生活中几种常见养生中药,你会用吗?

生活中几种常见养生中药,你会用吗?

陈由勇

前海人寿广州总医院 药剂科  广东广州 511325

养生之道是人类文明的重要话题，我国医学者从古至今从未停止对养生之路的探索，经过上千年的研究，我国对养生的研究也取得了良好的成果。中药不仅是中医学治疗疾病的重要载体，同时还有很多中药具有良好的养生功能，对此下面针对我们日常生活中，比较常见的几种养生中药进行介绍。

1. 中医养生秘诀

1.1依据四季节气养生

中医养生具有十分悠久的历史，在《黄帝内经》中提出“智者养生须四时而逆寒暑”，这也表明四季气候与人体健康有十分紧密的关联，在养生过程中应该坚持四季阴阳规律，充分适应一年寒热温凉气候变化，才能保持人体健康，人类才能更加长寿。在春节，阳气初生，可以选择养肝类的中药，如丹参、枸杞子，食物可以选择香菜、大枣、葱、花生等。夏季气候炎热，人的消化功能也相对比较差，在饮食上以清淡为主，多食用杂粮，减少热性食物摄入，在生活中可以减少肉食，选择清热生津，容易消化的食物，如粥类、蔬菜、莲藕、西瓜等；冷食摄入要注意适量，不能过多食用，避免对脾胃造成损伤。在秋季气候干燥而清凉，可选择平补生津润燥的中药，食物可配合苹果、香蕉、蜂蜜等。冬季气温干燥寒冷，可选择温热之物，如牛羊肉等。

1.2依据人的体质养生

在中医学领域中，养生还应该结合人的体质进行，不同体质的人所用的中药是存在一定差异的。对阳虚体质的人，平素养生中应该多食用壮阳食品，如鸡肉、羊肉，同时依据“春夏养阳”的原则，在三伏天时可以每一伏天进食一次“附子粥”，从而达到壮阳气的作用。对于阴虚体质的人，在平常可以进补一些滋补肾阴的中药及食物，如山药、百合、芝麻、绿豆、牛奶等，这些物品甘寒性凉，具有滋补阴气的效果。对于阴虚火旺的人，需要减少辛辣刺激性物品的摄入，如龙眼、荔枝，炸、烤等食物也需要减少。痰湿体质的人在养生中需做到健脾利湿，增加化痰祛湿的食物摄入，如百果、琵琶、紫菜、红小豆等，少食肥甘厚味。

1.3依据年龄进行养生

针对不同年龄段的人，在养生中也存在一定差异。胎生期，母体需源源不断的提供各种营养物质，特别是钙、磷等微量元素，确保胎儿骨骼结构健康成长。在幼儿阶段，首推母乳喂养，至四月左右，可增加鸡蛋黄辅食，适当饮用苹果汁，增加钙摄入；在青年期，气血比较旺盛，活动量强，可采用营养丰富的蟹肉与五谷杂粮；中年期，人容易发胖，需要再加强体育锻炼的基础上保持清淡饮食，并关注心理健康；在老年期人体消化功能降低，可食用菜果汁、菜瘦肉等，还可以食用各种养生粥，如小米山药粥、山药紫薯粥等，具有补脾、清肺、和胃等作用。

2. 常见的几种养生中药

（1）何首乌，具有补肝肾益精血的作用。在我们生活中，很多药店都出售有何首乌，何首乌有生、熟差别。新挖出后经过烘干、晒干的何首乌是生何首乌；生何首乌与黑豆汁进行搅拌后，蒸至棕褐色，晒干后为熟何首乌，具有补而不腻、温而不燥的特点，长期忙于职业的女性，可以服用熟何首乌进行养生，同时还能用何首乌养发。

（2）甘草，具有抗衰老、止咳作用。当代人的生活压力、工作压力都相对比较大，加上饮食不规律、生活作息不规范，经常会出现乏力、疲劳、失眠多梦等症状。这时就可以利用甘草，混合一些蜂蜜，经过稍加热后，形成炙甘草，使用后具有很好的抗衰老、益气补中。

（3）玉竹，具有滋阴养肺的作用。对比较喜欢吃辛辣食物的女性而言，玉竹是很好的养生补品，辛辣食物会对胃阴造成损伤，引起口干舌燥、烦热口渴等症状，对此可以通过玉竹瘦肉汤，能起到止咳、润肺、养阴的作用；如果玉竹与甘草、麦冬等同用，还能起到养阴润燥、生津止渴的效果；此外玉竹中含有丰富的维生素A与黏液质，能让肌肤更细腻。

