肛裂应该如何护理？

肛裂应该如何护理？

周鑫玫

叙永县中医医院  646000

肛裂是一种让人痛苦不已的问题。它指的是肛门附近皮肤或黏膜的撕裂或破裂，通常是由于便秘、用力排便或久坐引起的。当肛裂发生时，通常会伴随剧痛、瘙痒和有时会有少量的出血。那么，肛裂该如何进行有效的护理呢？一起来了解一下吧！

熏蒸坐浴

熏蒸坐浴是一种古老而又温和的疗法，它通过将臀部浸泡在温热的水中，缓解疼痛，促进伤口愈合。步骤很简单，只需要一个宽大的容器，装入足够的温水，水温应该是身体能够耐受的，不要太烫。然后，找一个安静、舒适的地方，坐在容器里，确保臀部完全浸没在水中，好好放松，最好的时间是在晚上睡前。

温热的水可以促进局部血液循环，有助于减轻肛裂引起的疼痛。但要注意水温不要过烫，以免烫伤皮肤。而且，熏蒸坐浴不仅仅是治疗身体，也是宠爱自己的方式。在温暖的水中静静坐着，放松身心，缓解紧张情绪，有助于缓解肛裂疼痛。同时，还可以帮助保持肛门周围的清洁。事后，用温水轻轻清洗，然后用干净柔软的毛巾轻轻拍干。

在坐浴后，避免吃辛辣刺激或油腻食物，多摄入富含纤维的水果、蔬菜和全谷物，有助于预防便秘，减少肛裂的发生。

缓解便秘

便秘是指排便不畅或难以排便的情况，常常让人感到不适。而正因如此，排便时的用力会加重肛裂的情况。所以，预防便秘，就是预防肛裂的一大关键。因此要摄入足够的膳食纤维，包括水果、蔬菜、全谷物等。膳食纤维有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动，使排便更加顺畅。充足的水分摄入亦有助于保持粪便的湿润度，使其更容易通过肠道。每天饮水量应在充足的范围内，但不要过量，以避免水肿。此外，养成良好的排便习惯也是不可或缺的。定时上厕所，避免憋便，可以帮助肠道建立规律的生物钟，预防便秘的发生。

避免久坐或者久站

久坐或久站会导致肛门区域的血液循环不畅，增加疼痛和不适。因此，肛裂患者应该尽量避免长时间的坐姿或站立，尤其是硬质表面上。在办公室工作或长时间开车时，可以尝试每隔一段时间站起来活动一下，促进血液流动。

对于需要久坐的情况，如办公室工作，可以考虑以下方法：

1.坐姿调整：使用坐垫或软垫，以减轻臀部和肛门的压力。保持正确的坐姿，不交叉腿，尽量保持脚平放在地面上。

2.休息间隔：每隔一段时间，站起来活动几分钟，进行腿部和臀部的简单伸展运动，促进血液循环。

3.搭配适当的体育锻炼：长时间久坐后，可以进行适度的体育锻炼，促进肠道蠕动，减轻肛门压力。

同样地，久站也需要小心处理：

1.合理分配站立时间：如果你需要长时间站立，尽量安排休息时间，让自己得到短暂的放松。

2.穿着舒适：选择合适的鞋子，避免高跟鞋，以减轻脚部压力。

3.腿部运动：可以时不时提脚或进行踮脚尖的动作，促进血液回流。

蹲姿排便

蹲姿排便是指使用蹲便器或将脚提高，模拟蹲姿排便的姿势。这种姿势有助于减少排便过程中的压力，减轻肛门区域的疼痛。随着马桶的普及，坐姿排便成为了许多人的选择。然而，很少有人意识到这种方式可能会对我们的身体健康产生负面影响。事实上，坐姿排便会导致耻骨直肠肌过度收缩，使得排便变得困难，需要用更大的力气来完成。长此以往，这可能会进一步加重症状。

为了采用蹲姿排便，可以使用特制的蹲便器，它具有适合蹲姿的设计。或者，可以在普通坐便器上放置一些脚垫，以提高蹲姿排便的高度。当然，在使用蹲姿排便时要确保安全和舒适，避免摔倒或扭伤。蹲姿排便还可以配合正确的用力技巧来更好地减轻症状。在排便过程中，要保持放松，避免过度用力或用力过猛。采用深呼吸和轻柔的按摩肚子，有助于促进肠道蠕动，使排便更加顺畅。

综上所述，肛裂的护理是非常重要的，它涉及到我们的生活习惯和健康管理。通过合理的饮食、坐姿的调整、保持清洁和规律的生活习惯，可以有效地缓解疼痛、减轻不适，并促进肛裂的康复。