早上起床头晕目眩，原因可能在血压

早上起床头晕目眩，原因可能在血压

李秋艳 

广西省百色市田阳区妇幼保健院  广西  百色  533600

一、血压概述

血压是指血液对血管壁施加的压力。血压通常由两个值表示：收缩压和舒张压。收缩压是心脏收缩时血液对血管壁施加的最大压力，舒张压是心脏舒张时血液对血管壁施加的最小压力。血压以毫米汞柱（mmHg）为单位进行测量。正常血压范围可以根据年龄、性别和身体状况而有所差异。成人正常血压是未使用降压药的情况下诊室收缩压90-139mmHg，舒张压60-89mmHg。高血压是指持续性的血压升高，超过正常范围。高血压是心脏疾病、中风和肾脏问题等严重并发症的主要风险因素之一。血压的测量通常使用血压计进行，其中包括袖带和压力计。袖带被包绕在上臂上，充气压迫动脉，通过听诊或电子传感器测量收缩和舒张压值。了解个人的血压情况对维护心血管健康至关重要。定期测量血压，并根据医生的建议进行干预和治疗，有助于预防和控制高血压及其相关并发症的发生。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适度运动、限制钠盐摄入和有效应对压力，也对维持健康的血压水平至关重要。

二、血压与健康关系的重要性

血压与健康关系的重要性不可忽视。正常血压对心血管系统的正常功能至关重要。高血压可导致心脏疾病、中风和肾脏问题等严重后果。低血压可能引起头晕、乏力和血液供应不足等不适症状。定期监测血压并采取适当的生活方式改变，如健康饮食、适度运动和压力管理，有助于维持健康的血压水平，减少潜在的健康风险。

三、早上起床头晕目眩与血压之间的可能关联

早上起床头晕目眩与血压之间可能存在关联。血压是指血液对血管壁施加的压力。正常情况下，血压会在一天中不断变化，受到生理和环境因素的影响。在早晨起床时，人体经历了较长时间的卧床休息，血液在体内相对滞留，血压可能较低。当迅速从平卧位转为站立位时，血液需要迅速流向上半身，这时可能出现短暂的血压下降，导致脑部血液供应不足，进而引发早上起床头晕目眩的感觉。此外，一些人可能患有低血压，即在正常范围下血压偏低的情况。低血压可以导致供氧不足和血液流动减缓，特别是在体位改变时更容易引起头晕和目眩。然而，也需要注意的是，早上起床头晕目眩可能有多种原因，如贫血、内耳问题、低血糖等，并非仅仅与血压有关。因此，若频繁出现早上起床头晕目眩的症状，建议咨询医生进行详细评估和诊断。要预防和缓解早上起床头晕目眩，可以采取一些措施，如注意保暖。北方地区开春后会停止供暖，如果患者早上起床后觉得气温较低，可先打开空调、电暖等设备，如果需要开窗通风应及时添加衣物。注意清晨、大风天气和降温天气不要外出。

四. 低血压引起早上起床头晕目眩的原因

一些人的血压调节机制可能出现问题，导致血压下降过多。这可能与自主神经系统的异常功能有关，自主神经系统负责调节血压、心率和血管收缩等。当这个系统出现故障时，可能导致血压下降。卧床时间过长会导致血液在下半身堆积，使血液循环不畅，血液供应脑部相对减少。当迅速从平卧位转为站立位时，由于血液需要迅速流向上半身，可能会出现短暂的低血压症状，如头晕和目眩。某些药物（如降压药、抗抑郁药、利尿剂等）可能会导致血压下降，特别是在体位改变时。这些药物可能会扩张血管或减少血液容量，从而影响血压的稳定性。所以醒来时应在床上躺30秒、床边坐30秒、站立后30秒再行走，时刻谨记起床三部曲，这样有助于让血液逐渐适应体位的变化，减少突然的血压下降。早晨起床后，患者要注意饮食，尽量选择吃高蛋白含量较多的食物，如鱼、瘦肉、鸡蛋等食物，能够达到控制血压，缓解头晕的目的。如果温差较大，气温忽高忽低，容易导致患者血压突然升高，会加重患者头晕症状，可食用枸杞芽、河蚌等食物。如果气候处于温热状态，食物应以清淡为主，注意控制钠盐摄入，使血压更加平稳。此外，确保充足的液体摄入，特别是水分，有助于维持血液容量和血压的稳定。如果频繁出现早上起床头晕目眩的症状，或低血压症状严重影响日常生活，建议咨询医生进行详细评估和诊断。医生可以根据病史、体检和必要的检查结果来确定低血压的原因，并提供相应的治疗建议。

五、 如何预防与缓解早上起床头晕目眩

醒来在床上躺30秒、床边坐30秒、站立后30秒再行走，时刻谨记起床三部曲，避免突然的体位改变，这样有助于让血液逐渐适应体位的变化，减少血压下降导致的头晕目眩。早晨起床后，可以先喝一杯温水。水分的摄入可以帮助补充血容量，促进血液循环，减少低血压症状的发生。适度的体育锻炼可以促进血液循环和心血管健康。定期参加适度的有氧运动，如散步、游泳或骑自行车，有助于提高血压稳定性，患者需要的注意在锻炼时应控制好运动量，避免久行、久立、久坐、久卧，如果头晕情况严重，上下楼梯、上下汽车应注意安全，防止出现踩空、跌倒等情况。注意保持大便通常，切忌大便时不要过于用力或者是长时间蹲便，避免引起血压升高，加重头晕。从平卧位到坐位或站立位时，尽量遵循起床三部曲，给身体适应的时间。保持良好的睡眠质量和规律的作息时间，有助于调节生物钟和血压的稳定性。避免长时间连续工作或剧烈运动，给身体足够的休息和恢复时间。学会有效应对压力，如通过休闲活动、放松技巧、冥想等方式减轻压力对身体的影响。