便秘需注意，谨防肠癌

便秘需注意，谨防肠癌

李鹏

晋中市第二人民医院 普外科二病区 山西晋中 030800

便秘在我们生活中十分常见，许多老年人都会出现便秘的情况，这是由于随着人们年龄的不断增长，老年人的身体各器官机能也逐渐下降，肠道功能也随之下降，从而增加了便秘的概率。只是近些年在临床中发现，便秘的患者在逐年增多，但是大多数人对此都不够重视，这就出现因便秘致使其他病情逐渐恶化的情况越来越多见。很多人认为便秘是小问题，吃点润肠的药物或者多喝水保持肠道的湿润就可以了，但事实上，便秘也可能是癌症的早期症状，因为人体肠道内有许多肿瘤细胞，如果不及时治疗，它们会不断繁殖和生长，从而破坏肠道的结构和功能，因此而造成便秘的出现，因此，我们在生活中如果经常出现便秘的情况，则要注意及时去医院做检查，谨防肠癌。下面我们来具体了解一下便秘的常见症状表现，以及预防便秘的方法，通过一些有效的干预措施做好肠癌的预防。

一、便秘的常见症状表现

便秘多见于老年人群体，老年人由于身体多种功能的衰退，肠道的蠕动速度也有显著的降低，而肠道蠕动速度下降之后，随之而来的可能是排便次数的较少，并且会出现粪便干结以及排便困难等情况，许多老年人的排便行为一般为一天一次或者两天一次。便秘患者在出现较为严重的便秘情况时，由于身体内的粪便难以及时排出，长时间在肠道内滞留，就会导致出现腹胀、腹痛甚至恶心等不良的症状表现，而且便秘患者如果长期不排便的话，还会因此出现体内毒素的不断堆积，会对每天的精神状态造成影响，比如每天容易变得疲劳，疲劳感非常明显，或者患者还会因此而出现不同程度的心理疾病。而体内毒素长期堆积的情况下，还容易诱发其他多种疾病，比如肛瘘、肛裂或者痔疮等，严重的情况下，还会间接导致肠癌的产生，便秘也是肠癌比较常见的一种症状表现，而便秘所诱发的各种疾病，会对患者的生活质量及工作造成严重的影响。

二、预防便秘的办法

1、注意饮食

要想预防便秘，首先要做到饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣、刺激性的食物，同时每天的正餐要做到荤素搭配，适当多吃一些粗粮，如玉米、糙米、燕麦等，粗粮富含膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有很好地润肠通便作用，在预防便秘方面也有一定的作用，防止便秘的发生。

此外，还应做到少喝浓茶、咖啡和酒类。这些饮料容易刺激肠道黏膜，造成腹泻和便秘。咖啡和酒精都有刺激性，容易刺激肠道黏膜，从而引起腹泻和便秘的发生。每天要保持多喝水的习惯，喝水可以增加大便的含水量，使粪便更容易排出，另外还可以起到润滑肠道的作用，减少大便对肠道的刺激，从而起到预防便秘的作用，建议，每人每天喝足八杯水，最好是白开水。

2、坚持适当的运动

运动可以促进新陈代谢和血液循环，也可以促进胃肠道蠕动，减少便秘的发生，同时提升身体的免疫力。因为身体的免疫力降低和新陈代谢缓慢会导致体内毒素无法排出体外，从而引起便秘，因此容易便秘的人在平时更要养成适当运动的习惯，年轻人可以选择慢跑或者游泳等，而容易便秘的老年人可以选择散步或打太极等方式达到运动的效果。

3、保持良好的心态

如今社会的快速发展导致人们的生活节奏不断加快，而工作压力大也导致越来越多的年轻人出现便秘的情况，很多人精神紧张、情绪不稳定，这些不良情绪会导致人体自主神经功能紊乱、胃肠功能失调、肠道蠕动减弱等，因此为了做好肠癌的预防，避免长期出现便秘的情况，我们要始终保持乐观愉快的心情，避免不良情绪影响人体的消化功能。保持良好的心态对我们的健康也非常重要。

4、养成良好的生活习惯

在日常生活中还要养成良好的生活习惯，要养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠时间。这样可以提高人体的免疫力，有助于预防疾病的发生，要尽量少熬夜，因为熬夜不仅会影响我们身体正常时间的新陈代谢，还会影响胃肠正常的蠕动和消化功能，导致增加便秘的风险，因此养成良好的生活习惯对预防便秘及肠癌也非常关键。

5、养成良好的排便习惯

我们每个人都应养成定时排便的习惯，最好是在早晨起床后或早餐后，排便最佳时间是早晨7点左右，此时大肠经过一夜的消化吸收已基本排空，是排便的最佳时间。如能做到每天定时排便，久而久之就能形成条件反射，即到时间就会有便意。但是要尽量避免在厕所里看书、看报纸、玩手机等行为，以免分散注意力。在工作或者生活中，如有便意时，也应及时去厕所。

三、做好肠癌的预防

我们在日常做好便秘预防的同时，也要谨防肠癌，肠癌是发生于直肠以及结肠上的癌症的统称。而做好肠癌的预防，就需要从以下几个方面做好管理：

首先，要定期去医院做肿瘤筛查，尤其是存在肠癌家族病史的患者，更要尽早考虑去做肿瘤筛查，这样一旦存在肿瘤，可以在肿瘤早期做到早发现，早治疗，降低对身体的影响。另外，对于患肠癌风险较大的人，在进行肿瘤筛查之后，医生也会对其进行密切的随访，对其防癌筛查进行观察，如果患者在进行定期体检的过程中，检查结果显示大便出现潜血阳性，则要做进一步的检查进行明确原因。对于45岁以上的人来说，建议每1～2年做一次肠镜检查，通过肠镜检查，可以及早发现肠道局部存在的息肉或者相应的病变情况，并针对性治疗，这些都有利于预防肠癌的发生。

其次，在生活中要做好健康的生活管理，在日常生活中，要少吃一些腌制或者熏制的食物，这些食物中含有一些增加肠癌风险的物质，比如杂环胺以及多环芳香烃等，如果经常吃这些腌制或熏制的食物，则会显著增加患肠癌或者其他癌症的风险，因此做好生活管理，要少吃或者不吃这些腌制或熏制类食物，并且还要戒烟戒酒，烟酒也会对身体形成较大的刺激作用，增加肠癌发作的风险。在管理中，还要保持健康的生活方式，注意自身体重的控制，不能过于肥胖，尽量保持在健康的体型范围内。

最后，对于存在一些慢性病需要长期吃药治疗的老年患者来说，要根据医嘱严格用药，不能乱用药，避免药物的副作用对身体带来不好的影响，而如今也有越来越多的老年人存在慢性病，因此这方面需要重视。如果老年患者存在心血管疾病，可以选择阿司匹林治疗，并且适当的是一些坚果类的食物，都可以不同程度降低肠癌的发生概率。

当然，便秘和肠癌都可以在一定程度上进行预防，但是也有一些不可控的因素导致肠癌的产生，如果患者出现便秘，进一步检查如果确诊存在肠癌之后，则需要及时进行治疗，一般患者可以接受黏膜切除术或者内镜下黏膜剥离术等手术的治疗，通过手术治疗可以有效降低疾病对患者生活的影响。