小议摔跤教学中自由式摔跤连贯技术训练方法

小议摔跤教学中自由式摔跤连贯技术训练方法

周云

攀枝花市体育中学 四川 攀枝花 617000

摘要：随着自由式摔跤不断发展，我国纷纷采用各种措施进行运动员的训练。在中学体育课程中，也纷纷开展摔跤教学。但是在进行连贯技巧训练的时候，存在着一些问题需要解决。本文主要从作者实际工作经验入手，分析摔跤教学中的自由式摔跤连贯技术训练的方法，希望对有关从业人员带来帮助。

关键词：摔跤教学；自由式摔跤；连贯训练

前言：在体育运动发展大环境下，摔跤运动其竞技性特征使这一运动项目更具挑战性、趣味性，在近年来逐渐成为社会大众关注的热点。目前，自由式摔跤的技术水平已经有了很大的提高，与自由式摔跤的强国相比，我国还存在着大量的问题。通过对相关数据的分析，影响自由式摔跤水平的除了运动员自身的身体素质和个人原因外，关键是运动员技术水平的差异，如:技术单一，缺乏连贯性，方法落后，导致控制能力不足。以下是对它的分析。

1 自由式摔跤的概述

摔跤是一项对体力要求很高的运动。通过两名选手身体的直接接触，互相抱住对方的头、脖子、四肢，缠绕对方的脚踝，使两名选手摔倒并以肩膀着地，达到获胜的目的。自由式摔跤最早出现在20世纪初的奥运会上，1912年，第五届斯德哥尔摩奥运会上，自由式摔跤确立了国际摔跤比赛，并将自由式摔跤列为国际比赛项目，有力地推动了自由式摔跤运动的发展，在全球范围内受到了一些运动爱好者的喜爱。少儿自由式摔跤教学主要是摔跤教学的基础。因此，为了实现中国体育事业的发展，促进少儿摔跤教学的发展，分析缓解中国少儿摔跤教学中存在的问题，探索自由式摔跤持续技术训练的方法，希望能促进中国体育事业的发展。

2 连贯技术基本的要求

2.1 力量式技术构成因素

摔跤作为竞技运动中的一种，力量是技术构成主要因素。没有相关技术力量因素存在的前提，那么就没有技术可言，摔跤主项目中的过胸技术，若是不能保证阻力，那么其技术就不能保证其价值的实现。

2.2 良好的身体素质

第一，比较好的身体素质。摔跤主要是两个人徒手进行对抗的项目，要求运动员在短时间内和对方进行比较速度、力量、灵敏度和耐力等，这些素质都是一名合格的摔跤运动员需要具备的素质。有着时间短、节奏快的特点，随着竞赛规则的修改，比赛激烈就更加激烈化，在运动员水平不断提升的过程中，对其远动员基本素质发展要求更高的要求。

第二，保持良好的心理状态。在老师训练学生的时候，可以用语言或是其他手段刺激学生，不管训练再苦、再累，都需要坚持住。在进行实战训练的时候，偶尔挑选出一些实力差的学生对抗，让水平高的学生养成不管面临什么样的情况，都保持好的心态，使得水平差的学生养成不管面临什么样的情况都可以保持好的心态，积极培养出学生的大胆拼搏的方式。

2.3掌握全面战术意识
      战术意识表现在远动员按照临场实际情况，对其自己行动方案进行随机决定，这就代表了运动员技术战术的水平体现。战速意识不仅支配着技术、战术正确的运用，会对战术行动效果有所影响。

3 中学体育教学中的自由式摔跤连贯技巧训练方法的分析

3.1 实施真假动作训练

在自由式摔跤的时候，连贯技术对提升学生的整体水平有着重要作用，高质量的一致技能培养需要长时间训练才能完成。学生应遵循由浅到深的自然规律，结合自身条件，保证前后一致技术在自由式摔跤训练中发挥出其作用，提升技术稳定性和可靠性。从宏观角度进行分析，在体育运动技能训练的时候，训练方法是由低难度、低复杂性的训练内容逐渐向高难度的方向所发展，自由式摔跤训练也是这样。在进行自由式摔跤训练的时候，可以从简单的动作开始，在学生掌握基本动作后，进行真假结合的摔跤技巧，全面体学生的训练水平。用佯攻对手的方式难以判断动作真实性，在对方出现错误判断的时候，就会付诸行动，在趁自己没有任何准备的时候，用真实的动作进行达到目的。所以在训练连续技能的时候，应融合真假动作的分辨和运用能力，使得学生可以在比赛中掌握时机，处在不败之地。

3.2 结合个人特点

在进行自由式摔跤持续技能的训练时，学生自身机能、专业技能都会受到影响。所以我们的教师在加强一贯技术的时候，还需结合运动员自身实际情况入手，值得最大限度发挥出主导动作的作用，把连贯技巧融入其中，对学生自身优势的发挥出来，进而发挥连贯动作对自由式摔跤比赛的价值。教师可以改进抱小腿转移的训练方法，使得摔跤运动员在对其原有摔跤动作发挥的基础上，获取一致技术，提升学生比赛成功的概率。

3.3 多种技术结合训练的方法

结合现有的摔跤技术分析得知，在开展自由式摔跤对抗的时候，两名对手之间对抗比较多的式从站到跪的竞技对抗过程。所以，从站立跌倒到跪撑在短时间内，迅速使用一致动作。若是学生在上述环节产生延误和停顿的现象，极易错失比赛的机会，把比赛的优势让给对方。除此之外，不管是站立技术还是跪地技术的练习，都会受到有关动作影响，使得跪地运动现实成功率有所降低，受到严重影响。对于这样的现象，我们的教师还需采取有关措施，在现有动作基础上，从各方面入手优化动作，确保远动员在比赛中动作的一致。加强自由式摔跤直接对抗训练的方法，对于阵地攻防反攻进行加强训练。学生在正式比赛的时候可以把跪立技术结合，对自身协调性、独立性进行有效的发挥出来，进而激发自身力量，获取更高分数。

3.4加强进攻和反攻的训练
    在当前自由式摔跤运动的不断发展，若是我们的学生长时间采用单攻的方法，不仅不能获取良好进攻的效果，其技术也容易被对手知晓，使得动作技能的自身价值不能有效发挥出来。除此之外，如果说进攻的效果不好，对方球员便会迅速抓住我方球员进攻弱点，迅速完成反击。在自由式摔跤连贯技能常规的训练环节，教师则是应用了对打方法，从进攻至反击、再进攻的模式。所以，要求学生不仅掌握正确的进攻方法，在对其原有动作优势进行充分发挥的时候，对自身连续反击的技术进行提高，在比赛中可以准确发现对方弱点，进而迅速完成反击动作。所以，这些都是动作连续性关键，在长时间相互进攻和反击训练的时候，衍生出高水平技能，若是对手缺乏进攻，就不会发生反击动作，也就不会出现高水平比赛。

结束语：

总之，在中学体育教学的时候，开展自由式摔跤的连续技术训练很关键，可以帮助学生在比赛中获取好成绩。持续的技术训练式不能在短时间内获取效果，学生还需配合教练员从真假动作和前进反击等多角度加强训练，提升比赛成功率。
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