常见运动损伤的处理方法（临床）

常见运动损伤的处理方法（临床）

郑静 

达州市通川区人民医院  635000

在人们生活、工作和生产时，运动不仅可以让人们的身形更加美观，还可以提高身体基础的免疫力，所以运动有着预防疾病、治疗疾病的重要作用，然而运动对于人体健康来说是一把双刃剑，如果不能选择科学的方式进行运动，或者运动时出现意外情况，比如：冲撞，跌倒等，则会导致身体出现运动损伤。鉴于运动对于人体所带来的益处，专业救治人员应通过常见的运动损伤种类和症状，结合先进的损伤救治技术与防护知识，选择适合的应对措施，最大程度降低运动损伤对于人体造成的伤害。

运动损伤概述

所谓的运动损伤主要指的是在运动过程中出现的各种类型身体损伤，一般情况下，损伤的位置、严重程度以运动员运动项目和技术具有显著联系。比如：大多数体操运动员受伤最多的部位是手腕、肩部以及腰部，以上部位与体操专业动作中的身体支撑、跳跃，翻腾等具有显著联系；网球肘大多发生在网球运动员以及标枪运动员肘部。

在运动员日常运动过程中，所产生的运动损伤原因相对复杂，比如：运动前夕的运动水平和运动量不足、运动动作不正确、在运动时缺少自我保护意识等；运动的准备活动不充分、日常运动教学以及运动时间把控不当。所以在常见运动损伤中，急性损伤多于慢性损伤，这是因为急性损伤的产生几率较大，并且如果急性损伤救治不及时会转化为慢性损伤。

鉴于运动损伤大多数由于长期运动负荷较大造成，为了降低运动损伤产生概率，训练员要严格遵守运动训练的安全原则，根据运动员的年龄、身体素质、性别以及训练强度等合理安排运动内容，确保运动员能够承担所安排的运动负荷。

常见运动损伤处理方法

1.肌肉拉伤

肌肉拉伤是身体各部位肌肉和肌腱常见的运动损伤之一，因为肌肉和肌腱在运动时始终处于收缩与放松状态，以此循环往复，所以当肌肉和肌腱被过度拉伸或者以错误的运动方式进行伸缩和放松时，则极易出现拉伤问题。常见的肌肉拉伤主要包含：腿部后方肌肉拉伤、腹股沟肌肉拉伤、肱四头肌肌肉拉伤等，通常情况下肌肉拉伤如不严重，通过短暂的休息可自行恢复，但是一旦肌肉拉伤严重，则需要立刻进行专业的医疗救治。

2.扭伤

扭伤通常存在于各个关节和韧带位置，由于韧带是连接各个部位骨骼的重要组织之一，在运动员运动时韧带会受到外力的挤压，从而承受巨大压力，如果运动方式错误，强行转动韧带，则会导致韧带撕扯甚至是撕裂，其中脚踝部位的扭伤是最为常见，其次为膝盖扭伤、手腕扭伤以及手肘扭伤等。一旦身体部位出现扭伤症状后，其自愈时间相对较长，加上大部分扭伤在各个身体的关节处，所以通常情况下，运动员一旦扭伤后，需立刻前往医院针对扭伤部位进行石膏或者支撑板进行固定，避免再次受伤。

在常见的运动损伤中，扭伤的产生频率极高，所以要格外重视初次扭伤，虽然大部分韧带在扭伤后可以通过修养进行自愈，以此恢复最初的张力，但是如果重复扭伤会导致韧带失去最初的张力和任性，造成关节不稳定，长此以往会损坏关节内部软骨以及其他结构，造成不可逆的伤害，比如：退化性关节炎、关节红肿等。因此如果运动员自身具有扭伤的病史，那么建议运动员在日常运动和训练时应选择适合的支撑工具，保护关节稳定。

3.膝关节损伤

人体膝关节的结构相比其他关节来说比较复杂，并且膝关节的运动功能十分重要，该结构在大多数体育运动和竞赛中需要承担巨大的压力，极易受到损坏，因此需要进行单独分析和研究，常见膝关节损伤主要分为以下两种。

第一，由于运动员不断参与跑步、跳高、拉伸等运动，进而造成的重复性劳动损坏，此种损伤主要表现在膝前痛，比如：髌腱炎,脂肪垫炎等。第二，在运动时膝关节经常需要承担瞬间大幅度提升的力量所造成结构损伤，此种类型无论是非接触损伤还是接触损伤，都会对运动员的膝盖部位造成不可逆转的破坏，比如：前交叉韧带损伤,月板损伤等。

在运动员运动过程中，一旦膝关节受到严重损伤，不仅会影响运动效果还会极大的降低生活质量，所以当出现损伤症状后，要积极开展相关的康复治疗，并且在运动之前严格做好基础的热身、拉伸等准备活动，选择适合的保护工具和支撑工具，最大程度降低膝盖受伤的产生概率。

4.肩部损伤

肩部损伤是常见的运动损伤之一，但是大多数人并不了解肩部损伤的种类和特点，仅仅将肩部疼痛和损伤归为肩周炎一类，但由于肩部关节十分复杂，所产生的病症也具有多样化特点，不能仅仅从外表观察。比如：肩袖损伤是常见的肩部运动损伤之一，其中肩袖是肩部肌腱的统一称谓，主要控制上臂关节、肌肉的外展和旋转。如果运动员反复开展固定和单一化的上肢运动。比如：羽毛球、网球、游泳等，则会由于肌肉的反复高强度拉伸造成损伤，导致肩部出现疼痛、僵直、无力等症状。肩袖由于自身结构的特殊性，如果出现损伤则无法进行自愈，只能采取专业的医疗救治和医疗保护手段，因此当发现肩部出现以上症状，需要尽快到医院救治，必要时要选择手术等方式。

5.骨折

骨折属于瞬间损伤，通通常产生在人体冲撞、对抗性运动以及不正规的运动等方面，该损伤主要产生在人体的四肢部位，另外小部分骨折是由于长期劳损所造成的应力性骨折，此种骨折现象十分隐蔽，通常发生在人体下肢。相比其他的运动损伤症状，骨折的风险性极大，通常需要数周甚至数月才能愈合，严重甚至要依靠手术进行结构矫正。

骨折损伤大产生的原因主要包含：剧烈运动、高速运动以及对抗性运动，所以在日常训练过程中，想要降低骨折产生的几率，要通过一定强度的身体锻炼提高身体综合素质，且培养科学合理的运动技巧。