胃肠胀气怎么办

胃肠胀气怎么办

赵伟

三台县疾病预防控制中心 四川绵阳 621100

胃肠胀气是很常见的一种消化不良症状。它是由于胃肠道中产生过量的气体，难以排出而引起的胀气。胀气会导致不适感和疼痛，影响工作和生活。那么，当出现胃肠胀气时我们该怎么办呢？下文将介绍一些能够缓解胃肠胀气的方法以及一些注意事项。

1、胃肠胀气的原因有哪些？

胃肠胀气主要是由胃肠道内气体排出障碍。在临床上认为引起胃肠胀气的原因有多方面的，就比如精神压力以及消化不良等，主要是胃动力严重不足。

（1）吞咽空气

大多情况下，肠部气体过量的原因是患者吞咽大量的空气或者肠内细菌制造出太多的气体。

（2）食物造成

甘蓝菜、花菜、碗豆、桃子、苹果、瓜果类以及洋葱等食物，经肠内的正常细菌处理后发酵产生气体。

（3）肠失调症

当中最重要的就是肠部道过敏或者痉挛、胆囊疾病（很有可能是吃进去的脂肪消化不良）以及体内无法吸收乳糖。身体严重缺乏消化乳糖所必需的乳糖酶，消化不良的糖类因而被细菌发酵产生胀气。

（4）肠道排空障碍

肠梗阻或者肠壁张力减弱时，肠道内可以积聚大量的气体与液体。

（5）消化不良

纤维素含量比较多的粗糙食物可以增加肠腔容量并直接影响正常蠕动而产生腹胀。

（6）疾病因素

诸多胃肠道疾病以及肝胆胰、腹膜等疾病都能产生胃肠道胀气。

2、如何缓解胃肠胀气？

2.1多喝水

多喝水有助于消化和排除胃肠道中的过量气体。此外，水还可以缓解胃肠道的消化不良，降低酸度。

2.2适当锻炼

适当锻炼有助于促进肠胃蠕动，加速食物消化，有利于气体的排出。建议在午餐后散步或进行轻度运动。

2.3食用酸奶或发酵食品

酸奶与发酵食品含有有益菌，可以平衡胃肠道菌群，缓解胃肠道不适。

2.4避免过度进食

过度进食可能导致胃肠道消化不良，导致胃肠胀气。因此，饮食要注意控制量和质。

2.5调整食物选择

确保食物的选择合理，减少易产生大量气体的食品，如油炸、发酵、甜食等。

2.6避免吞咽空气

以平凡的姿势进食，注意吃东西时别太匆促，细嚼慢咽，吞咽空气的几率会减少很多。此外，也要避免咀嚼口香糖或吸烟等行为，以减少吞咽空气的机会。

2.7饮用米汤

在日常生活中，我们不妨可以适当的喝点米汤，对肠胃胀气具有缓解和改善等的重要作用；我们不仅可以采用一分米搭配5份水，不管是大麦还是谷子都是可以的，煮沸10分钟，随后再小火慢炖40至50分钟左右即可。

2.8喝醋

用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在就餐时啜饮，有利于消化。也可以在早晨刚起床时先喝一杯柠檬水，它也能有效预防胃胀以及促进消化等的重要作用。

2.9热敷按摩

躺在床上或者沙发上可以双脚弯曲，用热毛巾敷在肚子上，并且双手轻轻按摩肚子，这样不仅能有效促进肚子内的气体排出，而且胃胀气的症状也会得到有效解决。

2.10.站立弯膝

患者可以双脚分开与肩同宽站立，双手可以轻轻放在膝上，身体微微向前弯。深呼吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，使得腹部肌肉呈凹陷状，但切记不要勉强用力，否则就会感到不舒服。保持该姿势5至20秒不要憋气，随后在顺势将肺部气体有效排出并放松肌肉，将以上动作重复4至7次，这个动作对有效缓解消化不良与便秘具有很大的帮助。

2.11.药物疗法

有些方法只能暂时缓解胃胀，还需及时采用药物治疗加强疗效。常见综合防治胃肠胀气的中成药包括沉香化气片。

3、胃肠胀气患者的注意事项

（1）保持心情愉快，避免情绪低落或紧张；（2）避免食用大量油腻、辛辣的食物。（3）吃饭时要慢慢咀嚼，细嚼慢咽。（4）饭后避免立即躺下休息，建议稍事休息或进行有氧运动。（5）如果胀气严重，应及时就医咨询专业医师。

综上所述，胃肠胀气很常见，但也是很大程度可以预防和治疗的。通过适当的饮食和生活习惯的调整，我们可以减少胃肠道不适和疼痛，保持身体和心理健康。如果症状持续或加剧，请及时就医寻求专业医生的建议。