科普丨骨伤疾病康复护理知识,你了解多少?

科普丨骨伤疾病康复护理知识,你了解多少?

付丽

武胜县人民医院  四川广安  638400

俗话说“伤筋动骨一百天”，当肌肉、骨骼、韧带受到损伤之后，大部分患者都需要通过手术固定受伤部位并且卧床静养，如果是上了年纪的老人，那就更加需要注意骨伤疾病的护理，减少病痛的折磨，早日恢复健康。骨伤疾病朗读护理知识，你了解多少？

常见骨伤疾病的预防与保健

1. 颈椎病预防与保健

颈椎病多发于30岁到60岁之间的中老年人群，在不正确使用颈椎的长时间影响下，部分人会感觉到颈部活动时会有响声，还会伴随有肌肉疼痛、肿胀等症状。这是颈椎在提示你可能发生了退行性病变，也有可能是炎症等，需要尽快接受治疗。

手机正在成为人们不离身的工具，在地铁上、公交上随处可见低着头玩手机的人群。长时间使用电脑、手机等电子产品以及有颈椎老化风险的老年人要格外警惕，在日常生活中多进行颈椎部位的锻炼，预防颈椎疾病。一起来学习一下颈部的运动操吧，对自己使用过度的颈椎来一套运动，缓解一下僵硬的颈部肌肉，保护颈椎健康。

这套锻炼颈椎的动作主要有四个动作，分别是四周伸展、颈部旋转、颈前后静止对抗和颈左右静止对抗。四周伸展的动作要领是按照“前——后”、“左——右”的顺序重复十次伸展动作，以颈部有拉伸感为最佳。动作过程中要缓慢平稳，有效伸展。

颈部旋转的动作要领是脖子左右方向旋转，旋转的角度为两眼视线直视肩膀前方，每个动作重复十次，同样也要缓慢平稳进行。颈前后静止对抗需要双手交叉放在脑后，双手向前用力，颈部向后用力，头要在中心位置不移动，每次坚持20秒。然后变换方向，双手交叉放在额前，然后双手向后用力，颈部向前用力，同样保持头部位置不变。左右静止对抗则是单手放在头的一侧向另一侧用力推，脖子做对抗运动，每次20秒，左右各10次。

2. 腰椎间盘突出术后居家护理

腰椎间盘患者在手术治疗后需要卧床休息，床板要求为硬板床，大概需要卧床一个月为宜。在卧床修养期间要做好营养的补充，注意饮食护理提供充足热量、蛋白质和维生素。在卧床期间，家属协助患者每两个小时进行轴位翻身一次，患者不要试图使用强力自己翻身，以免影响腰部的筋膜、韧带和肌肉的恢复。

在适度卧床休息之后，患者可以在腰围的保护下下地活动。下地之前，患者要仰卧戴好腰围，然后转变为侧卧姿势，然后屈起膝关节，在家属的搀扶下起身靠坐，等待适应后方可下地行走。

卧床修养期间，患者要多进行运动，比如仰卧抬脚和空中蹬车。这两种运动能够有效避免腰椎神经根粘连，帮助加强腰背肌肉的功能。腰椎间盘手术后两个月左右，脑力劳动者可以恢复工作，体力劳动者需要在四个月左右重返岗位。

3. 踝关节扭伤护理

踝关节扭伤24小时之内要进行冷敷处理，冷敷能够帮助血管收缩，减轻扭伤部位充血症状。在进行紧急处理后，扭伤的踝关节部位可以抬高到腰部以上，帮助加快血液回流，防止血液的淤积。

超过24小时的踝关节扭伤则需要热敷，热敷能够加速血液和淋巴液的循环，帮助活血化瘀，加快扭伤部位渗出液的吸收。

踝关节扭伤患者要减少受伤部位行走的时间，避免行走加重受伤部位的压力，通常扭伤在几天之后就会有明显好转。在恢复之后要格外注意，避免造成习惯性扭伤。

4. 膝关节疾病的预防

在膝关节疾病患者康复护理的过程中要注意：避免单一的膝关节训练；通过多种训练模式的结合增强下肢的肌肉力量；多进行负重训练，比如负重下蹲、骑自行车等。

生活中如何预防并发症的发生以及护理？

1. 防痔疮

骨伤疾病患者大部分都需要卧床休养，长期卧床会导致身体受力部位的肌肉组织出现缺血、缺氧等情况，进而导致溃烂坏死。对于髋关节部位受伤的患者来说，在日常护理的过程中要注意预防压疮，经常给患者翻身，保持身体受力部位的血液循环。同时也要经常做好卫生的清洁，保持床铺干净，经常更换床单被罩，避免因为环境问题导致皮肤抵抗力下降，产生褥疮。

2. 防跌倒

在骨伤患者康复护理的过程中，防跌倒是重中之重，尤其是上了年纪的老年人。磕一下碰一下都有发生骨折的危险。在进行骨科手术之后，家属要加倍小心，将家中的杂物等尽可能清理干净，为患者留出行走的空间。在浴室、厨房等地要放置防滑垫，安装扶手，避免患者二次摔倒。

3. 防营养不良

人工关节置换手术会让患者的体重明显减轻，如果患有骨质疏松，那么骨头会更加脆弱。在骨伤患者康复护理的过程中一定要做好营养的补充，比如含钙量高的牛奶、虾皮等。如果患者需要长期见卧床静养，不方便下床，那么家属也要防止因为饮食导致患者便秘等。家属也要做好患者的心理疏导，保持患者的愉悦心情，为患者提供精神上的鼓励。