高校男子篮球队常见运动损伤及预防研究——以电子科技大学成都学院足球队为例

高校男子篮球队常见运动损伤及预防研究——以电子科技大学成都学院足球队为例

刘佳浩,毕双洲*

（电子科技大学成都学院 体育系，四川 成都 611731）

摘要：本文运用文献法、问卷调查法、数理统计法、逻辑分析法等方法，对电子科技大学成都学院男子篮球运动员的常见运动损伤原因展开具体分析，通过调查分析使更多的人重视起运动中预防运动损伤的重要性，并提出相关的预防策略，从而降低成都高校篮球校队运动员篮球运动训练损伤几率。

关键词:篮球，运动损伤，电子科技大学成都学院

1  引言

篮球运动发展至今，已经从一项游戏活动演进成世界上最常见的运动项目之一，深受广大学生及运动者的青睐。篮球作为一种运动，它具有较强的对抗性，特别是在赛场上，对抗会更加剧烈，提高了比赛过程中损伤的几率，提升了运动员在运动过程中损伤几率，运动损伤不仅在日常生活中影响运动员的正常生活，也会在运动损伤后给运动员造成不同程度的运动心理影响。因此调查高校篮球运动损伤的情况对高校篮球运动员预防损伤具有重要意义。

2  篮球队损伤原因分析

2.1 主观原因

2.1.1运动前准备活动不充分

通过调查得出，66%的运动员是因为准备活动不足而受伤，篮球运动作为一项技巧性强，对抗性强的运动，大部分运动员在打比赛或进行篮球运动时往往会因为自己想更快速地投入到比赛过程中或者篮球运动中，从而忽略了运动前的热身，或进行小量的热身来麻痹自己的意识快速投入运动中去，导致神经系统过早的兴奋，身体肌群并没有通过针对的准备活动或者足够的准备活动达到适应高强度的篮球对抗中去，所以就很容易造成不必要的损伤。

2.1.2带伤进行锻炼

根据调查统计，64%的运动员都有过在受伤后继续进行篮球运动的行为，运动损伤在篮球运动中是在所难免的，大部分运动员因为太过于喜爱篮球这项运动，从而在受伤部位没有痊愈的情况下再次进行篮球运动，从而导致了受伤部位的二次受伤。也因为篮球运动本身就是一项团队竞技运动，团队竞技强调输赢，所以在比赛过程中比赛的输赢大于身体的健康，而且在带上比赛或者进行运动时，健侧在运动中会下意识地承担更大的力，从而导致健侧在承受过大的压力后导致不同程度的损伤。并且可能二次损伤程度过于严重影响运动员运动生涯。

2.1.3自我缺乏保护意识

因篮球是一项强竞技性的运动，大部分运动员在关键比赛输赢意识大于规则意识，会出现规则外的鲁莽行为对对方球员进行不正当的身体接触，就会大大提高运动损伤发生在篮球运动中的概率，在比赛过程中也会出现不恰当的防守动作或进攻动作，也会提高篮球运动员在篮球运动中的损伤概率。

2.1.4过度疲劳

在身体感到疲惫时（生理上疲惫）继续过度运动会导致肌肉得不到足够的能量补充，就会造成肌肉超负荷运行，在这个阶段身体肌肉强度、弹性、张力明显降低，会大幅提升运动员在比赛中或进行篮球比赛时的受伤几率，经调查显示64%的运动员都出现过在身体疲惫时继续进行篮球比赛或者篮球活动，所以电子科技大学成都学院男子代表队成员应在身体感到疲惫时及时休息，补充碳水，大大降低损伤的几率。

2.1.5技术动作错误

在此次调查中，有42%的运动员因为基础动作错误导致损伤，因此运动员需要注意在篮球运动训练中的技术动作规范，减少损伤发生概率。技术动作的错误总是体现在篮球初学者的身上，这种错误经常会随着动作熟练度的提升以及身体素质的提高逐渐降低，但是这种错误体现在本次被调查人员身上，往往会因为想要快速又保证效果的情况下急于去完成某项技术动作，从而就会导致一些严重的运动损伤或者劳损。

