8个方法教你护理高血压

8个方法教你护理高血压

尹淋

身份证号码：511502198402200660

1、易患高血压的人群

    饮食过咸人群。这是导致疾病产生的重要因素之一，一些人群食用的食物较咸，会提高发病率。众所周知，氯化钠是食盐中的重要成分，如果食用过咸的食物会导致身体中的钠盐增加，提升血管阻力，加重心血管负担，导致血压升高。

    情绪激动、精神紧张人群。从事脑力劳动、精神紧张、脾气暴躁的人，因为长期精神压力较大，容易提升患病概率，且应用药物治疗的效果不理想，需要从心理层面着手，对患者进行干预。

    肥胖人群。现阶段，肥胖及超重人员数量增强，肥胖不利于身体健康，除了会产生高血压之外，还会引发一些全身性疾病，如胆囊炎、冠心病以及关节炎等。肥胖人群一般嗜睡、胃口较好，会产生恶性循环。要想预防高血压，超重以及肥胖人群应该合理地减肥，建议采取运动减肥法，同时适当的进行节食。

    喜欢吸烟的人群。吸烟除了会引发呼吸道疾病，还会提升冠心病、高血压等疾病的发生概率，吸烟人群的心率加快，导致血压提升。

    中老年人。这类疾病虽然能够发生在任何年龄段，然而在中老年人群中患病概率最高，中老年人中有超过60%的患者患有心脑血管病，由于高血压导致的相关性心血管病较多，因为年龄的增长，导致中老年人群身体功能衰退，无法及时排出有害机体，长期如此，易患疾病。

    患有肾病、糖尿病的人群。若是高血压合并这方面的疾病，容易相互影响。

2、高血压护理的方法

    合理调配饮食。患者应该依据低脂、低盐和低糖原则，清淡饮食，少食多餐、定时定量。建议多食用富含优质蛋白及钙的食物，少食用高脂肪、胆固醇较多的食物；多食用新鲜的果蔬以及粗粮、富含钾及膳食纤维的食物；戒烟戒酒；不要食用腌制的食物。

    保持良好的心情。心情心态对于疾病的预防和控制具有重要影响，因此，患者应该形成良好的心态，及时疏解负面情绪，以免让血压提高。老年患者可以安排活动，丰富生活，子女应该孝顺父母，尽量避免和老人争吵，增加对老人的陪伴。

    适当运动。患者应该保持合理的运动，坚持打太极、散步、做健美操、跳广场舞等，加强身体素质，促进血液循环及新陈代谢。

    保持良好的睡眠。患者应该保证充足的睡眠时间，并且确保睡眠质量，以免导致血压升高，避免熬夜。若是失眠，需要采取措施纠正。

    定期测量血压。患者应该在家中准备一个血压计，可以使用电子血压计，操作简单。若是血压超过150，应该每天测量一次，若是血压较为稳定，可以每周测一次。

    预防便秘。如果出现便秘，容易造成血压升高，导致心脏及脑血管负担加重，部分心脏猝死的人就是由于便秘引发的。

    正确用药。需要依据医生的嘱托，规范、正确、合理的用药。很多患者在用药方面存在一些错误的认知，如过于依赖药物，不注重生活习惯以及运动治疗。一些患者为了提升治疗效果，只关注药物治疗，忽视了运动锻炼、生活习惯调节等。其实过于依赖药物并不能得到良好的治疗效果；只知道服药，没有复查血压。经常检测血压能够明确药物的治疗效果，为药物的选用及调整剂量提供依据。然而部分患者并未做到这一点，只是依靠自身感觉，随意调整药物，不利于血压控制，耽误病情；血压正常后停药。一些患者服用药物后，症状得到了缓解或逐渐消失，认为已经治愈，没有经过医生的同意随意停药。这种疾病无法治愈，很多患者需要终生服药。通过药物降低血压后，依然需要服药维持血压水平，形成良好的生活习惯，合理的锻炼，保持血压的稳定性，加大药物控制难度，损伤身体；没有坚持用药。部分患者并未坚持用药，导致血压控制效果不理想；长时间使用单一药物。如果长期服用一种药物，会影响治疗效果，产生副作用。

    发现情况及时就医。日常应该注意观察，若是患者产生异常情况，应该及时到医院就诊，防止耽误病情。家属可以为患者配备电子设备，便于及时发现患者的异常情况。