小学体育立定跳远教学策略探究

小学体育立定跳远教学策略探究

段进轩

河南省濮阳市实验小学    457000

摘要：跳跃属于一项基本运动技能，立定跳远，又是跳跃运动的基础内容。对小学生开展立定跳远训练，可以充分锻炼学生的下肢爆发力，为学生今后学习跳远、跳高打下良好的基础。文章探析小学体育立定跳远教学策略

关键词：小学;立定跳远教学;思考;

一、立定跳远简述

许多小学体育教师觉得立定跳远时间短，动作简单，因而并不重视立定跳远教学。立定跳远看起来只是一项简单的运动项目，但这项运动历史悠久，大有来历。据史学家研究考证：在数千年前的巴尔干半岛，古希腊的战士们在崎岖不平的地面上作战、冲锋，他们经常需要跳过沟坎。因此，古希腊战士们在平时经常进行跳远训练。后来，跳远成为古希腊奥运会的一项正式项目。在古希腊奥运会上，运动员必须手持重物跳远（重物重量在1～5公斤之间）。在十九世纪的英国，出现了现代跳远。十九世纪末，在第一届现代奥运会上，跳远成为比赛项目。在1900年举行的第二届现代奥运会上，为了向古希腊奥运会致敬，立定跳远被列为正式比赛项目。但奥运会评委认为立定跳远技术含量低、缺乏观赏性，因而在第6届现代奥运会上取消了立定跳远项目。

虽然立定跳远不是奥运会正式比赛项目，但这项运动仍然可以训练人的下肢力量、身体协调能力、弹跳能力。在小学阶段，学生的肌肉、骨骼、运动神经、心肺功能处在快速成长期，开展立定跳远训练，可以促进学生的身体发育，增强学生的身体素质。因此，小学体育教师必须在思想上重视立定跳远教学。

二、小学立定跳远教学中存在的问题

（一）小学生立定跳远的一般情况

1. 在准备阶段学生动作的完成情况

经过调查发现，5%的一年级学生上肢没有摆动，37%的一年级学生直接向后摆动上肢，58%的一年级学生先向前摆动上肢，再向后摆动上肢。15%的二年级学生直接向后摆动上肢，85%的二年级学生先向前摆动上肢，再向后摆动上肢；2%的五年级学生上肢没有摆动，8%的五年级学生直接向后摆动上肢，90%的五年级学生先向前摆动上肢，再向后摆动上肢。

2. 在起跳阶段学生动作的完成情况

16%的一年级学生双脚依次起跳，84%的一年级学生双脚同时起跳；12%的二年级学生双脚依次起跳，88%的二年级学生双脚同时起跳；5%的五年级学生双脚依次起跳，95%的五年级学生双脚同时起跳。

3. 在腾空阶段学生动作的完成情况

17%的一年级学生在腾空时上肢处在身体前方，12%的一年级学生在腾空时上肢处在身体后方，19%的一年级学生在腾空时上肢保持不变，30%的一年级学生在腾空时向左右两侧展开上肢；51%的二年级学生在腾空时上肢处在身体前方，2%的二年级学生在腾空时上肢处在身体后方，5%的二年级学生在腾空时上肢保持不变，41%的二年级学生在腾空时向左右两侧展开上肢；75%的五年级学生在腾空时上肢处在身体前方，2%的五年级学生在腾空时上肢处在身体后方，9%的五年级学生在腾空时上肢保持不变，14%的五年级学生在腾空时向左右两侧展开上肢。

4. 在落地阶段学生动作的完成情况

7%的一年级学生左右双脚依次落地，93%的一年级学生双脚同时落地；6%的二年级学生左右双脚依次落地，94%的二年级学生双脚同时落地；9%的五年级学生左右双脚依次落地，91%的五年级学生双脚同时落地。

（二）小学立定跳远教学中存在的问题

1. 学生在姿势、动作上容易出现错误

在准备阶段，许多学生喜欢频频摆动上肢，或低下头，把自己的躯干向前倾，姿势不正确。在起跳阶段，许多学生没有主动掌握好起跳角度，起跳力量不足。在落地阶段，许多学生不注意掌握平衡，落地过早，影响了立定跳远的距离。很多学生在落地还失去了重心。

2. 学生对立定跳远训练缺乏兴趣

立定跳远的时间较短（每次立定跳远的时间，往往只有十几秒钟），立定跳远动作简单，缺乏变化。因此，许多学生对立定跳远缺乏兴趣。他们在课外时间很少练习立定跳远。

3. 训练方式缺乏变化

长期以来，许多体育教师采用传统的方式对学生开展立定跳远训练：教师先进行讲解，再亲自示范动作，然后要求学生模仿教师的动作进行重复式训练。这种一成不变的训练方式很容易使学生感到厌倦。

三、如何开展立定跳远教学

（一）对学生加强辅助练习

教师组织学生长时间练习立定跳远，学生不断重复相同的动作，无法体验到乐趣，学生的大脑皮层还会陷入抑制状态。另一方面，运动心理学研究表明：小学生具有强烈的好奇心。如果教师在体育课上教学生自由练习上下肢的多种动作，学生会感到新鲜，他们的大脑皮层也会进入兴奋状态。

因此，在立定跳远教学中，教师不仅要组织学生进行立定跳远训练，还要对学生加强辅助练习。要组织学生练习各种动作，这样，学生就不会感到厌倦，经过多次练习，学生的弹跳力也会得到有效提升。

（二）运用音乐教学法、游戏教学法

运动心理学研究表明：在运动员进行体育活动时播放音乐，可以调节运动员的情绪，激发运动员的潜能。因此，在立定跳远教学中，教师可以运用音乐教学法。

儿童心理学研究表明：小学生不仅爱听音乐，也爱玩各种游戏。为了进一步提升立定跳远教学效率，体育教师可以在体育课上同时运用音乐教学法、游戏教学法。

具体来说，在体育课上，教师先使用多媒体，向学生播放《小青蛙找家》视频，让学生一边看视频，一边演唱《小青蛙找家》这支歌曲。视频播放完毕后，教师要求学生扮演小青蛙，模仿小青蛙的跳跃动作，玩“小青蛙找家”的游戏（实际上是组织学生练习蛙跳）。在练习蛙跳时，教师再次播放《小青蛙找家》，为学生伴奏。这样，学生会感到有趣、快乐，并认真练习蛙跳。

蛙跳训练结束后，教师在操场上设置一组障碍物，它们分别是：(1)三个圆圈（每个圆圈直径为0.4米）；(2)一个垫子（垫子高度为0.3米）；(3)四个小桶（每个小桶高度为0.2米）。然后，要求学生先连续跳过三个圆圈，再跳上垫子，最后依次跳过四个小桶。在跳动时，双脚必须同时起跳、落地。这样，就可以进一步训练学生的跳跃能力。

结束语：

立定跳远是小学体育教学的一项重要内容。开展立定跳远训练，可以增强学生双腿的爆发力，发展学生下肢的肌肉力量，锻炼学生的身体协调性。因此，小学体育教师需要重视立定跳远教学，需要认真思考如何才能组织好立定跳远教学。

参考文献：

[1]王维.立定跳远的教学与训练策略探究[J].中外交流.2019,(33).

[2]陈勇.有效思考小学体育立定跳远教学策略[J].科学咨询.2018,(42)