中医针灸养生保健知识

中医针灸养生保健知识

王鑫

首都医科大学附属北京中医医院，北京，100010

针灸是我国传统治病防病手段，同时也是一种行之有效的养生保健措施，且历史悠久，有着“简”、“便”“效”“廉”的优势。伴随现阶段人们生活水平的提升与健康意识的加强，针灸养生保健也逐渐进入人们视野。那么，针灸有哪些作用？是否所有人都适合针灸养生保健？针灸适合频繁做吗？针灸养生保健期间需要注意哪些事项呢？以下就跟随笔者了解一下吧！

针灸的作用与优势有哪些？

针灸作用：针灸可通过捻转、提插等针刺手法的实施对人体特定部位进行刺激，从而实现治疗疾病的目的。在临床上，针灸主要可发挥如下作用：（1）疏通经络：所谓的疏通经络即使淤阻的经络通畅，使其正常生理作用得以发挥，该作用为针灸最直接、最基本的治疗作用之一。对于人体而言，经络发挥着“内属于脏腑，外络于肢节”，气血运行为其主要生理功能。一旦经络不通，便会使气血运行受阻，继而引发麻木、疼痛、瘀斑、肿胀等一系列症状。在针灸治疗中，则可以相应腧穴选择、针刺手法、点刺出血等方式，使经络恢复通畅，促进气血正常运行，改善疾病。（2）扶正祛邪：所谓扶正祛邪即为扶助机体正气、祛除病邪。在疾病的发生、发展、转归过程中，以正邪相争为主要过程。在针灸刺激下，则可发挥扶正祛邪功能，对患者机体某一部位进行针刺，刺激神经引发局部反应；或用火温热刺激烧灼局部，以达到治疗疾病的目的。（3）阴阳调和：所谓阴阳调和即使患者机体从阴阳失衡状态逐步恢复阴阳平衡状态，这也是针灸治疗最终需要达到的目的。对于人体而言，疾病的发生机理往往较为复杂，但整体病机可归纳为阴阳失衡。针灸阴阳调和的作用则可通过经穴配伍、经络阴阳属性、针刺手法等协同完成，进而帮助患者解除病痛，强身健体。

针灸优势：针灸养生保健的优势主要有如下几方面：（1）广泛的适应症，针灸的作用范围很广，其在当下热门的减肥、祛痘、美容等治疗中也有较好的功效，凡内、外、伤、妇、儿、皮肤、五官科等多种疾病均可通过针灸进行治疗或预防。（2）疾病干预效果显著、迅速，尤其具有良好的兴奋身体机能，强化机体抗病能力、镇痛镇静等作用。（3）医疗费用低，患者接受度好。（4）操作简便易行。（5）几乎没有副作用，安全可靠，且能够与其他治疗方式综合进行，能够辅助常规治疗，进一步保障疾病干预效果。

针灸适合所有人群吗？

针灸的好处很多，通过上文我们也能够了解一二，选择对的针灸手段，大部分人都可以做针灸治疗。但一些特殊人群应谨慎针灸。1、对于糖尿病病人来说，其体内血糖水平多处于较高水平，针灸针眼相对难以愈合，而且一旦针口处理不当或饮食控制不当，极易导致针口感染，因而糖尿病人尽量不采用创口较大的如火针、放血等进行养生保健。2、血友病、血小板减少性紫癜等疾病可导致患者凝血时间延长，或使患者难以凝血，如此便易导致针口流血不止，因而凝血功能障碍者应谨慎进行针灸操作。此外，皮肤溃疡、感染、瘢痕、肿瘤部位也不适合进行针刺治疗；白血病人群同样不适宜进行针灸治疗。

针灸适合频繁做吗？

针灸的好处我们已经知晓，但针灸保健并不适宜天天做、频繁做。在相关临床实践中也能够发现，长期不间断地针灸刺激，或持续多日进行针灸治疗，并不能“无限叠加”针灸效果，甚至可能因频繁施针而加重患者心理压力，增加其皮肤破溃风险。急性疾病（如带状疱疹、中风急性期、急性落枕、急性腰扭伤等疾病）可以每天一次治疗，慢性疾病（如月经病、慢性疼痛、周围神经病等），需要有适当的治疗周期，以保障“针刺得气”（即针刺穴位后，通过较长时间的留针或手法操作，使患者有酸、胀、麻、重等感觉，行针者有针下沉紧的感觉等），更好地发挥扶正祛病的功效，建议一周保证2-3次的治疗。针灸保健可每周1-2次的治疗。

