焦虑症应该如何缓解

焦虑症应该如何缓解

程永利

乐至县精神卫生保健院  精神科  四川资阳  641500

焦虑症又称焦虑性神经症，是以焦虑情绪体验为主要特征的神经症中最常见的一类疾病。分为两种形式：慢性焦虑（广泛性焦虑）和急性焦虑（惊恐发作）[1]。主要表现在：没有明确客观对象的紧张忧虑、坐立不安，以及心悸、手抖、出汗、尿频等植物性神经功能失调的症状。由于焦虑症的症状繁多，不能够引起人们的足够重视，如果能够早发现，及早治疗，可以显著降低对人们的危害性。那么焦虑症应该怎么有效的缓解呢：

一、焦虑症形成的原因

1. 我们的认知、思维过程对焦虑的症状形成起到了至关重要的作用。与一般人相比，焦虑症患者更倾向于认为糟糕的事情会降临到自己的头上，更倾向于认为等待自己的将是一场失败，更倾向于一场危机的预兆[2]。
2. 尽管焦虑症的成因不会只是躯体疾病或生物功能，许多研究试图找出是否是神经中枢导致地焦虑症。研究发现[3]，患者大脑中去甲肾上腺素和5-羟色胺水平在焦虑状态下发生急剧变化，但在焦虑症状出现的时候并没有确定是什么原因导致的结果。
3. 焦虑是紧张的本能，因此，准备紧张的紧张行为是造成焦虑的元凶。由于应激行为的强化，使在应激准备、持续紧张、心慌等过程中积累的心理能量得不到有效释放，在某些情况下会出现错误的刺激反应联结。
4. 性格上的原因。不良的性格特征，如胆小自卑、缺乏自信、做事谨慎、追求完美等，也容易引起焦虑症的产生。
5. 社会环境因素。对于长期处于紧张工作环境与生活环境的人来说，大脑神经也是一直处于紧张状态的，长期这种精神状态，也容易导致焦虑症的产生。

二、焦虑症的危害

1. 引发失眠症：焦虑症很多都是由于自身压力引起的，易导致出现失眠现象，如果不加以治疗控制的话，严重地睡眠不足会导致患者身体机能降低，甚至会引起更严重地心理精神疾病[4]。
2. 增加癌症发生率：有医学研究发现，精神心理因素中偶尔出现地焦虑、精神压抑、抑郁等不良情绪并不会直接致癌，但它会影响和降低患者肌体的免疫力，因此，在生活中遇到的各种不良精神心理因素，会增加癌症的发生率。
3. 可导致身体的不适：焦虑症患者有不少会出现连续性的头晕或暂时失去记忆的现象，另外还会出现慢性背痛、颈痛、或是慢性头痛，失眠等症状。
4. 情绪焦虑可能是遗传的：研究发现，焦虑和抑郁都有遗传的可能性，两者既有生物化学方面的联系，也有免疫方面的联系，还有内分泌方面的差异，但都有遗传的可能性，因此，焦虑和抑郁均有遗传的可能性。
5. 促使情绪和行为焦虑：急性焦虑症发作时，患者会出现心悸、心慌、呼吸困难、头晕等症状，有时会控制不了自己的行为表现，同时还会伴有紧张、恐惧和濒死感，即为通常所说的精神失常。

三、治疗焦虑症的方法

1.药物治疗

作为治疗焦虑症的主要途径，药物的发展史并不长。最早的镇静剂诞生已有100年，但真正安全有效地治疗焦虑症地药物，在1980年代后期才开始普遍应用于临床。在新型治疗抑郁焦虑药物出现之前，临床治疗精神类疾病的主要治疗方式长期以弗洛伊德的精神分析疗法为主要治疗手法。初期的药物因为副作用明显而一度使人谈药变色，但五朵金花（氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰）的研制成功使这种情况发生了改变。五朵金花的问世，给了焦虑症患者一剂即管用又安全地治病良药。

2.心理治疗

2.1 认知治疗：通过改变对于焦虑症不合理的认知，错误的想法，让焦虑症患者正确的认识焦虑所带来的情绪从而采取针对性的改善患者的情绪。大多数患者之所以焦虑就是因为自身的错误想法，通过针对性的改变一些错误的想法，焦虑情绪也会得到很好的缓解。

2.2 行为呼吸治疗：指导患者闭上眼睛，慢慢的深度进行呼吸，把自身的注意力放在呼吸上，让自己的呼吸变得平稳安静，心率变得稳定，身体放松，其他焦虑的事情也会随之忘记。

四、小结

作为神经精神疾病地常见病，焦虑症。主要表现为对现实生活中发生的事情、或是并未发生的事情过多的紧张、担心、焦虑、害怕，以严重的负面情绪给日常生活带来了不小的影响。目前临床针对焦虑症这一疾病并没有根治的治疗方式，只能最大限度的减少焦虑症给患者带来的影响。以药物治疗为主，以心理治疗为主。

参考文献

[1]石金梅. 焦虑症的治疗研究进展[J]. 饮食保健,2020,7(9):298-299.

[2]张扬. 探究高中生如何缓解数学考试焦虑症[J]. 中学课程辅导（教学研究）,2017,11(32):62.

[3]曾榕,磨丽莉,周芳珍,等. 焦虑症缓解期患者的心理一致感及其影响因素调查分析[J]. 内科,2020,15(5):545-548.

[4]冯璐,王琳琳. 中药联合心理疗法缓解焦虑症的治疗研究[J]. 辽宁中医杂志,2016,43(7):1430-1431.