体校国际式摔跤战术教学的实践研究

体校国际式摔跤战术教学的实践研究

唐华

岳阳市体育运动学校  湖南 岳阳  414000

摘要：现阶段，随着我国体育教育理念不断更新，对体校体校国际式摔跤教学提出了更高的要求。摔跤作为一项进攻性较强的体育运动，不仅对选手的力量有较高的要求，同时摔跤战术的运用更为重要，教练要了解选手的特长及缺点，制定合适的战斗方针进行摔跤战斗。基于此，本文重点研究体校国际式摔跤战术教学，旨在提升运动员的体育核心素养。

关键词：体校；国际式；摔跤战术；教学实践

引言：国际式摔跤作为一种较为专业的竞技运动，也是一个很好的载体，可以帮助运动员们更好地锻炼身体、提高综合能力以及增强自信心等。因此，教练应当注重采取合适的方式对运动员们进行摔跤训练，从而促使运动员们的体育运动意识得以强化，并着重培养运动员们在学习摔跤时的战术意识。

一、体校国际式摔跤战术教学重要要点

（一）注重持续训练法，增强运动员耐力

在体校国际式摔跤中，持久性是至关重要的。因此，持续训练法成为了提高运动员耐力和体力的重要手段之一。通过持续训练法，运动员可以逐渐适应高强度的训练量，从而达到更好的竞技状态[1]。一方面，持续训练法则能够帮助运动员建立起良好的代谢机制，使得身体能够更好地利用能量。这种机制可以通过增加肌肉质量来实现，同时也能减少脂肪含量，使身体更加健康。另一方面，持续训练法则还可以提高运动员的心理素质。长时间坚持训练会让运动员变得更加坚韧不拔，也能够让他们学会如何控制自己的情绪和压力。

（二）注重绝招技术动作，增强运动员能力

在选择绝招技术时，应该考虑自己的优势和劣势。如果自己比较擅长某个方面，比如速度快或者力量大，可以选择相应的绝招技术进行运用。同时，也要考虑到对手的特点和弱点，选择适合自己的绝招技术才能更好地发挥作用。除了选择外，绝招技术还需有一定的基础知识和技能支持。例如，对于速度快的球员来说，可以采用快速反击的绝招；而对于力量比较大的人员则可以考虑利用体重的优势来攻击对方。

二、体校国际式摔跤战术教学的实践方法

（一）转换训练条件和对手

1.模拟实战情况。教练在训练中经常设置一些类似实际比赛场景的练习环节，让选手们体验到不同的对手和场地状况。这样可以帮助他们更好地理解和掌握如何在不同的情况下进行相应的动作和决策。2.多样化的对手选择。教练的教练组会定期组织一些对抗赛或者友谊赛，邀请来自其他学校或地区的优秀选手参加。这样的方式可以让选手们更加全面地了解他们的竞争对手，并且学会如何针对不同的对手采取不同的策略[2]。3.多角度的观察分析。在教练的训练过程中，教练会通过录像回放的方式对选手的比赛表现进行详细的观察和分析。这不仅可以帮助选手发现自己的问题所在，还可以提供指导老师更好的针对性的建议和改进方案。因此，转换训练条件和对手的能力对于体校国际式摔跤运动员来说是非常重要的一项素质。通过以上提到的方法，教练可以有效地提升选手们的转换训练能力，为他们在比赛中取得胜利打下坚实的基础。

（二）注重力量训练方式

在体校国际式摔跤中，力是至关重要的因素之一。因此，对于提高摔跤运动员的力量水平是非常必要的。为了达到这一目标，教练需要采用一些有效的力量训练方式来进行练习和锻炼。首先，教练可以通过重量训练的方式来增加肌肉质量和力量水平。这种训练可以帮助运动员更好地控制自己的体重，从而增强他们的平衡能力和爆发力。同时，重量训练还可以促进肌肉生长和修复，使运动员的身体更加健康和强壮。其次，教练可以使用器械训练的方式来加强肌肉力量。例如，哑铃是一种非常适合用于力量训练的方法。它可以让运动员在不同的角度上进行训练，以最大限度地发挥其身体的优势。此外，杠铃也是一个很好的选择，因为它们能够提供更大的负载量，让运动员更轻松地完成更多的重复动作。最后，教练也可以利用自由重量训练的方式来提升力量水平。这种训练可以通过各种各样的动作来实现，如深蹲、卧推等等。这些动作不仅可以增加肌肉的质量和强度，还能够提高运动员的心肺功能和耐力水平。总之，在体校国际式摔跤中，力量是一个非常重要的因素。通过多种力量训练方式的应用，教练可以有效地提高摔跤运动员的力量水平，为他们赢得比赛奠定坚实的基础。

（三）在实战与比赛中不断强化绝招技术

只有通过反复练习和比赛经验积累，才能够真正掌握并运用到赛场上。因此，在实际训练中，教练应该注重以下几点：第一，要重视对对手的研究和分析。在实战或比赛中，选手需要时刻关注对方的表现，了解其弱点和优势，以便更好地制定攻防策略。同时，还需要注意自身的表现，及时调整自己的动作和技巧，以适应不同的情况。第二，要坚持不懈地进行训练。无论是在平时的训练还是在实战中的比赛，都需要保持高度集中和专注度[3]。只有这样，才能够有效地提高技能水平和应对能力。此外，还需注意合理安排训练时间和强度，避免过度疲劳和受伤等问题。第三，要积极参加各种赛事活动。参加比赛是锻炼自身实力的重要途径之一。通过参加比赛，选手可以检验自己是否达到了一定程度的水平，同时也能够获得更多的实战经验和反馈意见。同时，还可以与其他优秀选手交流学习，相互借鉴经验，共同进步。

（四）防守中有进攻

尽管摔跤获胜最强大的方式是进攻，但是运动员也不能忽略防守的重要性，积极的防守能够转化为高效的进攻，能够在对手最有锋气的时候保护自己不被其打击，要注重保留自己的实力，在寻找到合适的机会后进行反攻。与此同时，防御的技巧也是非常关键的，可以通过它来改变敌人的攻击方式，防御要灵活多变，单纯的防御是非常危险的，而且很容易被敌人突破，唯有在防御中主动地进行变化，才能将防御变成攻击。

（五）重视摔跤运动员的心理素质培养

良好的心态和积极的心态能够帮助选手更好地应对比赛压力和挑战，提高他们的竞技水平。因此，在培养摔跤运动员绝招的技术的同时，也需要注重对选手的精神状态进行关注和管理。一方面，教练应该从平时的生活习惯入手，让选手养成健康的生活方式，保持充足的睡眠时间和饮食营养均衡，避免过度疲劳或不良生活习惯带来的负面影响。另一方面，要加强运动员与教练之间的沟通交流，及时了解选手的情况并给予适当的支持和鼓励，增强选手对自己的信心和动力。此外，还可以通过一些心理疏导的方式来缓解选手的压力和紧张情绪，如冥想、放松练习等。

三、结语

综上所述，国际式摔跤是体校运动竞技中的重要组成部分之一，其选择和基本特点对运动员的整体表现有着重要的影响。只有充分了解国际式摔跤战术的基本原理和发展规律，并加以合理运用，才能够取得更好的成绩，以达到提高运动员技术水平的目的。

参考文献：

[1]卢伟.探析国际式摔跤在学校开展的必要性[J].文体用品与科技,2020(5)：2.

[3]苗炜.体教结合下青少年国际式摔跤人才培养研究[J].当代体育科技,2020, 10(7)：2.

[4]李明.青少年国际式摔跤运动员体能训练对策探讨[J].文学少年,2021,(4)：1.