2.2 客观因素

2.2.1场地装备因素

在选择进行篮球运动前，大部分爱好者都会选择场地防滑效果强的地方，避开湿滑的场地进行篮球锻炼，在湿滑的场地上训练，加速变向过程中将给你的膝盖造成更多的压力，从而导致膝关节的慢性损伤，后果严重的还会造成膝关节处韧带的撕裂。

2.2.2天气因素

相对于场地这个主要因素，天气因素作为次要因素也不容忽略，在天气较冷或者较潮湿的情况下进行篮球运动，运动员的身体更不容易活动开，肌肉得不到充分的拉伸，达不到进行篮球比赛所需要的强度，韧性，在突然进行高强度的对抗或完成高难度的技术动作时就容易造成损伤，因为天气因素导致的场地湿滑，也会导致运动员在进行篮球运动时，鞋面与地面的摩擦力降低，从而导致运动员摔倒，造成损伤。

2.2.3训练时间安排不合理

通过调查结果可知，电子科技大学成都学院男子篮球代表队成员每周一到两次训练的频率为16%，每周三到五次的频率为64%，每天一次的频率为20%，训练频率与训练强度成反比，在进行大强度的训练内容时，可以降低训练频率给到肌肉组织足够的恢复时间，在本次调查中，电子科技大学成都学院男子篮球代表队每周每天训练频率较低，还是在一个合理的训练频率区间内进行有效的训练，但还是要提醒过度的训练频率会导致身体机能的超负荷运转，就会导致身体出现损伤现象。

3  篮球队常见运动损伤预防措施

3.1运动前做好充足的身体准备活动

对于篮球运动是至关重要的，运动前热身可以使肌肉与关节伸展开来，能让血液流向需要运动的肌肉，可以降低运动损伤的几率，运动前热身可以使你的心率稍微提高，要避免突然的过于剧烈的篮球运动，然后造成心脏的伤害。良好的热身往往能避免不必要的运动损伤。

3.2加强对场地的维护

电子科技大学成都学院的场地年久失修，地面凹凸不平，篮筐锈化严重，导致篮筐强度降低，学校场馆应加强对运动场地的维护以及维修，定期检查场地地面状况，对场地受损的地方及时进行修复，使电子科技大学成都学院篮球队成员有一个更安全的训练运动场地。从而更好，更加有效地降低训练运动时带来的运动损伤。

3.3增强全身力量

篮球运动是一项高强度的运动，高强度的运动自然少不了身体的对抗。增强全身力量，使篮球爱好者在每一次对抗中都能保持良好的技术动作，改善自身对身体的控制能力以及平衡能力，并且能提高每次对抗时的爆发力。

3.4规范技术动作

定期派本专业篮球专业运动员到其他学院作为外派教练进行更系统的篮球培训，一是其他学院能够在学习中规范自己的技术动作，二也能提高体育系在校内学术上的名望，三能锻炼体育系专业篮球运动员学得会也要能讲得出的能力，更好地为体育系培养全面人才，从而降低运动者在上场时因技术动作不规范而导致的运动损伤。

3.5在篮球运动中穿着专业的篮球装备

篮球运动是一项对抗性极强的运动，在运动过程中有非常多的起跳与落地，长时间的跳跃会导致篮球爱好者膝关节的损伤，所以篮球爱好者佩戴专业的篮球装备，会在客观上对篮球爱好者的损伤几率有所减少，所以说在篮球运动中穿着专业的篮球装备是至关重要的。

4  小结

（1）电子科技大学成都学院男子篮球运动员运动损伤的原因可分为主观因素与客观因素；主观因素与准备活动不足、技术不规范、身体素质差、心理素质等有关；客观因素与运动疲劳、局部负荷过重、场地因素、旧伤未愈有关。（2）电子科技大学成都学院男子篮球运动员运动损伤预防措施主要有：加强体能训练，提高体能储备；合理安排训练内容；重视动作技术的分析和研究；注意调节心理情绪因素；加强医务监督提高自我保护。

参考文献

[1]孙亚坤.探究大学生篮球运动常见损伤及其预防[J].体育科技文献通报，2020,28(09):175-176.

[2]曲绵域，余长隆.实用运动医学[M].北京:北京大学医学出版社，2003：13-21.