糖尿病日常保健的中医科普

糖尿病日常保健的中医科普

代亚娟

北京市昌平区沙河医院 北京 昌平 102206

糖尿病是一种常见的临床疾病，对人身体的危害是非常大的，如果长期得不到合理治疗，会损害人体的多组织和器官，尤其是对眼睛、肾、心脏、血管的损害。糖尿病的治疗需要合理及时的药物治疗，适当运动，加上合理的中医养生保健，糖尿病也是可以控制到比较理想的状态的。那么糖尿病患者怎样进行中医养生保健呢？我们下面一一做介绍。

1.什么是糖尿病？

①西医。糖尿病是一种因胰岛素分泌不足或相对不足，或者胰岛素生物作用受损，而引起的以高血糖为主要特征、标志的代谢性疾病。糖尿病的典型特点是“三多一少”，多饮、多食、多尿，体重减轻。

②中医。在中医上，糖尿病属于“消渴”的范畴，古书中也称之为“消瘅”，基本病机为阴虚燥热，阴虚为根本，燥热为表现。发生的病位主要是肺、胃、肾，其中肾是最主要的病位。消渴病后期，病机还容易发生两种变化，一种是阴虚造成阳气升发无根，导致气阴两伤或者阴阳两虚；或者兼痰瘀浊毒壅滞，为本病必然趋势。

2.糖尿病的饮食

2.1.饮食注意

①原因。糖尿病的引发因素除了环境、遗传等不可控因素外，最主要的就是饮食不合理。

②所以，糖尿病患者要格外注意饮食，不吃油腻、烧烤的食物，不吃甜食，不喝甜饮料，不吃辛辣刺激的食物。一日三餐要定量，同时注重饮食结构的调整，控制每餐主食的摄入量，约占40%左右，每餐多吃蔬菜及蛋白质食物，比如瘦肉、纯牛奶、鸡蛋等。

③同时要多吃一些含糖量少的粗粮，比如高粱、燕麦、荞麦等。水果可以吃，但要吃含糖少的，尽量在两餐中间适当吃，且根据血糖情况少量摄入。尽量不吃动物油，可以适当吃一些植物油。戒烟，尽量不饮酒。

2.2饮食养生

消渴病的病机以阴虚为主，按照病位的不同可分为上消、中消、下消。

①上消。上消以口渴多饮为主要特点，调养的原则是养阴润肺、生津止渴。常见到的食材有百合、银耳、梨、鸭肉等。

推荐一款养阴润肺的药膳——雪梨银耳百合汤。具体做法是：将雪梨半个切块，带核一起放进砂锅中，将泡好的银耳、撕成小块的百合放入砂锅中，加入适量的清水，武火煮开，文火慢煮20分钟，加入一颗红枣，再煮10分钟，即可食用，每两天服用一次即可，每次服用可选两餐中间服用。

雪梨、银耳、百合都是滋阴润肺的食材，可以改善口渴的症状，而大枣性温，可以中和以上四种食材的寒凉之气，又有补益的功效，可以改善消渴身体消瘦的气虚症状。不过，红枣含糖，所以一定不可以多加。

②中消。中消以消谷善饥，也就是多吃，为主要特点，调养的原则是清胃泻火，养阴生津。常见的食材有绿豆、西瓜皮、沙参、小米、藕、萝卜、冬瓜等。

推荐一款药膳——沙参绿豆瓜皮汤。具体做法是：将沙参、绿豆放在砂锅中，炖煮30分钟，然后放入西瓜片再炖煮10分钟即可。每天服用一次。沙参既能养阴润肺，又能益胃生津；西瓜皮可以清热，解渴，利尿；绿豆可以清热解毒，巩固补阴的功效。此药膳对于多饮和多吃的症状都有缓解作用。

③下消。下消以小便过多、腰膝酸软为主要特点，调养的原则是滋阴补肾，益气养精。常见的食材有枸杞、黑豆、黑米、黑芝麻、西洋参、莲子等。推荐一款药膳——西洋参枸杞粥。将西洋参、枸杞、黑米、莲子放入砂锅中，倒入适量清水，炖煮40分钟，即可。西洋参性凉，既可以生津养阴，又可以补气，而且归入肾经，对肾阴虚很有好处，也能很好的滋补因多尿而亏损的肾气。枸杞可以滋补肝肾，益精明目，而且性味平和，可以减轻药膳的寒凉性质，黑米可以健脾养胃，滋补肾阴，莲子可以固肾涩精，养心安神，更加增强了药膳补肾阴的作用。

   3.生活起居

3.1作息

糖尿病患者要注意作息规律，保持充足的睡眠，还有正确的进餐时间，在需要休息时，适当休息。

3.2.防外邪

糖尿病患者的正气不足，很容易受到外邪的侵袭。所以，要注意寒温有度，预防感冒，防止感染。平时要注意开窗通风，保持室内空气新鲜；注意个人卫生，保持衣物干燥整洁；吃的食物也要新鲜；不要去人多拥挤的公共场所。

3.3.运动

①原因。糖尿病患者也要注意运动。西医认为，运动可以促进血液循环，消耗身体的脂肪，促进肌肉组织对糖的利用，对胰岛素的敏感性有刺激和提高的作用，可以缓解轻度或中度的糖尿病，调节身体的血脂，也能减少并发症的产生，还可以改善神经系统和精神状态。中医认为，阴阳互藏，运动会产生阳气，自然会带动阴气的运作，从而在整体上调节阴阳平衡。

②运动注意。糖尿病患者不可以做过于剧烈的运动，可以做一些舒缓的运动，比如散步、体操、台球、太极拳等。运动时间要相对固定，应该在饭后一小时运动。运动时要格外注意自己的身体感觉，如果出现头晕、气喘、心悸，或者其他身体不适，要立刻结束运动。平时要注意监测血糖，还要定期去医院复查身体。如果出现血糖大的波动、低血糖、心律失常，或者其他方面的严重状况，要立刻停止运动的计划。

3.4情绪

糖尿病患者也要注意情绪的调节。长期精神刺激、抑郁不遂，或紧张焦虑，五志过极，则气机郁结，郁火内生，暗耗津液，上灼肺胃之津，下灼肝肾之液，发为消渴。所以在平时的生活中，糖尿病患者不要过喜过悲，要学会调整自己的情绪，平时应当多听一些治愈舒缓的音乐，看一些温情的电影，放松情绪，调节情志。

结语：糖尿病患者要有自我保健的意识，及时监测血糖，及时向医生咨询，做到合理用药，适当运动，同时还要注意平时生活中的养生保健，注意运用中医的方法自我调理。只要积极的治疗，糖尿病也能得到很好的控制，同时最大化减少并发症及其它疾病的产生。