出现痛经可以试试穴位缓解疼痛 日常该做哪些

出现痛经可以试试穴位缓解疼痛 日常该做哪些

胡燕

四川省隆昌市石碾中心卫生院 642164

痛经是一种比较常见的妇科疾病，主要表现为下腹部疼痛、腰痛以及其它的不适，这种情况会对女性的生活质量造成很大的影响。痛经主要有两种，一种是原发性，另一种是继发性。原发性痛经指的是没有基础疾病的情况下，正常的生理功能。子宫内膜异位症、子宫腺肌病等都属于继发性痛经。为什么会有痛经的症状，女性在来例假时，子宫内膜前列腺激素升高会引起原发性痛经。由于前列腺激素升高，可能会引起子宫平滑肌的收缩性增强，血管痉挛等，从而引起子宫缺血，从而引发疼痛，同时还会出现精神、神经、内分泌状态暂时不正常的情况。继发痛通常是由于子宫腺肌病等基础疾病所导致的。文章探讨原发痛经相关情况以及出现痛经如何通过日常穴位缓解疼痛？日常该做哪些呢？

什么是痛经？

痛经是一种比较常见的妇科疾病，主要是指女性在经期或经期会表现出下腹部疼痛、坠胀，同时还会伴有腰酸等不适，严重时还会影响到正常的生活与工作。痛经主要包括两种类型，一种是原发性痛经，另一种是继发性痛经。第二次痛经是因为盆腔内的器质性病变导致的。女性在月经来潮期间，子宫内膜前列腺素含量升高会引起原发性痛经。原发性痛经多见于青春发育期，一般在月经初潮后1-2年左右出现，在月经的第一天是最严重的，一般会持续2-3天，并且会出现痉挛症状。继发性痛经一般都是在月经初潮后几年才会出现，这种情况多是因为女性的器质性疾病或者是放置了宫内节育器导致的。疼痛像痉挛样的疼痛，部位在下腹部前面大骨头上面，耻骨联合上可以放散至腰骶部或大腿内侧，可伴有恶心呕吐、腹泻头晕、乏力的症状。

为什么会出现痛经呢？

痛经主要有两种情况，一种是原发性，另一种是继发性。一般情况下，结婚生育后出现的痛经，大部分都属于原发性痛经，即没有任何器官的疾病，痛经的原因是前列腺素分泌过多，由于子宫的剧烈收缩而导致。若加之风寒，还可能导致肠胃痉挛，骨盆充血，加重痛经程度，如果情况严重，甚至会影响到正常的生活和工作。

另一部份宫颈管狭窄，引起痉挛，精（经）血不畅，加速子宫收缩，使痛经更加严重。也有一些患者，是继发痛，主要是由于子宫内膜异位症引起，而内膜组织长在腹内的，删除改为（除子宫腔的）其它部位，在来例假的时候，还会出现剥落出血，导致局部的炎症破坏，从而导致疼痛，需要及时去医院做进一步的检查和治疗。虽然痛经病人的子宫收缩压和一般女性差不多（正常值为4.9 kpa)，但是由于宫缩时间太长，很难彻底放松，所以才会出现痛经。痛经主要是因为子宫的异常收缩，所以会引起子宫平滑肌的缺血，这种缺血会引起子宫肌肉的痉挛收缩，从而引起疼痛。内异症，盆腔炎；妇科疾病包括子宫腺肌症、子宫肌瘤等。如果在子宫内放一个节育环，也有可能会导致痛经。

出现痛经可以尝试这些穴位来缓解疼痛？

在我们周围，常常听到有女性因为“大姨妈”而焦躁不安，痛经是一种很正常的生理现象，不过痛经的时候会给女性的身体和心理带来很大的痛苦，所以在生理上也会有很大的恐惧。所以，如果想要让女性朋友能够更好的应对经期，避免痛经的困扰，除了要及时去医院治疗以外，还有什么其他的办法可以减轻痛经的痛苦。以下是一些可以通过按摩穴位来减轻女性经期疼痛的方法。

1、按摩血海穴在进行推拿前，首先要确定血海穴的确切位置，想要确定血海穴的位置，首先要做的是：找一张椅子，坐在椅子上，双脚伸直，这样就会看到膝盖内侧会有一个凹陷，而在凹陷的中央会有一块肌肉凸起；这一块突兀的地方，就是血海穴。找到正确的位置后，就能做按摩了。经常按摩血海穴，能够起到引血归经的作用，对于月经期出现小腹坠痛也有一定的缓解作用。不过，在按摩的时候，一定要以按压为主，不能以揉按为主。

2、对“太冲穴”进行按摩。太冲穴是一个很重要的穴位，尤其是女性，在这里按摩可以治疗很多妇科病。第二次按摩太冲穴时，要先找准太冲穴的位置。如果有痛经的话，每天睡前对太冲穴按摩三分钟，就可以缓解疼痛，还可以达到疏肝益胆的效果。

3、对三阴交进行按摩。三阴交是一个大家都很熟悉的穴位，可以通过按摩三阴交来缓解痛经的各种症状。首先要做的就是找到三阴交，三阴交位于小腿内侧，脚踝外侧3厘米处，这个位置很好找。最好是在月经来潮前按压三阴交，在月经来潮前按三阴交，有助于疏通瘀滞经血的排泄。要知道，按压三阴交时，要用手轻按，三阴交会有疼痛和肿胀的感觉。

4、按摩腰孔穴。对腰孔穴进行推拿，对于减轻背痛有很好的效果，同时对病人的整体体质也有很大帮助。首先要明确腰眼的位置，然后再进行按摩。腰凹在腰背后中线，在第5椎体的棘突下方，经常对着腰孔穴进行推拿，能够加快体内的气血循环，如果在大姨妈来临前调节好体内的血流，就能在大姨妈来临时将体内的瘀血排出，从而减轻大姨妈带来的痛苦，达到舒缓的效果。但是要记住，每次推拿的力度要小一些，每次推拿4分钟就可以了，如果觉得腰眼有轻微的疼痛就可以停下来了。而且还可以在按摩的时候进行按摩。

5、按摩子宫穴。时常按摩子宫穴具有活血化淤，理气镇痛等功效。按摩前要先明确子宫穴位的位置。子宫的位置在小腹，在肚脐下四寸。按摩方法：先将双手清洗干净，然后用两只手的食指和中指在两侧的子宫穴上按压，要适当的力度，缓慢的按压。每次按摩5分钟，当子宫处出现轻微的酸痛和肿胀，同时腹部也会出现发热的时候就可以停下来。一天可以多做几次。

缓解痛经的其他办法

1、热水袋热敷。在痛经期间最好保暖这对缓解症状有良效。发生痛经最简单的治疗办法就是使用热水袋放置在腹部位置，这样做可以减轻一部分疼痛感。

2、泡脚。一定要养成勤泡脚的还习惯，俗话说脚心连着身心，这并不是没有医学依据。女生们应该在每日入睡前进行一定时间的热水泡脚，这样有利于身体内血循环流通。在月经期，有效的血液循环可以加速体内淤滞经血的顺利排出，从根本上缓解月经带来的疼痛，并且对没有月经疼痛的女性或是不发生月经的男性来讲也可以增加睡眠质量，保证身体健康。

3、瑜伽。女性朋友在月经期到来之前可以进行弓式锻炼。因为适当的给腹部施加压力可以刺激消化器官以及生殖器官，对月经带来的不适症状有很好的缓解作用。此外进行弓式锻炼还能缓解疲惫、压力等。但是如果你做过手术或有疝气、高血压病等要禁止。