也应该需要注意关于运动的时间和频率，避免过度和长时间的运动，这样非但对身体毫无益处，更会给人体造成损害，影响健康。

护肝第四步：保持良好的生活习惯

在现代社会中生活的人们难免会沾染不同程度上的生活恶习和行为，这些恶习常包含有熬夜、久坐、接触有害物质、卫生习惯较差等等。当人们存在有以上这些恶劣习惯时，他们的肝脏就会逐渐承受不住它们所带来的压力从而受到损伤， 尤其是其中接触化学品、毒品等有害物质，这些将会直接对肝脏造成损伤，从而给人们的身体健康和生命带来威胁。

故此，肝不好的人首先需要避免接触化学品和毒品等有害物质，并且在日常生活当中要保持充足的睡眠，避免熬夜、过度疲劳和久坐的情况出现，以免这些行为习惯给肝脏造成损伤。此外，人们在生活当中，还要注意做好卫生环境上的护理，积极做好室内环境的清洁和消杀工作，避免室内病菌的滋生，避免身体被病菌侵袭造成身体上的影响和对肝脏的损害。

护肝第五步：定时定点的做好体检

护肝最后一步，就是要尽量做好定期体检这一件事。通过定时定点地进行体检，将能够帮助人们及早地发现自我所患有的肝脏疾病，排除自我的身体疾病，并针对的具体的肝脏问题来做出积极的治疗，这些都有助于保护肝脏的健康。所以，当对于肝不好的人来说，每年至少进行一次全面的体检是非常重要的，包括对肝功能检查、肝脏B超等，这些健康对于有肝脏疾病家族史、长期酗酒、抽烟、熬夜等高危人群来说都十分重要，这些人们更应该积极地进行定期体检，尽量也定点体检，只有长期检查自己身体的医生才更了解自己的身体状况，这样也对疾病的预测和诊断也有着相应的作用。如此，通过这样的手段，将能够帮助人们更好地了解和掌握自己的身体综合情况，避免恶劣的肝脏疾病的出现而影响身体健康和生命安全。