高血压防治科普：守护心血管健康

高血压防治科普：守护心血管健康

车波

夹江县人民医院 四川乐山 614100

高血压的发病和生活中的一些不良习惯有着直接的关系，但是高血压是可以预防的。主要预防措施是可以通过低油低脂的饮食，少食用动物内脏、油条等食物，同时还要加强身体的锻炼，避免久坐，养成良好的生活习惯，早睡早起，不要熬夜。高血压早期往往没有典型的临床表现，大多数患者在体检测血压时发现自己患了高血压。随着病情的进展患者可逐渐出现头痛、头晕、心悸、乏力等症状，甚至视物模糊、鼻出血等严重症状。在患者心脏受累时可出现心绞痛，肾脏受累时可出现多尿。长期高血压可出现严重并发症，如主动脉夹层、脑卒中、冠心病、心力衰竭、慢性肾衰等。

1什么是高血压？

高血压属于心血管病的一种，是指在静息状态下动脉收缩压和舒张压增高，常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变，以器官重塑为特征的全身性疾病。高血压由血压升高对血管壁造成一定的冲击，进而会出现头晕，以及眩晕等症状。高血压患者在情绪暴躁的时候或者是情绪激动的时候，考虑血压的数值会明显的上升，而且生活中饮食中，经常吃刺激食物，或者是吃盐分太大的食物，都有可能会加重高血压发病的情况。人们常见的想法是高血压的产生和人们的压力和年龄增长有关系。实际上，现如今频发的高血压已和年龄的增长没有直接的关系。

2高血压来临时的几个危险信号

（1）头昏头痛：很多患者经常感到头痛并伴有恶心、呕吐感，以为是中风了，结果到医院检查头部，并没有发现什么异常，一测血压才发现原来是血压升高了，若经常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，就可能是向恶性高血压转化的信号。高血压之所以会引起头昏头痛，是因为血压升高，导致脑血流灌注不足所导致的。

（2）记忆力减退：很多高血压患者，会常常感觉到注意力不集着，记忆力减退的情况，出现这个情况不能忽视，很多人简单地认为只是年龄大了，实则不然，其实却可能忽视了高血压。

（3）心悸和胸闷：高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全，长期的高血压对心脏的危害较大，非常容易诱发出高血压心脏病，患者会有心悸和胸闷的感觉。

（4）肢体麻木：还有一些患者，在出现肢体麻木的情况，以为是中风了，或者是以为得了糖尿病，其实这可能是高血压来临的信号。常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木，还可能感觉异常，甚至半身不遂。

（5）睡眠障碍：高血压会引起交感神经系统和大脑皮质的持续活跃，兴奋性神经递质分泌增加，从而引起失眠。如果出现了没有任何原因的失眠症状时，需要到医院进一步检查是否是由高血压所引起。

（6）耳鸣：当血液循环在高压的状态下变慢时，耳朵里的毛细血管也会出现缺氧的情况，从而导致双耳耳鸣的情况出现，且持续时间较长。

3高血压的治疗目的

现目前，在临床上还没有可以完全根治高血压的方法，因此高血压的治疗目的，是能帮助患者降低血压。让患者的血液可以达到正常，从而减少高血压患者出现其他疾病的情况。因为患有高血压的患者，经常会伴随着其他的一些疾病，因此，高血压的治疗一般都属于综合性的一个治疗。此外，还要根据每个高血压患者的不同病情，每个高血压患者的降血压情况也不同。

4高血压的治疗方法

现目前，高血压在医学领域的治疗主要是通过生活和药物方面治疗的方法进行。高血压患者要坚持以合理的生活习惯，然后再按照医生的嘱托，按时按量的服用降压药，才能有效地有效地控制血压，从而将血压控制在标准的范围内，使患者慢慢恢复健康。

（1）生活干预治疗：高血压的生活干预治疗，需要患者配合合理的饮食和生活习惯，戒烟戒酒，还要进行适当的运动来控制其体重。首先，在饮食方面，高血压的饮食治疗是为了通过科学合理的饮食来进行一个调节，是起到辅助治疗的一个效果。高血压患者在生活中，需要控制食物当中的热量和脂肪等摄入。在控制食物热量的时候，高血压患者可以先食用一些精致碳水或含有丰富的植物纤维的食物。通过这些食物的摄入，能够有效地促进患者的肠胃蠕动，让患者体内的胆固醇可以及时地排出体外。此外，患者在减少糖类摄入时，还需要控制葡萄糖和果糖等糖类，这些糖类很容易导致高血压患者的血脂升高。而高血压患者在饮食中控制脂肪摄入时，需要注意到少吃含有动物脂肪的食物，在进行食物的烹制时要尽量选择植物油。高血压患者的饮食干预治疗还需要多食用含有钙和钾的一些食物，例如土豆、茄子、冬瓜等。

（2）药物治疗方法：高血压患者在使用药物治疗方法时，一定要按照医生的嘱咐，合理地使用一些药物，不能擅自用药和突然停药。同时，在药物治疗的初期，应该先从小剂量的用药开始，并坚持选择药效较长的降压药物。常见的降压药可以分为利尿药、钙通道阻滞剂等类型，在采用药物治疗的方法时，高血压患者还应该根据医生的建议，结合自身的病情程度，科学合理地选择适合自身的一些降压药物。

5患有高血压后的注意事项

（1）按时服药：如果被确诊为高血压后，要求做到遵医嘱服药，按时、按规定剂量服药，并长期坚持，避免频繁换药或者停药。

（2）合理饮食：吃正确的肉，必须是瘦肉，且食用的肉不能油炸。少食用咸菜、腊肉、酸菜等腌制性食物，还要注意到各种食物中额外添加的钠。主要是深加工食品，很多深加工食品中我们没有注意到钠含量其实是最高的，其中包括有：咸菜、火腿香肠、罐头、炸鸡等，这些都是含钠高的深加工食品，建议患者控制摄入量，少食用含盐量高的腌制品。

（2）适量运动：高血压患者要经常进行适量的运动，同时还要根据自身的情况做到循序渐进的运动，要避免运动过度。在对运动的选择上来说，要选择适合自身情况和适合自身年龄的运动，例如步行、游泳、家务劳动等。经过很多患者的实践证明，高血压患者可以进行一些有氧运动，最适宜的运动是每天散步，时间达到一小时左右即可。

（3）戒烟限酒：患者要少喝酒，即使身体健康的人，喝酒也能升高血压，同时要少吸烟或者戒烟。因为烟里面的有害成分能损伤血管壁，加速血管中动脉斑块的形成，使血管变得狭窄，从而导致血压升高。

（4）监测血压：建议高血压患者要在家进行定期的血压测量，详细掌握到自己的血压水平。

（5）心理平衡：高血压患者应该保持乐观和积极向上的生活态度，很多患者没有发泄不良情绪的途径，还常常带着不良情绪过夜，而不良情绪和压力都会导致血压升高。要放松身体、情绪、思想，正视现实生活，真切地对待自己和别人，这些都能帮助减少压力，也有助于降低血压。