痛风究竟是什么病?该如何远离它

痛风究竟是什么病?该如何远离它

彭龙孟

成都市新都区桂湖街道城东社区卫生服务中心   四川成都  610500

近年来，随着人们生活质量的不断提升，不良饮食习惯的增加，大量的饭局、酒局让痛风的发病几率逐渐增高，成为现代社会的常见疾病之一。患痛风的人群比例，男性占据95%，绝对的主要地位，且30岁以上的男性为年龄的高发阶段。尤其是，很多男性爱吃海鲜、酒精等，最容易导致痛风。痛风不仅折磨着现代人的身体，还影响其生活质量。那么，痛风究竟是种什么病？该如何远离它呢？

一、什么是痛风？

痛风是什么？痛风主要是一种嘌呤代谢紊乱的疾病。嘌呤存在于大多数肉食动物体内，动物的内脏、骨髓，鸡鸭鱼肉、海鲜等嘌呤的含量都非常的高，而随着生活水平的提高，人们对于饮食的追求也逐渐多元化，健康饮食难以满足现代社会人的口味，大鱼大肉等油腻、辛辣的大餐不断地吸引年轻人的嘴。含嘌呤食物的增加，自然痛风的发生几率也就逐渐增加了。痛风是如何形成的呢？痛风的形成与尿酸的增高密切相关，在尿酸增高的基础上，尿酸盐结晶引起中性粒细胞趋化，释放大量细胞因子，产生红肿热痛的反应——痛风于是形成了。而尿酸增高，则会影响到整个嘌呤代谢的过程。总之，生活中的饮食、运动、合并疾病的状况均有可能影响嘌呤代谢的紊乱，从而导致血尿酸的增高，也就导致痛风出现[1]。痛风发作的诱因主要是由于不良的生活和饮食习惯，主要是暴饮暴食，食用了大量嘌呤含量过高的食物，而嘌呤含量过高，难以代谢便会引起痛风，痛风是个十分痛苦的过程，折磨和影响着人们的生活质量。还有部分痛风患者并没有具体的诱发因素，可能由于家族遗传也会出现痛风的情况。

二、痛风的有哪些危害？

痛风的早期临床症状主要是急性痛风性关节炎，而且常常在夜晚睡觉时突然发作，也就是出现关节的局部红肿、剧烈疼痛等情况，并且患处对于温度、触摸以及震感极为敏感。痛风的发病有时非常的急促，并且也会很快消退，往往需要一周左右便可以自行缓解。但痛风的过程极为痛苦，有时患者甚至卧床不起，难以行动，需要及时的进行治疗。痛风特别容易反复发作，反复发作后，往往还会累及多个关节，长期发作后，更是容易导致关节畸形，更甚者可能引起严重的肾功能损害。少部分痛风患者是由于本身患有肾结石，导致腰痛、血尿的情况，对于嘌呤的代谢本身就不太正常。如果痛风一直发展下去，会引发痛风性肾病、尿毒症等严重的疾病，甚至还会出现血管硬化、心脑血管疾病等情况发生。有家族遗传、或者是肥胖的人群尤其需要注意，一旦出现关节疼痛等症状，应及时到医院就诊。

三、如何预防痛风？

痛风的发生与日常的生活和饮食习惯紧密相连，并且过度劳累、精神紧张、受寒、创伤、关节受损等都有可能会引发痛风，那日常生活中如何预防痛风对于现代人而言就尤为重要了[2]。

（一）良好的饮食习惯

科学合理地安排饮食，是预防痛风的首要手段。首先，少吃嘌呤含量过高的食物，如海鲜、动物内脏等，少吃菠菜、豆类等食物，辛辣、生冷这种刺激性过强的食物也需要少吃。饮食尽量清淡、简单，烹饪方式以清蒸、水煮等方式为主，不破坏食物原来的营养物质。多吃优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、多吃大量含膳食纤维的食物，新鲜蔬菜和水果等，保证维生素和膳食纤维的摄入。每天注意多喝水，尽量保持每天1500-2000ml的饮水量，促进尿酸的排泄。不可暴饮暴食，过度摄入高热量、高脂肪或者高糖等食物。可以食用一些面食或者是含碱的粥类，也可以帮助促进尿酸的排泄，从而保护肾脏功能。很多水果蔬菜其实是偏碱性的，例如：梨、苹果、橙子、冬瓜、番茄、土豆、地瓜等等，多吃碱性食物，能有效减少体内尿酸的形成。除此之外，需要少喝饮料以及戒酒，饮料中含有大量的果糖，容易形成嘌呤分解，最终代谢形成尿酸，也就导致了尿酸的含量上升[3]。而戒酒对于预防痛风的好处就不用多说，尤其是啤酒，啤酒本来就是导致痛风的罪魁祸首，更需要戒掉，酒精会在体内形成乳酸，抑制尿酸的排泄。

