孕期为什么要吃叶酸

孕期为什么要吃叶酸

段荔

四川省内江市资中县中医医院   四川  内江  641000

现在很多备孕妈妈都知道怀孕期间要补充叶酸，但是很多孕妈妈不知道为什么要补充叶酸？以及缺少叶酸的危害？也不知道什么时候开始补充叶酸？本文将通过叶酸对胎儿的影响来回答这些问题。

一、叶酸是什么？

叶酸是一种重要的维生素，也被称为维生素B9或叶酸酯，它是水溶性维生素B族中的一员。叶酸在体内主要以二氢叶酸酯（DHF）和五氢叶酸酯（THF）的形式存在，它是合成DNA和RNA所必需的辅酶，参与细胞的生长和分裂。叶酸也是蛋氨酸代谢的关键因子，对于合成和修复DNA、产生新的红细胞以及支持免疫系统功能都非常重要。叶酸在人体中起着多种重要的功能，尤其在胎儿的神经系统发育和细胞分裂过程中起着至关重要的作用。

二、我国孕妇补充叶酸现状

叶酸最早是在20世纪40年代被发现和研究的。它的名称来源于拉丁语中的"folium"，意为叶子，因为最初它是从深绿色蔬菜叶子中分离出来的，早期研究表明叶酸对贫血有治疗作用，并且与妊娠期间神经管缺陷的风险相关。随着对叶酸作用的深入研究，人们对叶酸的重要性有了更清楚的认识。目前中国卫生部（现国家卫生健康委员会）和其他相关机构发布了关于叶酸补充的指南和政策。根据这些指南，孕妇被建议在怀孕前开始服用叶酸补充剂，并持续至少到孕早期。建议的剂量通常是每天400微克的叶酸。为了提高公众对叶酸的认识，中国政府和相关组织进行了大规模的宣传和教育活动，这些活动包括卫生教育、宣传海报、妇幼保健手册等，旨在向孕妇和家庭传达叶酸补充的重要性和方法。中国政府在一些地区实施了叶酸强化食品的政策，特别是面粉和米类产品，这种政策旨在通过强化食品来提高人们对叶酸的摄入量，并降低神经管缺陷的风险。

三、孕期为什么要吃叶酸？

在孕期，摄入足够的叶酸关乎者孕妇和胎儿的健康，主要因为叶酸在孕早期对胎儿神经管的正常发育起着至关重要的作用，神经管是形成大脑和脊髓的结构，如果发育异常，可能导致神经管缺陷，如脊髓裂和脑膜膨出等，足够的叶酸摄入可以降低神经管缺陷的风险。并且孕期女性需要增加红细胞的生产以满足胎儿和自身的需求，叶酸参与合成新的红细胞，有助于预防贫血的发生。最后在孕期，胎儿和母体组织的生长需要大量的细胞分裂，而叶酸是合成和修复DNA所必需的辅酶，在细胞分裂和生长过程中起着重要的作用，因此足够的叶酸摄入对细胞发育至关重要。

四、缺乏叶酸的危害

孕妇缺乏叶酸可能会带来一些潜在的危害和健康问题。叶酸在孕早期对胎儿神经管的正常发育至关重要，叶酸缺乏增加了神经管缺陷（如脊髓裂和脑膜膨出）的风险；除了神经管缺陷，叶酸缺乏还与其他出生缺陷的风险增加相关，如唇腭裂和心脏缺陷等；叶酸参与红细胞的形成，缺乏叶酸可能导致贫血。贫血会影响氧气输送到胎儿和孕妇的组织和器官，导致疲劳、头晕、心慌和呼吸困难等症状；叶酸缺乏可能增加妊娠期高血压和子痫前期的风险，这些是严重的妊娠并发症，可能对孕妇和胎儿造成危害；叶酸参与神经系统的正常功能，叶酸缺乏可能与妊娠期抑郁和焦虑的风险增加相关；叶酸缺乏可能导致胎儿出生时体重较低。低出生体重与一系列健康问题相关，并且可能对婴儿的成长和发育产生长期影响。因此，孕妇摄入足够的叶酸对于预防这些潜在危害至关重要。除了适当的叶酸补充，饮食中富含叶酸的食物也是重要的补充来源。

五、如何正确补充叶酸？

因为人体不能合成叶酸，只能通过增加外界摄入来补充叶酸。摄入富含叶酸的食物是最自然和健康的方式之一，包括绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、芦笋）、豆类（如扁豆、黑豆、鹰嘴豆）、坚果（如核桃、杏仁）、柑橘类水果、全麦和麦片等，可以通过选择新鲜、有机的食物，并尽量避免过度烹饪，因为叶酸在加热和烹饪过程中容易受到破坏，可以选择轻微蒸煮、快速炒或生食食物，以最大限度地保留食物中的叶酸含量。但是对于一些孕妇来说，通过食物摄入足够的叶酸可能有困难，在这种情况下，需要考虑使用叶酸补充剂。孕妈妈需要在医生的建议下选取合适的叶酸补充剂类型以及剂量，孕妇通常需要每天摄入400至800微克的叶酸。

叶酸在孕早期对胎儿神经管的正常发育起着至关重要的作用，神经管是形成大脑和脊髓的结构，如果发育异常，可能导致神经管缺陷，如脊髓裂和脑膜膨出等。因此建议孕妈妈在怀孕前至少一个月开始补充叶酸，并持续到怀孕早期，这是因为神经管发育在孕早期（通常是孕6周至孕12周）完成，因此提前补充叶酸可以确保在此关键时期叶酸的摄入充足。叶酸对孕前和孕期的女性非常重要，但准爸爸在叶酸补充方面的需求并不像准妈妈那样迫切。尽管如此，准爸爸也可以适度地考虑补充叶酸，因为它对健康和生育过程都有积极的影响。叶酸在男性身体中发挥多种重要功能，包括支持精子生产和维持DNA的正常功能，一些研究表明，叶酸缺乏可能会影响男性生育能力和精子质量，因此，准爸爸在备孕期间补充适量的叶酸可能有助于提高生育能力。

六、小结

因此，在怀孕期间，建议女性补充叶酸，足够的叶酸补充可以预防胎儿神经管畸形的问题，也可预防因缺少叶酸导致的贫血、流产等问题。