预防干眼，从现在开始

预防干眼，从现在开始

马瑾媛

万源市中心医院 四川达州  636350

伴随着当下各种电子设备的普及和生活方式的改变，关于人们的眼部健康问题也开始越来越突出，其中干眼症的发病率的逐年上升无疑是在佐证这一点。干眼症，是一种常见的眼部疾病，主要症状在于眼睛的干涩、疼痛和刺痛等，还可能会导致患者的眼睛出现波动性视物模糊、眼睛疲劳酸胀感，异物感等症状。当患上这一眼部疾病后，患者的日常生活和工作效率都将会受到严重影响。而为了能够有效避免干眼症的发生，本文则将为大家提供一些相关的预防措施，以便能够有效保障大家的眼部健康。

了解关于干眼症的病因

干眼症这一疾病往往会被认为是由于眼睛缺水所导致的，但是事实上这并非是唯一的因素，它的发病原因是非常复杂的，不同的患者往往都有着不同的原因，那么关于干眼症的常见的病因都有哪些呢？

简单来说，导致干眼症的病因有很多，比如眼泪分泌量不足或质量不佳、眼睛表面过度水分过度蒸发、人体所处环境过于干燥等等均有可能导致干眼症的出现。而具体来说，眼泪是眼睛表面的一层液体，其中常含有蛋白质、矿物质和水等成分，这些成分可以帮助大家更好地保持自己眼睛表面的湿润和清洁，预防细菌的感染，并且当眼泪分泌存在不足或质量不佳时，眼睛还会感到干涩，从而造成干眼症；此外，外界的环境和生活习惯等因素可能会导致患者的眼睛表面水分蒸发过度或失去水分，使得眼睛感到干涩，也会引发干眼症；最后，在干燥的环境中，眼睛表面的水分会蒸发的很快，此时环境中的细菌和其他颗粒物也会更容易进入眼睛当中，对眼睛造成刺激，形成干眼症。

关于干眼症的预防措施

干眼症作为一种常见的眼疾，常表现为眼睛干涩、刺痛和视力模糊等不适症状，会严重影响到患者的眼部健康和生活质量，故此针对于这一疾病做好相应的预防措施是非常重要的，而下文则将为大家进行详细的讲解，以便为大家提供必要的参考。

注意营养的摄入

眼睛作为人体中最重要的感觉器官，它所需要的营养成分和物质有很多，而补充相应的营养物质对于预防干眼症也是非常重要的。首先，大家在日常生活中需要摄入足够的蛋白质、维生素A和B族、维生素C和E族、叶黄素和锌等有益于眼睛健康的微量元素。其中，维生素A可以帮助大家促进泪液的分泌，维生素C则可以增加人体泪液中的抗氧化物质含量等等。并且，像是胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等食物中均富含着很多这些营养物质，大家在日常生活中可以对此多加摄入。

保持适宜的室内环境

太恶劣的室内环境往往是干眼症的重要诱因之一，所以在日常生活中保持一个适宜的室内环境对于预防干眼症而言是很关键的。具体来说，在干燥的环境中眼睛表面的水分会蒸发的很快，增加干眼症的发生几率。所以，对于室内环境来说，保持稳定的空气湿度是非常重要的，可以有效减少眼睛表面水分的蒸发，针对此大家可以通过使用加湿器来实现，来将室内的湿度控制在40%-60%之间，这样就可以有效减少眼部的干燥和不适。同时，大家在日常生活中需要保持室内的通风情况，促进空气循环，防止室内的过度干燥，营造出一个适宜的室内环境。

正确使用电子设备

长时间地使用电子设备是很容易导致干眼症的发生的，而为能够有效预防它的发生，学习正确的使用电子设备非常关键。具体来说，对于电子设备大家需要合理控制对它的使用时间和频率，做到每使用一段时间就进行休息一会。比如大家对于电子设备可以尝试使用20/20/20法则来缓解眼球疲劳，也就是说每使用20分钟电子设备就看20秒20英尺远的物体，以此来辅助自己缓解眼部疲劳。除此之外，大家在使用电子设备时，也需要尽量避免在暗光的环境下使用；同时大家也可以使用蓝光过滤器来减少蓝光对眼睛的伤害，保证自己的眼睛健康，防止干眼症的出现。

正确佩戴隐形眼镜

隐形眼镜具有着能够有效矫正视力的作用，但不正确的使用隐形眼镜往往是导致干眼症发生的原因之一，比如长时间的佩戴就会使得眼球表面的水分蒸发，导致眼部干燥，引发干眼症。而为能够有效预防干眼症，大家要学习正确的佩戴隐形眼镜的方法，首先在佩戴前要充分地清洁手部卫生，并保持隐形眼镜的干净。其次，建议每次佩戴隐形眼镜的时间不要超过8小时，避免超时佩戴的情况出现。最后，对于使用隐形眼镜的人来说，其自身还应当定期前往医院检查眼部的健康状况，以防止出现干眼症等眼部疾病。

注意眼部保养

眼部保养可以说也是预防干眼症的重要措施之一。大家在日常生活中可以通过使用眼液、眼膜等眼部保健品等来清洁并滋润眼睛，在日常生活中也可以做一些眼部运动、热敷等来促进自己的眼部血液循环，增强眼部健康。而在其中，大家需要注意眼液不宜频繁使用，在使用之前也需要注意对手部的清洁，同时在使用时需要注意先将头部稍微仰起，以保证眼液能够顺利滴入眼睛内角，在滴完之后也不要马上就眨眼，以便眼睛能够充分吸收，促进眼部缓解。其次，眼保健操等眼部运动对于眼球的灵活性的保持也有着一定的作用，能够有效缓解患者的眼睛疲劳和干涩，维持眼部健康。

定期检查眼睛

而除了以上措施之外，定期地进行眼部的健康检查也是非常重要的，这将能够帮助大家及时地发现自己的眼部问题，避免因眼部问题而引起干眼症。故此，建议大家每年至少要进行一次眼睛的检查，以防止干眼症以及其他眼部疾病的发生，切实保证大家的眼睛健康。

综上，预防干眼症的措施需要从日常生活中的方方面面入手，大家通过保持营养均衡、室内环境、正确使用电子设备、佩戴隐形眼镜、注意眼部保养和定期检查眼睛等方法将可以有效预防到干眼症的发生。同时，对于已经患有干眼症患者来说，则需要及时地采取药物治疗、手术治疗等方法来缓解病情，促进眼部恢复，进而保障自身的眼睛健康。