颈椎病的康复护理及健康教育

颈椎病的康复护理及健康教育

邱明灿

隆昌市人民医院    四川  隆昌市   642150

颈椎病是因肌肉筋膜、骨关节软骨、颈椎间盘、韧带等出现继发改变、退行性改变，而损伤血管、神经、脊髓等组织，进而引起相关症状。但要想让患者尽早恢复健康，还要做好康复护理、健康教育，以提升患者的防病意识，并掌握相关康复护理方法，控制或者减轻不适症状。因此，下面为您讲讲颈椎病的康复护理和健康教育，希望对您有所帮助。

一、颈椎病的康复护理

(1)颈部制动：颈椎病急性发作期，可按需选择颈托或者围领，避免颈椎过度活动，进而促进临床症状的缓解、组织修复。注意，用颈托期间，要注意观察颈部皮肤状况，避免局部皮肤受压。于此同时，颈托长期使用，则会导致颈背部肌肉萎缩，进而引起关节僵硬，严重影响身体康复。所以，要在颈椎病急性发作期使用颈托，病情稳定期不必使用。此外，颈托要选择高度合适的，这样才能让颈椎处于中立位。

    (2)颈椎操：颈椎病急性期，颈部要制动，不能进行功能锻炼，以免加重临床症状。随着身体的康复，进入颈椎病缓解期时，则能做简单的功能锻炼，例如扩胸、耸肩、拔伸颈部。颈椎病康复期时，则能逐渐增加功能锻炼强度和时间，锻炼方法可选择回头望月、项臂争力、仰首观天等，每日锻炼2次或者3次， 每个动作锻炼10次～15次。此外，康复后还要坚持做身体锻炼，锻炼内容可选择扩胸、米字操、项臂争力、耸肩等，以提升颈部肌肉的稳定性和强度，以预防颈椎病复发。但注意，有眩晕症状的颈椎病患者，慎做转头运动，例如米字操、回头望月等，或者遵医嘱进行合理锻炼。且锻炼中，做各动作都要缓慢进行，并循序渐进增加运动量、运动时间，锻炼强度以自身感觉不到疲劳为宜。

二、颈椎病的健康教育

(1)心理护理：为患者讲解颈椎病相关知识，让其知晓各治疗的必要性和目的，以提升其治疗信心。于此同时，密切观察患者的情绪变化，并鼓励病人表达自己的内心想法，以便及时给予针对性的心理护理，及时缓解其负面情绪，进而积极配合医护人员进行治疗与护理。此外，对于康复期的病人，家属要给予其更多的爱护、关心、关爱，以满足患者身心需求，利于其身体康复。但对于禁止探视的颈椎病患者，则要遵医嘱不去打扰患者休息，以免影响其康复。

(2)纠正不良姿势：首先，颈椎病患者不能长时间伏案工作、低头劳作，需每隔1个小时休息片刻，期间要活动颈部，以缓解颈部疲劳，避免颈椎病复发。其次，不能长时间在沙发或者床上半躺，不能斜枕、屈颈玩手机、看书、看电视。再者，坐姿要正确，让颈肩部处于自然放松状态下。最后，对于每日长时间用电脑的患者，眼睛和屏幕不仅要保持适当的距离，还要处于同一水平线上，避免过低或者过高，而影响颈椎和眼睛健康。

(3)饮食调养：颈椎病患者要保持营养均衡摄入食物，不能偏食，且要少食辛辣食物、肥腻食物、生冷食物、油炸食物，并严格戒酒，其不仅影响身体康复，还会让颈椎病加重。于此同时，颈椎病患者要做到饮食有度，禁止暴饮暴食。因此，饮食过热、过寒或者过度，则会导致阴阳失调，进而损伤脏腑健康。且长时间食用寒凉食物、生冷食物，则会伤脾胃之阳气，进而引起寒湿内生，进而让颈椎病患者临床症状加重。此外，颈椎病患者还要注意多食高钙食物、富含蛋白质的食物，之所以多食高钙食物，因为颈椎病是因骨质退化疏松、椎体增生等导致，而多食高钙食物，有利于椎体康复。而多食富含蛋白质的食物，是因为肌肉、骨骼、韧带等形成需要大量蛋白质，颈椎病患者多食富含蛋白质的食物可有效缓解临床症状，进而促进身体康复。

    (4)正确的睡姿与睡枕：对于枕头，颈椎病患者最好选12cm～15cm高度的枕头，枕芯要柔软、细碎，以绿豆皮、荞麦皮等为宜。平卧位休息时，枕头要位于颈后面，而不是头后，让颈部处于轻度过伸、后仰的姿势，进而让颈椎前凸维持正常的生理曲度。而侧卧时，枕头要和肩宽等高，让颈椎处于中立位。注意，颈椎病患者睡眠时，勿上举双臂放在头部，避免延缓手臂血液循环。

(5)预防外伤：日常生活中，颈椎病患者尽量少做扛重物、抬重物、提重物等动作，且锻炼身体时也要保护好自己，避免头颈部受伤，而导致病情复发。于此同时，颈椎病患者乘车、开车等时，要系好安全带，并扶好扶手，避免紧急刹车损伤颈部，而加重病情。此外，日常生活中，颈椎病患者勿猛烈扭转头部，以免损伤颈部。

    (6)注意颈部保暖：颈椎病患者要注意颈部保暖，尤其是后颈部，避免其长期处于风扇下、空调下，颈部也不能长时间接触冷水，且寒冷天气外出时，颈椎病患者最好穿高领衣服或者戴好围脖，让颈部处于温暖状态中。因为，颈部受凉，则会影响颈部血液循环，进而加重临床症状，例如头痛、头晕等。此外，颈椎病患者颈部一旦受凉，可对颈部热敷，以促进颈部血液循环，进而改善临床症状。

科普小结：

    上文内容即是颈椎病患者的康复护理和健康教育相关知识，日常生活中，做好颈部制动、颈椎操，以提升椎体功能康复。于此同时，掌握各注意事项，希望帮助颈椎病患者做好自护，早日恢复健康。