神经衰弱会对生活带来什么影响

神经衰弱会对生活带来什么影响

曹琼   张琴

川省南充精神卫生中心  四川省南充市   637000

神经衰弱在临床上是一种较为常见的神经症。近些年，我国神经衰弱发病率呈现出不断增长的态势。失眠、易疲劳、乏力等均是神经衰弱患者的临床表现。导致神经衰弱患者发病的原因较为多样，既包括不良性格，也包括精神因素等。神经衰弱患者若未得到及时的干预，则会对其身心健康造成严重的危害。大部分神经衰弱患者在患病后均会产生较为严重的焦虑、抑郁等负面情绪，从而对病情控制产生不利影响。所以广大医护人员应当积极肩负科普职责，使得患者对神经衰弱这一疾病形成正确的认知，以降低疾病的危害性。那么，关于神经衰弱应当了解哪些知识呢？

    神经衰弱在临床上是指以头痛、忧郁、疲乏为主要表现的，由社会环境及心理因素所导致的一种神经官能性疾病。同时临床上也认为神经衰弱患者的发病与其自卑、内向、孤僻的性格特点有着极为密切的联系。神经衰弱患者还会伴发一定的肌肉疼痛、痉挛以及头晕、头胀、气短等症状。神经衰弱是一种典型的神经能量降低的表现。该疾病的发病与患者的心理状态密切相关，同时也与情绪紧张、过度劳累有着一定的关联。青年人是现阶段神经衰弱发病的主要群体。青年是人处在从家庭走向社会的重要节点。青年人由于对自身、社会的认知还不成熟，且经济尚未完全独立，所以会产生较多的烦恼，例如会出现理想与现实的矛盾等。长此以往，精神上的烦恼会给青年人的大脑造成劣性刺激，从而导致中枢神经系统活动的紊乱，最终引发神经衰弱。

    在对神经衰弱形成清晰的认知后，广大患者应当从多角度实现对神经衰弱的防治。人们应当对自己形成正确的认知。人们应当清楚地认识到自己的知识才能、社会适应力以及身体素质，避免在日常生活中做一些力所不能及的事情，或者从事了并不适合自己的精神或体力活动。杞人忧天、好高骛远等均会在一定程度上增加神经衰弱的发病率。故人们在形成正确认知后应选择自己擅长的事情做。人们还应当逐步养成开朗豁达的性格。通常情况下，人的性格、脾气一旦形成，则难以很快发生改变。但天下无难事，只要人们时刻注重培养自己的性格，并长时间坚持下去，就会取得一定的成效。人际关系紧张会加重神经衰弱患者的症状。人们在日常生活中应当明辨是非，更多的顾全大局。在对人际关系进行处理的过程中应当坚持宽以待人、严于律己的原则，最大限度避免人际关系紧张，缓解自身情绪。

    自我按摩法在一定程度上可实现对神经衰弱症状的缓解。如若人们出现疼痛症状，则可通过按摩太阳穴、擦颜面等方式进行缓解。如若人们出现心悸失眠症状，则可在睡前用擦涌泉的方法进行缓解。患者可将两手握热后用右手中间三指擦左足心，直至足心发热，而后运用左手手指擦右足心。经过大量的实践研究可以发现，神经衰弱患者在进行长距离的散步后其大脑皮层抑制与兴奋过程会得到锻炼，患者的头晕症状、头痛症状会得到明显的缓解。所以在患者身体状况允许时患者家属应当更多鼓励神经衰弱患者进行体育锻炼。若患者体力较好，还应当鼓励患者参加短距离的旅行或者是拉练。通过这样的方式，既能够增强患者的抵抗力，还能够转移患者对神经衰弱的关注程度，缓解患者的负面情绪。神经患者如果能够坚持洗冷水浴，不仅能够使得自身体质增强，还能够增强大脑皮层的兴奋和抑制的过程。但并不是所有的神经衰弱患者都能够立即适应冷水浴，所以应当坚持循序渐进的原则，可从擦温水擦身到冷水擦身再到冷水冲洗过度，每次持续的时间应控制在一分钟左右。此外，游泳与冷水浴的效果较为相似，所以也应当鼓励神经衰弱患者进行游泳运动。

    合理的饮食在一定程度上可帮助神经衰弱患者改善临床症状。如若神经衰弱患者的临床症状为易怒急躁、心悸、失眠多梦，则在饮食过程中应当坚持泻火清肝的原则，可更多食用菠菜、油菜、鸡蛋、绿豆、葵花籽、竹笋等食物。如若神经衰弱患者的临床症状为精神倦怠、食欲不振、易醒多梦，则在饮食过程中应当坚持益气健脾的原则，可更多食用胡萝卜、南瓜、西红柿、猪肚、牛肉、人参、粳米等食物。如若神经衰弱患者的临床症状为盗汗、健忘、腰膝酸软，则应在饮食过程中坚持清热滋阴的原则，可更多食用鲫鱼、冬瓜、糯米、百合、红枣、茄子等食物。此外，神经衰弱患者还可通过一定的食疗方对自己的健康进行调节。可给予神经衰弱患者服用枸杞粥，应准备120克大米，60克枸杞，将枸杞洗净，去除杂质后备用，将大米淘洗干净，下锅煮至半熟后倒入枸杞煮熟方可食用，这一食疗方具有明目聪耳的功效。可给予神经衰弱患者海参粥，应准备100克糯米，适量海参，先将海参浸透，洗干净，切片煮烂后加入糯米煮成稀粥，这一食疗方具有养血益精的功效。可给予神经衰弱患者柏子仁粥，应准备100克粳米，适量蜂蜜，15克柏子仁，将粳米、蜂蜜与柏子仁混合后煮成稀粥，该食疗方具有养心安神、通便润肠的功效。此外，神经衰弱患者应当对自身的不良饮食习惯逐步纠正，养成三餐规律、定时定量的饮食原则，同时注重微量元素、蛋白质、维生素的补充。

    神经衰弱患者还应当注重自我调节。对于工作过于繁忙或者是压力过大的人们应当加强自我调节，对自己的工作和生活合理安排，做到张弛有度，劳逸结合，在提高工作效率的基础上维护自身的身体健康。当人们心理压力过大时可选择相亲近的朋友、家人进行倾诉，充分表达内心想法，缓解自身的心理压力。且在闲暇时间人们可将更多的关注度集中在自己所喜欢的事情上，如读书、看电影、听音乐等，而非过多关注家庭琐事。对于作息习惯并不规律的神经衰弱患者，应当逐步养成早睡早起的习惯，并尽可能创造良好的睡眠环境。当自我调节未取得良好的效果或者已经产生了疾病的先兆，人们应当立即寻求医护人员的帮助，进行专业的心理咨询或者是药物治疗，切忌讳疾忌医，但也不应当有病乱投医。

    神经衰弱若持续性进展，则会严重影响到人们的正常工作及生活。所以在日常生活中人们应当加强对神经衰弱这一疾病的关注程度。人们应当通过专业的渠道加深对神经衰弱这一疾病的认知程度，纠正自己所形成的错误认知。当人们出现神经衰弱相关症状时且无法自行调解，则应当积极就医，尽早接受治疗，遏制疾病发展进程。同时在日常生活中也应当遵循一定的注意事项，包括调整饮食，积极锻炼，保持乐观的心态等，维护自身身体健康。