落入凡间的精灵—高敏感儿童

落入凡间的精灵—高敏感儿童

徐小磊

中国人民大学心理学系

【摘要】世界上每五个儿童中就有一个是高敏感儿童，不分地域，不分种族。高敏感儿童因为具有敏锐的意识，通常在智力、创造力和情感上都有天赋，在幼年时就表现出超强的同理心和高情商，但是他们也容易被人群、噪音、突发情况和其他人的情绪所困扰。这些个体对环境刺激具有更深层次的认知加工能力，更强的情绪和生理反应，更容易察觉细微信息以及更易妥过度剌激等特点，而一些个体却相反，研究者据此提出了感觉加工敏感性。高感觉加工敏感性儿童在消极环境中出现心理行为问题的风险会增加，在积极支持性的环境中会发展得更好，而低感觉加工敏感性儿童在消极环境或积极环境中，受外界环境的影响都较小。也就是说，高敏感的孩子虽然容易受到不利情况的影响，但适合的环境下他们能够成长得比其他孩子更加优秀，教养环境对高敏感儿童的发展起着至关重要的作用。

【关键词】高敏感儿童；感觉加工敏感性；DOES特质；教养环境

【作者】徐小磊，中国人民大学心理学系

在生活中，你是否遇到过这样的孩子，他们非常情绪化，因为一点小事就哭闹不止；不能接受说教，不能接受批评；在陌生环境里特别小心谨慎，常被人说胆小、内向；非常容易惊恐，能被突然地噪音吓哭；面对繁杂的信息或者突如其来的惊喜时会表现得不知所措；对衣服的标签线头特别敏感，鞋袜湿了就一定要脱下来；非常擅长察觉环境中的小细节；他们通常在智力、创造力和情感上都有天赋，他们会恰当地使用大人们说过的话，而这些言语完全不符合他们的年龄；他们情商偏高又极具同理心。这种难搞又充满灵性的孩子常常令父母心力交瘁，一度怀疑是自己的情绪出了问题，或是教育方法出现问题。其实，这些孩子的与众不同多半不是父母的问题，你只是遇到了一个高敏感的孩子。

一、何为高敏感

高敏感性又叫感觉加工敏感性，是由美国心理学家伊莱恩·阿伦博士最早提出的描述个体对内部刺激、外部刺激敏感性的个体差异，是一种与高反应性相关的，具有遗传基础的气质特征。高敏感一词，并非由心理学家随便定义，而是由脑神经科学家和生物学家发现并定义的，并且，高敏感的基因不仅仅存在于人类，目前已在100多个物种中发现了高敏感群体的存在，比例都在15%-20%之间，这表明这种基因表达在物种进化中有它存在的价值，因此才会被延续下来，没有遭到淘汰。高敏感人群有其专属名称，叫Highly Sensitive Person（简称HSP），高敏感儿童叫Highly Sensitive Child（简称HSC）。

美国儿科医生托马斯·博伊斯在一项拓展研究项目中发现儿童应对外界环境会产生不同模式的心理与生理反应，他将儿童的反应分为两类，有些孩子像蒲公英，具有强大的生命力，不论外界环境如何都能茁壮成长。不管蒲公英种子飘落到哪里，都能生根发芽；有些孩子像兰花，对外界环境极其敏感,若是身处逆境则异常脆弱，反之则能焕发出无限活力与创造力，前途不可限量。之后的大量科学研究也证明了这一猜想。这20%的高敏感儿童即被称为“兰花型儿童”，其余80%的孩子被叫做“蒲公英型儿童”。之后的科学研究也证明了这一观点。