（4）三七，在补气上面具有良好的作用。众所周知人参具有良好的补气作用，但是人参并不是适合所有的人群。相比来说，三七不管是在性价比方面，还是在适用性上，都是更好的选择，如三七粉与蜂蜜调和敷面，能起到抗衰老、活血润肤的作用。

（5）黄芪，具有降血脂、调血糖的作用。补气血对每个人来说，都是很重要的，而要想获得良好的补气血效果，就需要注重补脾，黄芪是很好的补脾中药，与当归共用，获得的效果更佳。由于黄芪容易上火，因此需在医生指导下使用；另外黄芪的使用方式也比较多样，可以代茶饮用，也可用于煲汤、熬粥。

（6）茯苓，具有健脾胃、抗衰老的效果。人在抗衰老时不仅要注意皮肤“减龄”，肠胃同样要“减龄”，如果经常出现消化不良、食欲不振、腹胀等情况，很有可能是肠胃衰老。而茯苓就是一剂很好的“减龄”良药，配合山药、党参、莲子等服用，能获得良好的效果。此外茯苓还是药食兼备的真菌菇类中药，在药膳中有良好应用，其制作的滋补食品包括茯苓糕、茯苓茶、茯苓饼等。

（7）芦荟，芦荟是应用十分广泛的一种中草药，其不仅具有良好的美容养颜效果，同时在养生方面也有良好的效果。芦荟可以促进人体血液循环，加快了肠胃蠕动，有助于身体免疫力的提高，长期食用芦荟能改善体质。芦荟还可以抑制病毒，缓解感冒症状，增强血管柔软性，具有不错的降压效果；此外芦荟还能加快人体新陈代谢，改善肥胖状态，在养生中药中具有较高的地位。

（8）枸杞子，在中医学中素有“枸杞子养生”之说。枸杞子具有补肝明目、补肾润肺、生精益气等效用，可改善头晕目眩、肝肾阴亏、虚劳咳嗽等症状，并且枸杞子能有效抑制脂肪沉积在肝细胞中，促进了肝功能改善；枸杞子还可以降低血糖、解热，是一味实用价值极高的中药。

3. 中药秋季养生关键点

在中医学领域中，秋季是一个调养生机、去旧更新的季节，也是人体最适合进补的季节。如今已进入秋季，气温逐渐变凉，秋气之应，养生之道，逆则伤肺，因此在秋季需要特别注意养生，以此缓解秋季肃杀对人体造成的影响。秋气与肺部有较大关联，调理好肺，可更好的适应秋季气候，如果秋季不注意养生，损伤肺气，在冬季就会遇到腹泻、消化不良等疾病，同时肺气损伤还会出现免疫力降低。秋季湿度比较低，天气干燥，人很容易缺少水分，那么适用于秋季养生的中药有哪些呢？

（1）西洋参，具有养阴补气、清火生津的作用，对口渴舌燥、津液不足的人，服用西洋参具有生津止渴、提神醒脑、调节平衡等作用，有助于人体免疫力提升，是秋季进补强身的优良选择。此外西洋参还具有消除疲劳、静心凝神的作用，对虚烦燥火、倦怠乏力、胃燥津伤及饮酒过多的人群，具有良好的滋补效果。

（2）沙参，具有益胃生津、养阴润肺的作用，可用于阴虚肺燥、热伤肺阴引起的干咳痰少、咽喉干燥等症状。秋季服用沙参还可缓解温热病所致的口干咽燥、大便干结等状况。

（3）莲子，具有较强的滋补效果，古人称之为“脾之果”，秋季食用具有健脾补肾、安神养心、止泻固精等作用，可以缓解失眠症状。对存在哮喘、易咳嗽的人而言，莲子还能补肾润肺，促进免疫力提升。

随着生活质量的提升，越来越多的人关注养生，而中医药在养生方面具有天然的优势，因此在实践中，我们可以积极的学习中医养生知识，从日常生活入手，灵活应用生活中的中药进行养生，这样既可以保持自身身体健康，还能提高身体免疫力，减少疾病发生，有助于我们健康生活。

作者简介：陈由勇;198806;男;汉;广东雷州;本科;主管中药师;中药学