原来这才是正确的卵巢保养方式

原来这才是正确的卵巢保养方式

姜小莉

广安区妇幼保健计划生育服务中心  四川广安  638000

随着近些年来人们生活水平的提升，越来越多的女性开始注重自身的保养，这种保养并不会完全局限在美容保养方面，其也会越发注重身体保养，例如卵巢保养。卵巢保养的方式会比较多，如何正确的保养卵巢成为了女性身体健康关心的重点。

一、保养卵巢的重要性

卵巢是女性身体中尤为重要的一类生殖器官，其健康状态会影响到女性的新陈代谢情况以及衰老速度。若女性的卵巢没有进行正确的保养，不够健康，就会使得女性的衰老速度变快，并且缺乏良好的精神面貌；若女性卵巢足够的健康，则可以较好的吸收排放进入身体的毒素，改善肌肤状况，甚至还有可能形成逆生长的情况。为了能够进一步延缓更年期综合症，需要尽早保养卵巢，掌握卵巢保养的正确方式，这样才能够为自身的健康提供保障。

二、卵巢保养的正确方式

（一）食疗养生

葡萄酒中含有丰富的维生素以及抗氧化剂，所以女性可以饮用少量的葡萄酒，加速血液循环，调整身体代谢的功能，预防卵巢囊肿，但是不可过多饮用红酒，酗酒只会伤害女性的卵巢，甚至还会提升卵巢囊肿患病的概率。

女性应当尽可能的少食用动物脂肪，食用动物脂肪极其容易造成身体肥胖，会加大卵巢囊肿的发病概率，因此想要保持卵巢的健康状态，就应当尽可能的降低动物脂肪的摄入量。

在蔬菜方面，可以多食用茄子以及胡萝卜等这类富含维生素的蔬菜，提高女性自身免疫能力，胡萝卜以及茄子等蔬菜能够形成抗癌变的物质，降低卵巢癌的发病率。

在粗粮谷物方面，可以食用小麦类粗粮，小麦类粗粮的矿物质以及维生素含量较多，其能够抵抗高雌性激素所形成的乳腺癌以及卵巢癌等疾病，并且这些食物的价格低廉，能够在促进女性身体代谢的同时，降低体内毒素，改善肌肤状况。

在食用豆制品时，可以尽可能的食用黑豆，这是因为黑豆是众多豆类中雌激素产生量最高的一类食物，可以长期坚持喝黑豆浆，补充雌性激素，保护子宫和卵巢。

利用食疗养生的办法保护卵巢，提高卵巢的生命和活力。

（二）中医保养法

中医是我国流传历史悠久的传统医学，人体穴位较多，且各个穴位的作用也会有所不同，可以采取针灸、按摩等多种形式促进血液循环，调整内分泌状态，让卵巢能够始终保持健康，也可以进行卵巢按摩，使用特定的精油，精油由皮质进入到人体血液，刺激卵巢，提高卵巢的免疫力，配合按摩师按摩，刺激卵巢的分泌以及吸收，同时应用红外线的治疗办法，止血化瘀，较好的保护卵巢。

（三）适当锻炼

女性可以参与打网球、瑜伽、慢走等的有氧活动，锻炼身体，增强自身体质。有氧运动能够改善女性月经不调的情况，降低输卵管堵塞的危害，同时其还能够促进女性产后身材的恢复，要控制好运动的量。若女性长期处于高强度的运动状态，很容易会提前出现绝经等的问题，致使体内性激素调节轴紊乱，代谢过量，所以必须要保障运动的适量性，不可过度运动，这样才能够延缓衰老，更好的紧致皮肤。

（四）戒烟

吸烟对人体所产生的危害极大，长期吸烟或者吸二手烟均会对女性卵巢功能形成不利的影响，使其形成卵巢早衰的问题，提高危害健康的风险值，让绝经问题提前发生，所以必须要戒烟。
（五）少熬夜

时常熬夜会使得女性体内生物钟紊乱，致使其内分泌功能以及神经系统功能失调，从而影响到卵巢功能，女性长期熬夜很容易患子宫肌瘤等多类疾病。

（六）盲目减肥

一些当代女性会过于追求“骨感美”，所以会盲目的减肥，控制每日的进食量，这种盲目的减肥方式只会引发身体营养不良以及内分泌紊乱的情况，使其卵巢萎缩，所以需要合理认真的控制体重，不能过胖，也不能过瘦，防止卵巢储备功能受到影响。

（七）注意经期卫生

在经期时不能穿着紧身裤，紧身裤类的衣物很容易滋生细菌，从而诱发卵巢生殖系统的炎症，也不可穿的过于单薄，要注重保暖子宫，防止其形成宫寒或者月经不调等的情况，这会对女性日后的生殖能力形成一定的影响。女性月经来潮时免疫功能会比较低，所以要保护好卵巢，不可在经期抽烟酗酒，也不可乱吃对卵巢不好的食物，要尽可能的给卵巢营造良好的生存环境，注重养成良好的生活习惯，并注意经期的卫生。

（八）保持健康心态

新时代的女性工作以及家庭压力会比较繁重，部分女性心思较为敏感，缺乏自我调整压力的能力，这就会使其身体免疫功能不断下降，内分泌失调，并且新陈代谢的速度也会变得越发的缓慢，体内毒素不断提升，会提高卵巢癌变的可能性，并且女性在压力较大等因素的影响下，极其容易形成精神失常，这对于自身卵巢的保养来说是极为不利的。所以必须要时刻保持积极乐观的心态，这样才可以减轻卵巢的负担，保护好卵巢，可以尝试在假期的时候参与户外活动，出去旅游，也可以培养兴趣爱好，改变自身单调的生活，从而提升自身的免疫力。

三、小结

健康的卵巢能够让女性维持如花的容颜，同时保障身体健康，可以采取有氧运动、食疗养生等多种方法，形成良好的生活习惯，延缓卵巢功能的衰退，健康生活，提高生活质量。