妊娠期糖尿病大科普，教你孕期轻松控糖

妊娠期糖尿病大科普，教你孕期轻松控糖

付瑾

河南驻马店市中医院

妊娠期出现糖尿病时，需合理控制血糖，否则可导致出现妊娠高血压、发展成二型糖尿病、无法顺产等；胎儿死亡率增加，或出现巨大儿、胎儿发育畸形等。如果孕妇经常吃高糖的食物，运动量比较少，胰岛B细胞负担太重，可能会引起妊娠糖尿病。有些孕妇担心营养不足影响到胎儿的发育。所以会大量的进补，这就会导致体重超标，此时也可能会出现妊娠糖尿病。那么，妊娠糖尿病的危害有哪些呢？

一、妊娠期糖尿病的危害

（一）对孕妇的危害

1.出现妊娠高血压

　　如果孕妇出现了妊娠糖尿病，容易出现血管病变，导致高血压。

2.感染率增加

　　因为糖尿病最常见的并发症就是感染，如果孕妇的血糖没有好好的控制，非常容易出现感染，导致病情加重，甚至出现酮症酸中毒，对身体健康的危害很大。

3.出现酮症酸中毒

　　如果孕妇血糖一直偏高，身体的代谢会出现紊乱，如果此时脂肪的分解加速，就可能导致血清酮的升高，严重的话会引起酮症酸中毒。不但有恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，还会出现心律失常，呼吸加快的不良反应。

4.羊水过多

　　孕妇出现糖尿病。羊水增多的发生率会大大的提高，无论对孕妇还是对胎儿都有很大的影响。

5.产伤率高

　　因为孕妇出现糖尿病时，胎儿出现巨大儿的发生率明显增高，所以在生产的时候很容易出现难产，产道损伤等，而且产程也会延长。

（二）对胎儿的危害

1.导致流产

　　如果在怀孕早期血糖太高会导致胎儿发育异常，出现流产的情况。

2.出现巨大胎儿

　　当孕妇出现糖尿病时，胎儿可能会出现过度发育的情况，所以往往会出现巨大儿。

3.导致胎儿畸形

　　如果孕妇有糖尿病，胎儿出现畸形的可能性比正常妊娠高7~10倍，严重时还可能会导致胎儿死亡。

4.胎儿发育迟缓

　　如果孕妇血糖升高，而且控制的不理想，可能会导致胎管儿的微血管出现病变，胎儿发育会迟缓。

想要享受美食又怕血糖升高，一边是享受一边是难受，孕妈妈该如何平衡及合理安排自己的饮食结构，不做糖妈妈，让自己告别孕期甜蜜的负担，做到一路好孕呢？接下来告诉您控糖应该怎么吃。妊娠期糖尿病是怀孕后特有的疾病，随着妊娠的结束，大多数高血糖可以恢复正常。妊娠期糖尿病并不可怕，我们要做的就是：发现它，控制它，不让高血糖伤害我们和稚嫩的胎儿。治疗糖尿病最经济有效的方法就是控制饮食和加强运动。

二、孕妇妊娠糖尿病的症状

妊娠糖尿病的症状往往不典型，所以有以上高危因素的时候，大家要特别注意，不等到24-28周的时候，要经常查一查血糖，以防止糖尿病对孕妇和胎儿造成不良影响。如果早期发现，可以及时治疗，以保证母亲和胎儿的健康。娠也好，不是妊娠也好，糖尿病它有个特点就叫隐匿性，就是没有任何症状，不痛不痒，所以我们就要提倡筛查的原因，要主动去筛查，来发现这样的一个人群。

女性的身体跟男人不一样，还承担着很多重任，尤其是怀孕生子，不仅要拼命，还要经历各种孕期检查，这个过程非常的难过。女性怀孕整时期，很难一帆风顺，总是有小症状，下面就讲一下孕妇妊娠糖尿病的症状。
　　一般的妊娠糖尿病患者是没有症状的，比如要有明显的“三多一少”症状的，一般都是在妊娠前的糖尿病，妊娠后一般都没有典型的症状，一般是妊娠24-28周筛查出来的。但是，有下列危险因素的时候，要注意有没有糖尿病，比如妊娠的年龄≥25岁，还有是妊娠虽然年龄没有>25岁，但是比较肥胖，还有一级亲属当中有糖尿病，或者本人既往发现有过尿糖阳性的病史，或者是有遗产的产史，比如自然流产、早产、胎死宫内及巨大儿的分娩史等等，这都是妊娠糖尿病的高危人群。

