关爱自己从产后护理做起

关爱自己从产后护理做起

曹莉

电子科技大学医学院附属妇女儿童医院•成都市妇女儿童中心医院，四川省成都市，610073

很多准妈妈在生产前、生产中、生产后的护理工作都是十分“懵”的，尤其是产后，怀揣着溢于言表的喜悦迎来了自己的宝贝，一门心思都扑到了孩子身上，却忽视了对自己的护理。俗话说得好，月子病会影响一生，因此各位准妈妈们，关爱自己要从产后护理开始，下面就详细聊一聊产后护理都需要注意什么？应该怎么做？你想知道的都在这里。

一、产后恶露护理

一般来说，产后护理中对恶露进行护理是必不可少的，产后恶露主要就是准妈妈在生完宝宝后，子宫内还会残留一些胎盘以及其他分泌物，这类“脏东西”是会通过阴道排出体外，也就是恶露。一般来说，准妈妈产后的四到六周后，恶露就会被排干净，但是因个人体质的差异性，有的准妈妈时间长短不一，却也相差不大。但是这里有一点需要注意的是，不是说恶露少，就代表自己排除出的废物不干净，如果恶露有异常情况，就需要提高警惕了。第一种，恶露伴随腐烂般的恶臭味。第二种，恶露的形状比较大，可以参考高尔夫球，如果比高尔夫球还要大，就要及时就医了。第三种，恶露排出伴随发热以及腹痛等情况。以上所提到的三种情况，需要及时就医，切忌讳疾忌医，耽误病情。此外，对于正常恶露的产后护理可以选择垫卫生巾，只要没有以上所提到的情况，就不要过于紧张。

二、子宫护理

一般来说，产褥期女性变化最大的生理位置就是子宫。未孕育前，女性子宫的大小如拳头一般，而随着月份逐渐增加，宝宝逐渐成长，将占据整个女性的腹腔。在分娩时子宫肌肉收缩，以此才能辅助婴儿顺利降生，在此过程当中，女性的子宫宫颈由闭合状态到张开状态大概有十公分左右，而在分娩之后，女性的子宫会立即收缩，子宫内的血液因子宫收缩会不断排挤到体外。随着宫缩，女性每天宫体高度都会下降一到两公分左右，产后两周左右女性的子宫会重新降到盆骨腔内。除此之外，随着女性子宫的收缩，残余的恶露会不断排出体外，直至女性产后四到六周左右，子宫恢复到孕前大小，恶露才会基本结束。

这里有一个冷知识，母乳喂养不仅对孩子有利，对女性子宫恢复也更有利，因为哺乳时会分泌后叶催产素，以此可以促进子宫的良性收缩，减少产后出血。因此，母乳喂养不仅是可以有助于母体子宫收缩，还可以减少女性宫颈癌等其他疾病风险。所以如果有条件的情况下，尽量选择母乳喂养。

三、产后形体护理

很多女性在产后关心最多的就是产后身材走样，不能恢复原本的少女状态。其实，在坐月子期间，体型的管理在一定程度上也取决于孕期的体重管理。俗话说得好，孕期是一人吃两人补，但孕期的饮食也要营养均衡，以此合理控制孕妇的体重，以避免出现高危孕妇的可能，更有助于母婴身体健康，顺利生产，减少分娩时的风险以及其他并发症的可能，也更有利于产后进行恢复。而产后哺乳期一般都不建议女性着急减肥，因为在哺乳的过程当中会消耗女性的精力和心力以及脂肪，所以合理饮食，营养均衡，不需要控制自己的饮食，但也要注意适度原则，而产后半年是体型恢复的最佳时期，可以进行体能锻炼和控制饮食，塑形以及有氧运动、瑜伽操、产后康复操等等。有条件的情况下可以请营养师安排自己的膳食。以此结合内调外养，更有利于女性产后体型的尽快恢复。

四、产后乳房护理

从生理学的角度来说，女性的乳房从青春期就开始发育，直至成熟，而女性在孕期乳房会因体内激素不平衡出现增大的可能，因此女性在产后也会感到乳房极度胀痛，应该根据自身乳房的大小选择宽松的内衣，以减少乳房不适的情况出现。除此之外，有的产妇会感觉明显的胸部压痛感，腋下也会出现肿大疼痛的可能，这多是因乳汁分泌所造成的，也可能是因乳腺增生所诱发的女性乳房疾病。那么一方面哺乳期的女性要选择合适的内衣，以避免乳房下垂，另一方面，哺乳的姿势要正确，以预防乳头皲裂。

五、42天复查

42天后，子宫几乎可以收缩到复旧状态，如果出现感染等异常情况，子宫就恢复不到原先的正常大小，所以及时复查的本质目的就是为了尽早发现异常情况，及时治疗，避免出现其他后遗症或者是并发症的可能。那么产后复查的具体项目可以根据自己的实际情况或者是咨询医生进行复查。有以下五个基本的复查项目，一是乳房检查，查看乳汁是否正常，女性乳房是否有肿块儿或者是压痛感的可能。二是血压检查，检测女性产后血压是否存在异常情况。三、尿检，特别是患有心脏病或者是其他泌尿系统感染的准妈妈，一定要进行尿检。四、盆腔功能的复查。五、恶露检查。

   六、饮食护理

孕妇的月子餐尤为重要，首先，产后准妈妈的身体比较虚弱，再加上生产所消耗大量的精力，所以要保持营养均衡，切忌一切生冷寒凉的食物，主要就是为了避免这类生冷寒凉的食物造成肠道受损以及造成腹痛不适。再者生产会导致准妈妈失血、阴虚发热，因此辛辣刺激的食物也是大忌，像葱、姜、辣椒等等。如果饮食不当，还会导致准妈妈出现便秘，痔疮等可能。

有很多人认为产后身体虚弱要进行大补，其实产后女性身体虚弱是正确的，但是是否要进行大补，还是需要根据准妈妈的实际情况，以避免出现虚不受补等情况。除此之外，如果在月子期间进行无节制的大补，很有可能导致准妈妈出现身材走样、肥胖，甚至诱发其他疾病的可能，所以大补可以，但还是要根据实际情况进行进补。