（二）适当运动，控制体重

一般肥胖者会更加容易患有痛风，因此，需要控制饮食、控制体重，定期进行体检，如发现尿酸偏高，需要及时进行控制。日常生活中除了保持良好的饮食习惯之外，还可以保持适当的运动，控制体重，提高身体免疫力和抵抗力，适当的运动和锻炼能够有效改善身体的新陈代谢。运动的方式多种多样，可以根据自身的身体素质以及个人喜好进行运动方式和时长的选择。每天进行保持在30分钟以上的有氧运动，可以选择散步、太极拳、慢跑等运动方式，控制好运动的强度，不可过度运动，运动之后需要大量补充水分，促进血液循环。需要注意的是需要注意关节等部位尽量避免磕碰，保持正确的运动姿势很重要，避免出现关节炎、积液等情况反而诱发痛风。

（三）合理作息，保持身心舒畅

过度劳累、熬夜、睡眠不佳都会让身体的抵抗力下降，身体素质变差，并且让痛风有机可趁，因此保持合理的作息、劳逸结合非常的重要，才能够帮助人们保持一个良好的身体状态。除此之外，还需要保持情绪的稳定、精神的舒缓，精神的过度高压有时也会诱发痛风，尤其是现代社会的快节奏、高压力容易让人们长期保持在一个精神高压的状态之下，容易诱发各类疾病，必要时可以进行心理咨询或者安抚，保持一个稳定的、积极的、乐观的心理状态，避免情绪的焦躁、紧张和恐惧等负面情绪的出现。只有保持一个良好的身心状态，才能够保持身体激素水平不出现紊乱，保持正常的新陈代谢，并且能够提高自身的免疫力和抵抗力，加强身体素质。

四、结语

痛风的发病几率随着人们饮食结构的变化呈现逐渐上升的趋势，尤其是不良的饮食和生活习惯以及快节奏高压力的社会缓解，很容易诱发现代人的各类疾病缠身，影响其生活质量。在面对五花八门的美食诱惑时，需要保持冷静，要明确什么食物是对身体有好处的，而什么食物是对身体不利的，需要尽量保持健康的生活和饮食习惯，才能够有效预防痛风。当然，合理饮食和生活习惯、适当的运动、合理作息、保持良好身心状态都能够帮助人们远离痛风。对于现代人而言，痛风已经成为非常普遍和常见的疾病之一的，但并非就不可怕了，严重的痛风不仅会折磨人的身体、影响人的生活质量、还会导致更加严重的疾病发生、严重威胁人们的生命健康。痛风不但给患者带来伤害，还在严重威胁着下一代的健康。痛风仍然需要足够的重视以及有效的预防，饮食清淡、适当锻炼、劳逸结合都会对痛风的预防产生积极作用，必要时需要借助药物的预防。

参考文献：

[1]聂姣,罗淋铷,马熙,马武开.痛风的中医发病认识及探讨[J].风湿病与关节炎,2023,12(04):52-55.

[2]侍雯婧,毛晶晶,严朗,李劲锋,陈云,马裕清,耿丙杰,高方圆.虎杖3种主要化合物单体对大鼠痛风性关节炎的预防及治疗作用[J].海军军医大学学报,2022,43(03):270-277.

[3]韦业娟,吕白,雷雅然,杨国宝,丁雅宁,王玉丽,高春生,焦杨.秋水仙碱缓释微丸对痛风性关节炎急性发作的预防作用研究[J].广西医科大学学报,2022,39(01):21-27.