得了焦虑症怎么办

得了焦虑症怎么办

李治刚

江安县康复医院  四川宜宾  644200

焦虑症即焦虑性神经症，是发病率较高的一种精神类疾病，主要表现为没有缘由的提心吊胆、恐惧不安、失眠、心悸。我们每一人基本上都有所焦虑体验，也可以清楚的感受到焦虑情绪对正常生活、工作学习造成的负面影响，因此我们必须要思考一个问题：得了焦虑症该怎么办呢？

一、认识焦虑症

焦虑症有急性焦虑、慢性焦虑、和特定焦虑症三类，女性发病率更高，较为常见的是慢性焦虑，其次是急性焦虑，诱发因素较多，也较为复杂，有外伤和压力过大、患者本身有其他的精神疾病、压力长时间积累等，总之来说，与患者的心理状态密切相关，并且疾病因素和生活中的环境因素参与发病。焦虑症随着病情进展还会出现并发症，常见并发症有神经功能调节紊乱，例如头晕、晚上失眠或白天嗜睡、多汗、怕风；心脑血管类疾病，例如紧张焦虑使血压升高，甚至脑出血；消化不良；抑郁症。值得开心的是焦虑症一般可治愈，治疗的当的话也不会影响自然寿命，但部分患者会反复发作，需及时对病情进行控制。

二、焦虑症怎么办

1、药物治疗

早期，可通过口服抗焦虑药物，例如帕罗西汀、氟西汀、舍曲林，或控释剂，例如艾司西酞普兰、西酞普兰、氟伏沙明、文拉法辛、度洛西汀，来缓解焦虑的情绪。

若患者无法接受药物副作用使治疗失败，则需要制定一个耐受性更好且效果更明显的治疗方案，可选择苯二氮卓类，例如阿普挫仑、氯硝西泮，此类药物治疗作用明显，副作用较小，患者可以接受。

广泛性的焦虑症，可采用5-羟色胺受体激动剂，如伊沙匹隆、吉吡隆，此类药物副作用较小且没有依赖性，对患者日常生活影响小，是一个不错的选择。

2、心理治疗

最常见的心理治疗包括认知行为治疗、沙盘治疗、音乐治疗，此外还有动力学分析、放松治疗等，心理治疗对轻度焦虑症或缓解期的焦虑症患者非常有用，但对于中度和重度的患者效果是微乎其微的，因此一旦经常觉得心里不踏实、烦躁、担忧、易怒、注意力不集中、睡眠浅、多梦魇、经常突然出现胸闷、心悸、呼吸困难、头晕、坐立难安应及时就诊，尽早治疗。

自我暗示，给自己积极的引导，因为焦虑症的病理和症状十分广泛，有以上不适症状时及时去医院确认焦虑程度，对症下药，谨遵医嘱，只要积极配合，可以早日康复。

3、日常护理管理

虽然饮食与焦虑症相关性不大，但是要尽量避免摄入酒精、咖啡、烟草等物质，因为这些物质有可能会导致焦虑情绪进一步加重。对于焦虑症患者，家属的关注程度保持在正常的范围内即可，不需要过度关注患者，以免患者出现逃避心理，结合患者的实际情况和生活习惯，给予患者适当的关心与关怀，鼓励患者去做自己感兴趣的事情，以分散患者注意力，帮助患者在感兴趣的事情当中找到生活的乐趣。家属一定要保管好医生的处方药物，监督患者按时按量用药，预防患者出现逃避服药或者大量服药等情况。总之来说，在焦虑症患者治疗和康复的过程当中，家属要积极给予患者精神心理支持以及关心，这对于患者尽快康复具有十分重要的现实意义。

4、如何预防

目前，在焦虑人群当中，学生是一个比较庞大的群体，面对学业压力一定要学会自我舒缓，自我调节，找好自己的定位，减少不必要的压力。每当焦虑情绪发作时，要反复的告诉自己没有问题，一定要相信自己，并同时进行深呼吸等，以缓解不良情绪。另外还可以活动四肢，适当进行户外运动，这也有利于缓解压力。另外，在出现焦虑情绪时，要懂得向家长、老师、同学进行倾诉，这对于预防焦虑症发生具有一定的作用。

总而言之，焦虑症是目前生活当中十分常见的一种疾病，在发生焦虑症之后也不要自暴自弃，要主动寻求有效的治疗方法，患者自身也需要做好自我情绪的调节工作，一般情况下，只要积极的按照医嘱服药，接受心理治疗，并在日常生活中注意自我调节一般可以获得较好的治疗效果。