针灸养生保健的关键穴位有哪些？

在中医针灸养生保健中，合谷、足三里、三阴交、内关、气海为较关键的五个穴位，通过对上述穴位进行直接针灸或按摩，可起到激活并影响全身经络系统，达到行气血、通经络、健康养生的目的。

（1）合谷穴：第一、二掌骨间，处于第二掌骨中点，桡侧缘边，俗称“虎口”。该穴能够强化机体抗病能力，是提升免疫力的重要穴位，同时也是预防、治疗冬季感冒的特效穴。合谷为手阳明经原穴，其在牙龈肿痛、咽喉炎、头痛、扁桃体炎等治疗中均可发挥重要作用；同时其也是面瘫治疗的特效穴，是女性美容养颜的重要穴位。在该穴针刺时，以垂直进针1寸为宜，若不便针刺，采取按摩法也可发挥一定功效。但需注意，针对孕妇或年老体弱者一般不建议对合谷穴施加强刺激。

（2）足三里：膝关节外膝眼直下四横指，往外一横指。该穴被称为人体保健第一大穴，自古便被历代医家、养生家重视。足三里最宜针灸，可垂直刺入1.5寸，因其下肌肉丰满，若指力不够便难以得气，故在针刺的同时也可适当辅助手法按摩、拔火罐等干预，且需适当加重手法，延长留针时间。在上述刺激下，可有效促进胃肠蠕动，增进食欲，促使消化，调节心率，改善机体心脏功能。同时，其在调节血糖，治疗肥胖症、糖尿病、腹泻、乳腺增生、便秘等疾病中也具有显著效果。

（3）三阴交：足内踝上3寸，即内踝向上四指，小腿后缘凹陷处。三阴交为特殊的针灸穴位，其俗称为“女三里”，是多种妇科疾病的主要穴位。三阴交在妇科病治疗中具有良好的双向良性调节作用，可针对患者实际体质、致病因素发挥向愈作用。如经量过多、经期长，针刺三阴交可摄血止血；如经量过少、闭经，针刺三阴交可活血养血。此外，其针对食欲不振、胃阴不足等也具有良好保健效果。

（4）内关：手掌朝上，腕横纹上2寸两筋之间，俗称“保命穴”。该穴具有止痛宁心、安神理气、和胃降逆等作用，其在心慌、失眠、心悸、各种急慢性胃肠疾病等治疗中均具有良好效果。该穴针灸也需适当加重力度，垂直进针1.5寸，得气后使针感上传为宜。

（5）气海：肚脐直下约一寸半。该穴为人体之中央，属元气之源。针灸、按摩该穴可发挥温阳益气、培元补虚、扶正固本等功效。该穴针灸时，需与皮肤成45°角斜向下刺入一寸半，不宜针灸者，日常按摩此穴也可发挥一定养生保健功效。

针灸需要注意哪些事项？

针灸是一种安全可靠的养生保健手段，且经济性好，适宜人群广，但在实际实施中，也需要注意相关事项，以保障针灸效果，减少不良反应。具体需注意如下事项：

（1）处于饥饿状态、疲劳状态、精神高度紧张状态下不宜针刺；针对年老体弱者需尽量取卧位针刺，且需少取穴，手法应较轻。

（2）针对孕期女性针刺应轻缓，不可过猛，且禁止针灸腹部、腰骶部、易引发子宫收缩的穴位，如合谷穴、三阴交穴等。

（3）针对不配合治疗的小儿群体，通常不建议留针。且婴幼儿囟门部、风府、哑门穴等部位禁止施针。

（4）伴有出血性疾病，或常自发性出血、损伤后不易止血人群不适宜针刺干预。

（5）眼区、肾区、胸背、颈部不宜直刺；胃溃疡、肠梗阻、肠粘连患者的腹部，尿潴留患者的耻骨联合区，在针刺中需严格把控角度与深度，不可直刺，以免对重要脏器造成误伤。

（6）发生皮肤溃疡、感染、搬痕等部位禁止针刺。

（7）针灸后需做好皮肤清洁，无需专门消毒皮肤，但需尽可能避免接触脏水、油污等，以免发生针眼感染。

（8）针灸并非万能，针对危急重症需及时就医，采取综合治疗，不可盲目行针灸治疗。

总体来说，针灸疗法是祖国医学中的重要篇章，同时也是我国特有的民族医疗方法。千百年来，其对国民健康防护作出了卓越贡献，直至当下，针灸仍担任着保障国民身心健康的重要责任，是大众广泛信任的一种养生保健手段。而且该疗法无需用药，其能够以针刺、热刺激等形式刺激患者相应穴位，促进机体经络中气血的运行，发挥调节机体健康的目的，适宜大众养生保健之用。