二、高敏感儿童测验表

1、容易受到惊吓

2、经常抱怨衣服刺痒，袜子缝线或者衣服商标扎人

3、不是很喜欢太大的惊喜

4、温柔的指正比严厉的惩罚更有用

5、似乎可以看穿别人的心思

6、会使用比自己年龄成熟的词语了、会注意到那些细微的不易察觉的气味

8、非常有幽默感

9、直觉敏锐

10、如果白天太兴奋，晚上很难入睡

11、遇到重大变化很难适应

12、如果衣服湿了或者有沙子进去就想脱掉换新的

13、爱问问题

14、是完美主义者

15、会注意到他人的痛苦

16、喜欢安静的玩耍

17、会问具有深度、思想激进的问题

18、对疼痛非常敏感

19、在嘈杂的环境中会感到烦躁

20、关注细节（注意陈设的变动，懂得察言观色）

21、在登高之前会确认是否安全

22、没有陌生人在场时会表现得更好

23、对事物有深刻的感受

如果你的孩子符合以上描述中的任意13条，那么他很大可能是高敏感孩子；如果只有一两条符合，但是敏感程度极高，那么你的孩子也有可能是高敏感孩子。

三、高敏感儿童的四个特质

伊莱恩·阿伦博士在她的著作《高敏感性儿童（The Highly Sensitive Child）》中指出，高敏感性儿童具有 “DOES” 特征，即深度处理信息(Depth of processing)，容易过度接受刺激 (being easily Overstimulated)，具有较高的情绪反应性与共情能力 (being both Emotionally reactive and having high Empatby)，对细微刺激的高觉察能力 (being aware of Subtle Stimuli)四个特征。

1. 深度处理信息(Depth of processing)

Bianca Acevedo的脑成像研究表明，在高敏感者大脑中的脑岛区域更为活跃。脑岛主要在额叶和颞叶之间，主要负责处理语言、动作等高级神经活动，是人类高级神经活动的中心，脑岛被称为“意识之地”，它整合了对内部状态和情绪、身体位置和外部事件的即时了解。Jagiellowicz 等人曾利用功能性磁共振成像（IMRI)研究人类大脑的活动情况，并将两张只有细微不同的照片展示给实验对象看。结果发现一般人只会观察表面的特征，高敏感者更会观察复杂的特征与细节部分，而且这时候其大脑的远作更活跃。简而言之，就是高敏感族的大脑比一般人会更“深度”处理精密信息。这一特征表现在孩子身上就是他们常常会花费较多时间采取行动，先仔细观察然后思考各种可能性，常被认为胆小、纠结、优柔寡断；他们总是能领悟大人们说过的话并准确使用，而这些言语完全不符合他们的年龄；他们经常能直指要点提出尖锐的问题。这些都是HSC有着深度处理信息的特质。

2.容易过度接受刺激 (being easily Overstimulated)

德国学者Friedrich Gersterberg曾研究过高敏感族容易过度接受刺激的现象。研究中，他让被实验者观看电脑屏幕上出现的各种不同方向的L字母，然后判断中间是否夹杂T字母。这是让实验对象进行较难的认知作业，然后进行对比。研究显示高敏感族比一般人能在更短时间内做出正确判断，但完成后会比一般人更疲惫。这一特征表现在孩子身上就是他们常常会因为白天太兴奋而晚上很难入睡；他们对衣物的标签线头，弄湿的鞋袜，弄脏的手脚过度介意；在面对惊喜或别人夸张的称赞时不知所措，这些都是过度接受刺激的状态。

3.具有较高的情绪反应性与共情能力 (being both Emotionally reactive and having high Empatby)

伊莱恩·阿伦博士通过功作性核磁共振成像对被试的大脑进行扫描，发现高敏感者在观看情绪面孔图片时，包括其镜像神经元（一种感知他人情绪并让自己感同身受的神经系统）在内的负责共情的大脑区域得到了明显的激活。高敏感儿童对情绪反应十分敏感，他们非常容易受身边人的情绪影响，所以他们容易害怕，容易惊恐，爱哭闹；由于他们非常能感知身边人的情绪，他们的同理心也很强，人们常常会觉得高敏感儿童有读心术，他们总是能准确感知别人在想什么，并深度共情。

4.对细微刺激的高觉察能力 (being aware of Subtle Stimuli)

高敏感儿童往往会注意到别人错过的一些小事，包括声音，光线、气味，触感等，因为他们的感官加工敏感性强，他们会对生活中的芝麻小事产生敏锐的反应，比如：他们非常恋物，如果给他们用新的毛巾擦脸，或换一个沐浴球洗澡，他们都会瞬间发现，很难接受；他们喜欢吃的食物，如果口味稍微发生变化，哪怕只是多加了点盐，他们都会发现并拒绝。

四、高敏感儿童的养护建议

每五个孩子中就有一个是高敏感儿童，这个比例不算低，虽然科学研究显示高敏感性是因为遗传关系，但是即使拥有相同基因，也会因养护环境不同而有不同的表现。伊莱恩·阿伦博士说：“接受优质方式养育的孩子，因为置身于较好的环境里，会比其他孩子有更正面的发展。”她强调高敏感儿童想有更好的成长，环境因素会是很大的关键。

