将为人母如何保健——说给初孕妇女听

将为人母如何保健——说给初孕妇女听

马玲

蒲江县西来公立中心卫生院   四川成都  611639

一、初孕孕妇保健须知

当女性怀孕后，尤其是初次怀孕的女性，在生活各方面都需要多加注意，现从不良习惯、休息睡眠、工作家务情况、心灵调适及卫生、饮食等方面进行介绍。

1、摒弃不良习惯

一旦怀孕，女性便需要对生活中的一些不良习惯进行改正。比如抽烟、喝酒、喝咖啡等。首先是戒烟，如果孕妇平时抽烟，这会使胎儿体重严重下降，更严重的是，可能会导致早产、流产，对新生儿的脑发育及智力行为发展都具有不利影响。其次是忌酒，酗酒对胎儿的危害不言而喻，就算是少量的喝酒，也会对胎儿造成不可弥补的危害，对胎儿的中枢神经产生严重的抑制作用。还有停饮咖啡，生活中很多人喜欢喝咖啡，但研究表明，孕妇喝咖啡会影响胎儿的臀位，导致胎儿肌无力等。最后严禁毒品，吸毒会导致胎儿生长缓慢、生长畸形，并发严重的智力障碍。因此，初孕孕妇一定要摒弃生活中的一些不良习惯。

2、保证充足睡眠

对于孕妇来说，睡眠是十分重要的，特别是怀孕五个月之后，孕妇此时的新陈代谢会加速，其对睡眠的需求也会相应增加。而到妊娠后期，孕妇可能难以入睡，就算入睡也无法进入深度睡眠。对于这种情况，孕妇可以选择静坐或假睡，以此来辅助睡眠。如果实在是睡不着，可在医生的指导下酌情用药，妊娠后期胎儿趋于成熟，少量用量导致胎儿畸形的可能较小。其实，怀孕后孕妇并不需要减少运动，其保持正常的活动即可，只是分段休息是必要的。孕妇可以选择中午小睡一会儿，晚上早点上床睡觉，这样有利于增加血液回流，减轻其下肢浮肿的情况，增加孕妇子宫供血，保障胎儿正常发育。

3、工作与家务安排

怀孕后，孕妇可以根据自身孕后身体情况和工作的性质、强度选择更换工作，亦或是停止工作，以此保证孕后的生活质量和胎儿的正常发育。比如需要久站、举重物等类型工作是不适合孕妇的，这对胎儿的发育十分不利，则需要考虑更换工种。而如果是较为轻松的工作，可以直到产前1-2周再停止。还有那种温差、时差变化大的工作，比如列车员、空乘等，这类型的工作则最好提前三个月停止。最后还有一些会接触到化学物质、有毒气体等的工种，怀孕之初就应该调换。至于家中的一般家务，孕妇可根据自身情况选择照料，但切忌过度操劳，最好还是分段劳作，并进行间断的休息、小睡和散步等。不过，像提水、搬重物等强度较大的家务，还是让家属承担，孕妇不要自己逞强。

4、心理调适

事实上，怀孕后孕妇会受激素等因素的影响，和未怀孕时的情绪变化可能会存在差异。而孕妇的精神状态会直接影响胎儿的生长发育，如孕妇紧张、焦虑等不良情绪增加，会通过胎盘血运等影响胎儿，表现为胎儿不安、躁动，甚至是发育异常等。而如果孕妇保持良好的乐观情绪，也十分有助于胎儿的正常发育。在日常生活中，孕妇可以经常哼歌，听一些舒缓的音乐等，通过声波刺激胎儿的听觉发育，这一定程度上可以起到良好的胎教作用。

5、注意个人卫生

对于孕妇来说，其最好每天洗澡两次，且最好选择淋浴，不用冲洗阴道。而且，有条件的家庭可以在浴室做好防滑处理，防止孕妇发生跌倒事件。此外，孕妇注意洗头发，定期洗头发有助于减少孕期脱发。还有注意口腔卫生，孕妇可以用软毛牙刷刷牙，这可以起到防龋齿的作用。如果孕妇存在先心病，则可以应用抗菌药物，以免发生扁桃体感染。同时，孕期游泳是一项不错的运动，对孕妇及胎儿健康均具有积极意义。不过，孕妇需根据其自身体力和习惯选择游泳，且患有心脏病的孕妇禁止游泳。

6、加强饮食营养

对于妊娠期孕妇与胎儿来说，饮食营养的补充是十分关键的，尤其是最后三个月，胎儿需要的营养最多。因此，加强孕妇饮食营养供应十分重要，孕妇自始至终要保证充足的营养摄取。孕妇应该坚持少食多餐的进食原则，切忌节食减肥，还需纠正不吃早餐的不良习惯，饮食需要多样化，满足胎儿对不同物质的需求。比如，蛋白质每日可以摄入50-80g以上，孕妇可以多吃一些鱼肉、鸡蛋、牛奶等；还有脂肪（磷脂）每日摄入量保证在80-100g，孕妇可以进食一些动物脂肪，可达到预防动脉硬化的目的；还有糖类摄入量，作为孕妇和胎儿热量的主要来源，孕妇每日可进食200-300g，吃一些米和面食保证糖分摄入。最后还有维生素和矿物质的摄入，孕期多吃一些蔬菜、水果，有利于减轻妊娠中毒情况，促进孕妇钙的吸收。

7、注意性行为

事实上，有不少医生会主张孕期性行为一如往常，但在妊娠前三个月和最后三个月时，最好是不要发生性行为。因为一旦发生问题，极易导致流产、早产，或是破羊水等。如果孕妇本就存在流产史，则更应避免性交，避免出现先兆流产、早产及流血等情况。

二、小结

总的来说，一旦怀孕，那么身体和未怀孕时期肯定是存在差异的，尤其是初孕的女性，更要在生活诸多方面更加小心。如前文所述，孕妇可以摒弃一些不良习惯、保证孕期充足睡眠、合理安排工作和家务、做好心理调适、注重个人卫生、加强饮食营养摄入及注意性行为等，家属还需更加关注孕妇的心理情况，给予其更多的关心和关注，及时疏导其的不良情绪，让其每日保持较好的状态，这也有利于胎儿的生长发育。