警惕老年骨折，我们应该这样做！

警惕老年骨折，我们应该这样做！

胡全

乐至县人民医院，四川 乐至，641500

    老年人受年龄、生理因素影响，骨头比较脆弱，稍有不慎，都可能发生骨折。大家千万不要小看骨折，其对老年人的健康危害非常大，轻则卧床，重则会造成瘫痪，甚至导致患者死亡。在日常生活中，要加强对老年人的关心，明确骨折对老年人的危害，加强预防。本文向大家介绍老年人骨折的原因，教会大家正确预防老年骨折，并掌握一些老年骨折护理方法，保障老年人的安全及健康！

老年人骨折的原因有哪些

    1.外在因素：在老年人群中，摔倒引起的骨折很普遍。举例而言，家中物品摆放不当、道路湿滑、障碍物多等。这些都会增加老年人的摔倒风险，继而引起骨折。

2.内在因素：（1）药物：对于高血压、糖尿病等慢性病患者来说，其需要长期用药使血压、血糖保持稳定。俗话说，是药三分毒。长期用药会使平衡肌下降。这无形中增加了老年人的骨折风险。（2）骨质疏松：随着年龄增长，老年人的骨头越来越脆，很容易患骨质疏松，骨折风险随之增加。（3）神经肌肉：老年人的肌肉弹性日渐下降，容积减少，又因神经调节能力降低，肌肉力量、协调性均下降。（4）视力：一些老年人会有白内障、青光眼等视力问题，其日常看不清楚东西，遇到台阶、障碍物不能够及时躲避，很容易摔倒骨折。

在老年人骨折中，脊柱压缩骨折最常见，其次是髋部、腕部、肩部。日常一定要警惕老年骨折，把骨折风险降到最低。

正确预防老年骨折

   1.补钙：骨质疏松与缺钙有关，很多骨质疏松都是由缺钙引起的。老年人要听从医生的建议，日常多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶，加强补钙，倘若必要，还可以吃一些钙片。但是，仅补钙远远不够，还需要搭配维生素D，加速胃肠道对钙吸收，使老年人通过补钙，逐渐增强骨密度。建议吃一些藻类、木耳等，从中摄取身体所需的维生素D，使骨骼更加强健，最大限度降低骨折风险。

2.注意防护：随着年龄增长，老年人的身体稳定性越来越差，稍不注意都可能意外摔倒，造成骨折。建议老年人外出时做好防护，佩戴护膝、护腰、护肘，或者在家人陪同下外出。如果遇到突然撞击，尽量保持身体收缩，通过这种方式，减轻硬物对骨骼的伤害。

3.适当活动：老年人可以参加一些户外活动，利用闲暇时间散散步，跳跳广场舞，打打太极，通过有氧运动不断增强骨骼强度和平衡感，保持肌肉力量，预防跌倒、摔伤、骨折等。建议老年人运动过程中要注意节奏把握，千万不要剧烈运动，以免身体过于疲劳。除此之外，还可以适当晒晒太阳，加速身体对钙的吸收，不断增强自身骨密度和骨含量，保持骨骼弹性，对骨质疏松进行有效预防。

4.加强安全教育：在这里提醒广大老年朋友们树立安全意识，尤其是一些行动不便、反应迟钝的老年人，在日常生活中加强预防，外出时注意安全，严格遵守交通规则，降低骨折风险。

5.治疗原发病：一些有原发疾病的老年患者，一旦发生骨折，治疗难度会增加，甚至可能存在死亡风险。建议老年人积极治疗糖尿病、高血压、帕金森病等原发疾病，尽量在家人陪同下外出、行走，有效预防骨折，保障自身健康，不给家人添负担。

老年骨折的护理方法

    1.饮食调节：想必很多人以为骨折之后要多喝骨头汤。这种观念是错误的，事实并非如此。骨折患者需要长期卧床，消化功能不强，大量喝骨头汤会增加肠胃负担，导致患者出现腹泻、胃痛等，于康复不利。建议患者多吃鸡肉、鱼肉、猪肉，补充蛋白质，加速恢复。同时，还要多喝水，加速排尿，预防尿路感染。

2.辅助排痰：老年人骨折后常因疼痛不敢剧烈咳嗽、排痰，又因长期卧床，无法及时排出呼吸道内的分泌物，容易引起呼吸道感染。协助老年人更换体位，轻拍其胸背部，帮助排痰。

3.康复训练：提醒老年人抬高患肢，消除肿胀；指导患者适当活动手指、脚趾关节；等到骨折基本愈合，指导老年人训练肌肉力量；并进行关节主、被动训练。每天训练时间保持在30min左右。通过这种方式，加速康复。

4.心理疏导：骨折会加剧老年患者的疼痛感，使其处于紧张状态，这很容易增加心脑血管疾病风险。建议家属主动关心老年人，使其保持身心放松，积极配合各项治疗及护理操作，听从医生及护理人员建议，进行康复训练，尽快康复。

温馨提示

    骨折对老年人的健康危害非常大，轻则数月卧床不起，重则造成瘫痪或者死亡。无论老年人，还是家属，要主动学习老年人骨折知识，明确老年骨折的原因及风险因素，时刻警惕老年骨折，在日常生活中加强预防，掌握一些老年骨折护理方法，使老年人的骨折风险降低，保障其安全。