1. 家庭氛围

高敏感儿童在安心的环境里能够顺利成长，一切都尽可能安稳有序，

家长的情绪稳定非常关键，高敏感孩子最怕歇斯底里，机关枪一样的说话方式，因为他们对别人的情绪特别敏感，非常害怕别人发泄情绪。父母与之沟通尽量言语和缓，表达明确，高敏感儿童不接受说教与唠叨，因为他们悟性极高，一点就透，碎碎念会让他们感到压力和烦躁。

2. 学校的选择

高敏感的孩子喜欢安静平和的环境，对他们而言刺激越少会越轻松，比起大规模的学校，小规模的学校学生少，环境相对简单，节奏相对悠闲，这样的环境可以让高敏感儿童感到放；学校的教学理念需要相对开发，给他们充分的自由；老师的态度是高敏感儿童上学的重要因素，如果遇到高压态度，无法理解孩子，情绪不稳定的老师，高敏感的孩子会感到压力和恐惧，在这样的环境里会将高敏感表露无遗。

3. 学习问题

高敏感孩子通常右脑比较发达，他们对音乐，色彩有超强的感知力，他们的想象力、情绪、感觉都很丰富，记忆力也很强，因为他们对经验的记忆很鲜明。但是课业需要用左脑来处理，右脑活跃的孩子通常不擅长这些事，因为记忆的性质不同。我们需要明白孩子擅长什么不擅长什么，不要急着让孩子克服不擅长的事，而是要帮助孩子发展擅长的事。

4. 健康状况

在低压力环境下高敏感儿童会比一般儿童更健康，美国儿科医生博伊斯的实验发现，高敏感儿童在低压力家庭中，他们的呼吸系统疾病患病率在所有实验儿童中最低，比生活在低压力家庭中的低反应性儿童还低，因为高敏感儿童同时对有害和有利环境都极为敏感，好的环境对高敏感儿童的积极作用要大于对低反应性儿童。即高敏感儿童可以是最体弱多病的，也可以是最健康的，关键取决于家庭的压力环境。

5. 自我肯定

高敏感小孩心思细腻，容易因捕捉对方的情绪而影响自我主张，比如被人批评胆小，当场没有勇气反驳，回家后父母要告诉他“你并不胆小”，紧接着需要延伸，如果你胆小就不可能做到某件事，你有面对挑战的意志，努力地帮他自我肯定，决不能陷入自责的回路；父母平时要尊重孩子的意愿、感觉、喜好和决定，鼓励孩子说出自己内心的想法，不管可不可以实现，一定不要急于否定，更要鼓励或引导孩子说出自己不要或不能接受的事情，能坦率表达自己的感觉与情绪，才有办法让自己变强；父母要寻找合适机会夸奖孩子的敏感特质，但不要夸大，空洞，可以对孩子的具体能力进行肯定，如：观察力、创造力、同理心等，但要注意措辞，不要说过于绝对的话，如：“你真是一个小侦探，你每次都能发现问题”，这样的话会让他倍感压力，可以换成：“谢谢你的观察力，帮我们发现了这个问题”。

6. 建立边界感

高敏感的孩子就像体内拥有特别的音叉，容易对各种人、事、物产生很深的共鸣，加上他们能注意到太多细节，会比一般孩子了解别人的想法和感觉，他们容易受别人情绪影响太深，习惯于站在对方的立场替对方着想，而忽略自己的感受，往往导致自己受伤。父母的情绪稳定、温和而坚定的管教、帮助他们自我肯定都可以帮助他们建立健康的边界，让他们可以吸收有益的事务和信息，把对自己有害的信号过滤出去。

美国儿科医生托马斯·博伊斯的研究显示，高敏感儿童的核心特征不是脆弱性，而是对外界环境的极度敏感性，压力与逆境对他们的健康发展是非常大的负担，但是支持性的、利于成长的环境会让他们比一般儿童更能茁壮成长、出类拔萃。在某种意义上，高敏感性本身并不是坏事，而是一种基因优势。如果给高敏感儿童一个温和平静的环境，这群落入凡间的精灵便能释放他们特有能量!

参考文献

【1】曾思瑶, 王振宏. 中文版父母报告高敏感儿童量表的修订[J]. 心理与行为研究, 2022, 20(1): 101-107.

【2】李岳霖（2023）,环境敏感性与个体在不同环境下的表现差异研究.（贵州师范大学，硕士论文）

【3】车翰博（2019），不同气质环境敏感性8-12岁儿童的情绪加工特点及其与内化问题的关系.（辽宁师范大学，博士论文）