护理要点肩周炎的五个护理措施盘点

护理要点肩周炎的五个护理措施盘点

任凤

南充市中医医院  四川南充  637000

肩周炎是一种由各种原因所引起的肩部肌肉、肌腱和韧带损伤，并由其所导致的肩部疼痛、肿胀和功能障碍的疾病。伴随着患者病情的加重，患者的身体活动将会受到很大限制，肩部肌肉也将逐渐萎缩，给患者的身心健康和生活造成极大的影响。而在近年来，肩周炎的发病率也是逐年上升，这与当下现代的生活方式改变有着很大的关系。而为能够有效促进肩周炎患者的康复，对其展开相应的护理措施非常重要，而本文则将为大家详细介绍关于肩周炎的五个护理措施。

防寒保暖是肩周炎护理的关键

寒冷是引发肩周炎的原因之一，在对肩周炎患者展开护理的过程中，针对其展开防寒保暖措施就十分关键。通过防寒保暖措施，将能够有效增加患者的肌肉血液循环，缓解肩周炎所带来的疼痛和不适感，而具体的护理措施如下：

首先，在环境过于寒冷的情况下，肩周炎患者应当穿戴好厚实的衣服，尤其是针对于肩部要穿着相应的羽绒服或毛衣等衣物。同时，衣物的质地则应当选择棉质或羊毛等具有优良保暖性质的保暖材料，这样可以更好地进行体温的保持。

其次，肩周炎患者还可以在环境较冷的情况下使用保暖器具来缓解肌肉疼痛，比如暖宝宝、暖手宝等物品。这些物品和器具可以在患者运动中或休息时进行使用，能够起到相应的保暖和放松肌肉的作用。

姿势纠正对肩周炎的重要作用

而除却防寒保暖之外，及时地进行姿势的纠正对于肩周炎来说也很重要。其中，正确的坐姿、站姿、睡姿和行为习惯都将能够对肩周炎起到有效的改善作用。而具体的护理措施如下：

正确的坐姿将能够有效减少患者的肩部压力、改善血液循环。在坐姿纠正中，患者在坐下时，首先需要保持脊柱的挺直，让背部紧贴椅背，尽量减少驼背或低头弯腰的姿势，这样可以减少肩部和脊椎的压力。同时，在坐下时患者的双脚应平放在地面，避免交叉或悬空，这样能够保持身体的平衡，减少肩部的紧张和疼痛。

而正确的站立也十分重要，患者在站立时，应保持脊柱挺直，让背部自然伸展，避免驼背，缓解肩部不适。同时，注意好自己站立时的肩部放松，避免肩膀的持续性紧绷，在必要时可以通过扭动肩膀或做肩部的放松运动来缓解肩部的紧张感。

最后，在睡姿纠正中，患者首先需要选择合适的睡眠枕头。一般来说，中等高度的枕头适用于大多数人，能够有效保持肩部的自然曲线，缓解肩部压力。而在睡眠中，患者应尽量保持侧卧姿势，避免仰卧姿势，前者将有益于缓解肩部压力，后者则容易导致脊柱的过度弯曲。

加强肩周炎患者的功能锻炼

针对于肩周炎患者来说，做好其相应的肩部功能锻炼也非常重要，将能够逐渐改善其肩部机体，促进肩膀部位的健康。具体来说，患者在日常生活中，可以通过肩部的伸展运动来进行锻炼，比如双手交叉抱头，轻轻向后拉伸，以此来缓解肩膀的僵硬感。

也可以通过肩部旋转运动来帮助肩周炎患者恢复肩膀的灵活性和活动范围，比如患者在站立或坐下时，将手臂放在身体两侧，然后开始旋转肩部，但身体保持不动，仅旋转肩部，以此来促进肩部恢复。

同时，患者也可以通过水中运动的方式来改善自己的肩部健康，但是这个过程应当注意适度，切忌过度而适得其反。如此，患者通过游泳或水疗中心的运动等方式，将能够使患者的肌肉和肩部关节得到有效康复，缓解肩部压力和疼痛。

注意肩周炎患者的饮食护理

根据相关的医学研究发现，肩周炎的发生和患者的饮食也存在着一定的关系，而通过改善患者的饮食规划，保证其饮食的健康性，则将能够有效促进患者的病情康复。

具体来说，患者在日常生活中可以多加食用一些富含维生素C、蛋白质、铁元素的食物，这些食物能够为患者肩周炎的康复奠定一个良好的基础。

比如，其中的维生素C就可以帮助患者更好地修复肌肉组织，提高肩部肌肉的抗炎能力；蛋白质则能够帮助患者肌肉组织的重建，为肩部的健康恢复保证营养支持；而富含铁的食物则可以帮助患者更好地吸收养分，修复受损的肌肉组织。

做好对肩周炎的中医保健

对于肩周炎患者来说，对其展开相应的保健措施非常重要。而中医对于身体调理和身体保健有着很高的应用效果，通过中医措施下相关护理手段，将能够令肩周炎患者得到进一步的恢复。

具体来说，对于急性期的肩周炎来说，可以采用冷敷治疗来缓解疼痛，而对于慢性期的患者来说，则可以采用热敷治疗来促进血液循环、加快新陈代谢，舒缓肩部压力。

同时，在日常生活中，患者还应当保持一个良好的饮食习惯，注意自身的睡眠质量和心态，避免受到不必要的精神压力，让自己的心理情绪得到有效舒缓，进而切实促进病情的恢复效果。

最后，患者还可以通过定时进行相应的肩部按摩来缓解肩部肌肉张力，以此来有效促进血液循环而达到保健效果。而在此需要注意的是，肩部按摩的力度不宜过大，应当采取缓慢的策略来慢慢进行，避免加重炎症反应。