三、妊娠期糖尿病合理控糖的方式

（一）合理膳食

控制饮食讲究的是合理膳食。每天鱼、肉、蛋、奶、青菜水果和主食，一样都不能少，每餐吃七分饱就好，然后补充少量加餐，这样既不会一次吃太多，让血糖升的太高，也不会总是吃不饱而感觉饥饿。

1.定时定量，每日保证一定热卡的摄入：对于孕前BMI在正常范围（18.5≤BMI＜25）的孕妇，妊娠早期每日的热量需要在1800～2100kcal。孕中晚期由于胎儿发育的需要，热量较妊娠早期多300～450kcal。

2.少食多餐稳血糖：一次性进食大量食物，会使血糖快速上升，给血糖调节带来巨大压力。需要控制血糖的孕妈妈应该调整饮食规律，每天分4-6餐，每餐7分饱，加餐不加量。

3.妙识水果严控糖：水果是血糖升高的主力军。孕期被血糖困扰的准妈妈要减少水果的摄入量，控制在每日300g左右（约2个中等大小苹果）。特别是患有妊娠糖尿病，需要降糖的妈妈，依据病情，选择含糖量低的水果，吃得更少或者不吃水果。

水果中含糖量超过10%：

“糖”多且甜的水果：苹果、香蕉、葡萄、芒果、荔枝

“糖”多不甜的水果：火龙果、百香果、人参果、山楂

水果中含糖量低于10%：

“糖”少却甜的水果：西瓜、草莓、木瓜、甜瓜、杏

4.饮料糕点入冷宫：孕妈喝一大杯加糖奶茶，约等于吃11块方糖。碳酸饮料、果汁饮料、烘烤类饼干里含有各种各样的糖类，包括蔗糖、果糖、麦芽糖。想要控糖，一定要远离奶茶、饮料、蜂蜜水。

5.细中有粗巧搭配：米饭、面条等都在暗中为血糖升高贡献力量。它们经过消化吸收会分解为糖类，偏爱碳水化合物的孕妈妈妈妈要适当
减少这类“细粮”的摄入。粗粮中富含膳食纤维，有很好的降糖效果。增加食谱中燕麦、薏米、玉米面等含碳水化合物少的粗粮，粗细搭配，进一步稳定血糖。

6.少油、少盐、少脂肪：孕妇的身体自成一个平衡的系统。吃腌制、油炸类食品，过量摄入盐分、脂肪，不仅会诱发妊娠高血压，还会让体重失控，继而对血糖造成影响。

（二）适当运动

在三餐后半个小时左右开始进行一些中等强度的运动，比如快步走的同时大幅度摆动手臂，持续半小时，达到微微出汗的状态就可以了，这样的话可以及时消耗掉进食后多余的热量，也可以更好的控制血糖，维持体重合理增长。

（三）使用益生菌，更好的对肠道菌群进行调节

配合服用孕妇益生菌，调节肠道菌群，减少肠道对葡萄糖的吸收。我孕期吃的是lifespace孕妇益生菌。每天餐后半小时内吃1粒，里面含有60亿鼠李糖乳杆菌HN001，能够帮助平衡孕期血糖。

（四）要有良好的作息习惯

养成良好的作息习惯，特别是不能熬夜，因为熬夜会影响我孕妈妈身体胰岛素的分泌，特别影响空腹的血糖。

妊娠糖尿病比较严重的妈妈需要严格控制饮食摄入糖分，在医生的指导下定制专属食谱，食物种类、摄入量等都要较普通人有所调整。

健康的妊娠才是幸福的保障，别让“甜蜜”绊住你怀孕的脚步。让我们一起行动起来，用科学武装自己，做一个健康无忧的孕妈妈，期待健康宝宝的到来。