剑阁县普安镇中心卫生院城北分院 628300
随着人们生活水平的提高,人们越来越重视健康,许多人热衷于养生,其中中医养生是受人们欢迎的养生方式。 现代人的生活方式不科学,对脾胃造成了很大的伤害。 中医理论认为脾主运化是“后天之本”、“气血化生之源”。 脾胃功能正常与否是保证人体健康的重要方面。 因此,我们必须好好调理脾胃。 那么,中医养生是如何养脾护胃呢?
一、什么是脾胃虚寒
指脾胃阳气虚衰,阴寒内盛所表现的证候。包括脾阳虚和胃阳虚(亦有认为单指脾阳虚),多因饮食失调、过食生冷、劳倦过度、或久病或忧思伤脾等所致。脾阳虚证可见纳呆腹胀、脘腹痛而喜温喜按、口淡不渴、四肢不温、大便稀溏、或四肢浮肿、畏寒喜暖、小便清长或不利、妇女白带清稀而多,舌淡胖嫩,舌苔白润,脉沉迟等。胃阳虚常因天气变冷、感寒食冷品而引发疼痛,疼痛时伴有胃部寒凉感,得温症状减轻。
二、脾胃虚寒常见病因
1、六淫
定性为风者,可见阵发性吐泻,胃脘胀痛时来时止,或吐泻合并痉挛拘急。定性为寒者,可腹痛喜温,吐泻物澄澈清冷或完谷不化,手足不温。定性为湿者,可以从阴寒化,从阳热化,均见胃脘痞满,恶心呕吐,泻痢黄疸。定性为热(火)者,可见消谷善饥,暴注下迫,口烂生疮,呕苦吐酸。定性为燥者,可见咽干口燥,大便干结。
2、七情
思可伤脾,思则气结,不思饮食,忧伤肺,闭结不解,气困于内,可伤及脾,故有“忧思伤脾”之说。怒气并于肝,则脾土也可受邪。
3、饮食
饮食自倍,肠胃乃伤。喜食厚味则生痰,恣饮醇酒则发热,过食生冷则伤脾,说明饮食失节、不洁,饥饱失宜,均为脾胃受损之由。
4、劳倦
劳倦过度,耗伤元气,元气不足,脾胃受损。
5、痰饮
痰饮生于脾胃,但又影响脾胃,或水停胃脘,或水走肠间,辘辘有声,脾胃运化受阻。
三、中医教你养胃护脾
(一)健脾养胃先养心情
脾胃有“感情”,“情志养生”也是养脾胃。 在日常生活中,我们经常有心情抑郁的体验。 情绪低落的话,就会没有食欲,放松的环境和快乐的心情会勾起你的胃口。研究表明,约7成的胃病患者与情绪有关,胃功能不全者患抑郁症等各种情绪疾病的机会比一般人高3.1倍至4.4倍。 由于“情绪”的变化经常会引起肠胃功能的变化,因此胃被称为人体情绪变化的“晴雨表”。中医自古以来就意识到“情志伤胃”,所以古代先贤对胃病的治疗多强调“调节情绪”。 这在一定程度上说明了感情对脾胃有重要的影响,所以我们要养活脾胃,就必须先调理好我们的心情。
(二)饮食原则
1、食物喜温燥
脾喜燥恶湿,喜温恶寒,因此养脾要食些温性的或燥性的食物或中药。比如,我们厨房里常用的各用香料多是温性偏燥的,因此亦具养脾之功。如紫蔻、砂仁、肉蔻、肉桂、丁香、花椒、大料、小茴香、木香、白芷、良姜、干姜等等。脾主土,故需食多得土气的食物,如地下长的地瓜、山药等;脾喜温恶凉,故需食温;脾色为黄,故需食黄色食物,小米色黄,最养脾土;脾德在缓,故需食甘味以缓脾之情。
2、勿过食生冷
小孩子从小就要注意勿过食生冷,包括不少瓜果、冷饮、凉水等,因为会伤损脾阳。而对小孩子来说最好的零食是麦芽糖和锅巴。有人担心吃烤香的食物会不会上火,可等凉至室温时再吃即不会上火。脾虚之人又可坚持晨起喝生姜红糖水,有助于温脾,并能升阳。
3、常见养脾护胃的食物
(1)大枣
脾胃虚寒的人可以多吃大枣,枣子是补脾胃、益气血的好东西,老少皆宜,是可以常吃的一种食材,而且大枣随处可见,当零食,或者煲汤都可以,只要坚持半个月以上就能看到明显的效果。
(2)羊肉
脾胃虚寒的人可以多吃羊肉,羊肉是补血暖胃的佳品,是一种优良的温补强壮剂。羊肉味甘、性温,入脾、胃、肾、心经;温补脾胃,用于治疗脾胃虚寒所致的反胃、身体瘦弱、畏寒等症。
(3)山药
脾胃虚寒的人可以多吃山药,山药具有健脾、除湿、补气、益肺等多种功效。如果和大枣一起煲汤效果会更好。熬一锅山药粥,放入补血的红糖,可以作为脾胃虚弱者常吃的食物。
(4)薏苡仁
薏苡仁具有健脾、补肺、清热、利湿的作用,而且特别容易消化吸收,是很好的食疗食物。现代医学研究表明,经常吃山药、大枣和薏苡仁,可以提高人体免疫力。如果将其一起煮粥,不仅可以预防胃炎、胃溃疡的复发,还可以减少患流感等传染病的概率。因此,非常适合脾胃虚弱之人食用。
(三)按摩脾胃
脾胃受损人群,在生活中也可以适当的按摩脾胃,按摩的方式要正确,不可随意按摩。在按摩时,可以在胃部按摩,手掌应贴近胃部,按摩的方式以逆时针,在胃部旋转20次,顺时针再旋转20次,每天坚持早上一次,晚上一次,坚持一段时间以后,脾胃虚弱情况会得到明显的缓解。另外,三里穴、公孙穴、隐白穴、天枢穴等穴位也可以适当的按摩。
(四)注意药物调理治疗原发病
要根据具体的并且进行相应的治疗。有些人脾胃不好是由于肝病等原因导致的,有些是单纯的出现了脾胃的问题。因此要找准发病的原因,积极的治疗原发病。比如肝郁所致可以进行疏肝的治疗,思虑过度导致的,可以服用人参健脾丸进行治疗。吸收不好的还可以服用健脾胃化食丸治疗。具体药物的使用,一定要去正规的医院进行检查,然后对症调理。