减肥期间需要考虑的健康隐患

减肥期间需要考虑的健康隐患

陈鑫

成都市成华区双桥子社区卫生服务中心 四川成都610000

一、节食减肥需要考虑的健康隐患

近些年来，因减肥而导致身体健康出现问题的现象屡见不鲜。通常情况下，若肥胖明显，说明身体负担加重，应采取合理方式减肥。不少人在减肥时，选择的方法不够科学合理，以节食减肥为主。此种减肥方式会减少每天摄入的营养物质，埋下较多的健康隐患。其一，体重反弹。节食减肥方式，本身就属于不合理的减肥手段。节食行为会导致人摄入到体内的营养物质不充足，营养物质无法吸收。虽然在短时间内，节食有较好的减肥效果。但一旦停止节食后，恢复到正常的饮食摄入，将会导致体重反弹。此种节食方式，也会造成暴饮暴食，不利于减肥者的身体健康。其二，诱发低血糖。人体生长发育期间，需要足够的营养物质，维持身体的健康状态。而营养物质，一般是通过每日三餐规律饮食获取的。若减肥者长期以节食的方式减肥，则需要减少每日就餐的次数。此种现象，将无法及时向人体提供其维持健康所需要的营养物质，最终容易导致低血糖症状。其三，免疫功能下降。人体的免疫功能，是保护人不受细菌或病菌侵袭的重要功能。而免疫功能与营养物质有密切的关系，在节食减肥情况下，人体摄入的营养物质不均衡，无法保持正常的生理活动，会降低免疫功能，从而降低身体对抗外来细菌和病菌的能力。此时，节食人群更容易发生疾病。其四，引发胃部疾病。不正确的节食行为，会导致胃部经常是空的，没有可消化的食物。此时，胆汁会发生浓缩，胃部会释放出胃酸，刺激胃部黏膜，导致各种胃部疾病的出现。其五，影响肝脏的健康。在节食的情况下，体重有所下降，但是无法为人身体供应充足的营养物质，致使重要蛋白供应不足，从而损伤肝脏功能。

二、药物减肥需要考虑的健康隐患

除了节食减肥会造成健康隐患，选择药物减肥的方式也会造成健康隐患。第一，可能会导致营养不良。不少市面上的减肥药，其减肥原理都是以腹泻为主。通过使患者腹泻方式，控制身体内营养成分的摄入，从而实现减肥目的。此种减肥方式，虽然能够取得减肥效果，但是会损伤肠胃功能，致使患者出现营养不良。其二，可能会导致失眠。部分减肥药中，含有大量的化学物质，其中安非他命是最为常见的物质。此种物质会影响人的正常情绪，使人脑神经始终处于兴奋的状态，降低人的夜间睡眠质量，导致患者出现失眠症状。比较严重的情况，甚至会使患者出现幻觉。其三，可能会导致厌食。部分减肥药的原理，是控制患者的食欲。长期服用此类减肥药物，会降低患者的胃口，使患者出现食不下咽或食欲不振的现象。长此以往，患者可能会出现厌食，伤害身体健康。其四，可能会导致口干舌燥。绝大多数减肥药物服用后，都可能会出现口干舌燥的现象，需要通过大量喝水的方式缓解，而大量喝水会导致饱腹，控制减肥者的就餐食量，从而达到减肥目的。造成口干舌燥的原因，源于西布曲明，该物质是减肥药的主要成分。若长期服用含有此成分的药物，不仅会使患者出现口干舌燥，严重时也会导致患者出现注意力不集中或记忆力下降的现象。

三、如何规避减肥期间的健康隐患

人们在减肥时，要始终坚持安全减肥的理念。减肥期间，可以在餐前吃水果。水果中含有丰富的糖分，是人体所需营养的必要糖类。糖类是人体热量来源，进入胃中极容易被吸收和利用。通常情况下，水果可维持至少1h的饱足感。餐前吃水果，能够摄取足够的纤维质和糖类，使减肥者感受到足够饱腹感，看适当减少就餐量。同时，可经常喝温水。温水可以加快身体内脂肪的燃烧速度，促进肠胃蠕动，并且提高身体的新陈代谢能力，快速将身体内的毒素排除，从而起到减肥的作用。另外，睡前至少2h不可剧烈运动，避免降低睡眠的质量。睡前过度运动，会影响机体的新陈代谢。因而在睡眠前2h，要控制运动，保证夜间有良好的睡眠。