浅谈射击动作精确性与稳定性的研究

浅谈射击动作精确性与稳定性的研究

解会盼

武警警官学院 四川省成都市 610000

摘要：在射击训练教学指导时，为不断提升学员的射击动作精确性与稳定性，则需要引导学员进行刻苦练习、实弹训练、自主反思，从而找出自己的不足，并主动学习他人的射击技巧，从而不断提升学员射击动作的精确性与稳定性。本文就射击动作精确性与稳定性提升的指导措施进行分析探讨。

关键词：射击动作；精确性；稳定性；实弹训练；主动反思

引言：

为解决学员进行射击训练中精确性与稳定性不足问题，教员开展教学指导时，应当分析每一位学员的射击情况，从而得出学员存在的普遍性问题，以及个别学员的特殊问题，并设定相应的训练指导方案，发挥出教员的指导辅助优势，助力学员射击动作精确性与稳定性的不断提升。

一、射击训练概念 

射击训练时，学员需要把握射击动作的精确性与稳定性，才可提高射击的命中率。为此，在组织学员进行射击动作练习时，则应当针对学员的射击动作精确性与稳定性进行专项练习，以保证训练的有效性与可行性。在学员进行基础的射击动作练习时，应当组织学员了解射击动作的要领，使得学员能够亲身体会射击动作的连贯性，以及射击动作的规范性[1]。

一般情况下影响到射击动作精确性，主要分为两个因素：其一，则是射击的方式、瞄准的精准度、射击的频率等。在实际训练过程中，学员的思想与注意力需要高度集中，从而完成各个肌肉群之间的配合，以保证射击的精确性，避免由于射击动作的不连贯，从而对射击的最终效果产生不利影响；其二，则是射击者的本体感觉，在射击的瞬间，需要学员调整自己的身体姿态，从而应对射击产生的后坐力，以保证后续射击的可行性。

通过分析影响射击动作稳定性的因素，则可发现主要体现在射击者的心理与生理方面，即射击人员的心理稳定性，当射击人员拥有一个强大的内心时，则可以调整心理状态，从而保证射击的稳定性。同时射击人员的生理素质，将对射击动作产生直接的影响，如射击的姿势稳定性、身体肌肉对射击产生后坐力的消解等。由此可见，在提升射击动作的精确性与稳定性时，应当从多个方面入手，组织学员开展针对有效地训练，循序渐进地提升学员的射击综合能力，最终达到射击训练指导的预期目标，挖掘出每一名射击人员的潜能。

二、射击训练中的训练方法

（一）刻苦练习

为保证射击动作的精确性与稳定性，则需要进行刻苦地练习。若没有经过反复地练习，则不会生成相应的肌肉记忆，且无法打下良好基础，对后续的射击练习造成一定不利影响。为此，在刻苦反复练习时，应当突出以下几点。

①学员需要调整自己的呼吸，用心感受枪的空间位置，从而在射击的过程中能够做到人枪合一。为有效提升学员的动作稳定性，则应当设定个性化的训练方案，使得学员能够找准重点与射击技巧，以保证射击的稳定性。

②为提升射击动作的精确性，则应当要求学员进行端枪姿势的练习，并在限定的空间与负重下，以保证端枪姿势的稳定性。在实际练习过程中，教员需要给予一定的指导，使得学员能够不断地调整呼吸，始终保持规范正确的端枪射击动作。为筑牢学员的射击基础，教员可指导相关人员开展直臂手托重物、直臂端壶等练习，从而使得学员的臂力得到不断提升。因为在实际射击过程中，臂力将直接影响到射击动作的精确性与稳定性。为避免由于臂力不足，而影响到端枪姿势的规范性，降低射击的准确性，则需要重视臂力训练，必要时应当加强训练强度。

③在射击练习过程中，为挖掘出每一位学员的射击潜力，教员应当给予一定的鼓励与肯定，并引导学员相互学习、相互帮助，分享自己的射击心得与经验，从而营造出良好的训练氛围，避免长期开展枯燥的练习，导致学员的兴趣下降，影响到后续训练计划的实施[2]。同时，教员应当对学员的训练数据进行记录，从而分析出学员的训练特点与成长规律，为后续的辅助指导提供参考。

（二）实弹训练

优秀的神枪手都是用子弹喂出来的，在指导学员进行射击练习时，为不断提升学员射击动作的精确性与稳定性，则应当组织学员开展安全规范的实弹射击训练。为准确了解每一位学员的射击训练情况，在学员进行实弹射击训练时，应当对每一位学员的射击数据进行记录，如每一发子弹打靶的具体信息。为引导学员了解自己的射击不足，教员可引导学员对自己的射击数据进行分析，找出偏离靶心、脱靶的主要原因，思考如何提高射击动作的精确性与稳定性，提升打靶的命中率。

为全面提升学员的训练成效，教员可组织学员之前分享交流，从而学习他人射击动作的优点，进而弥补自己的不足，逐渐提升射击的命中率，增强学员的射击自信心。若部分学员对枪支的感知不强，每次端枪射击时，不能对端枪的姿势进行有效控制。为此，教员可指导学员进行空枪训练，使得学员能够在收到射击命令后，迅速摆出射击动作，并对射击动作进行评估，反思自己的射击动作存在问题，并在反复的练习过程中，从而找准枪支的重量感与空间感，能够在收到射击命令后，下意识地摆出射击动作，并快速瞄准射击目标实现一击必中。

在每一次实弹射击训练时，学员都需要珍惜实弹射击的机会，用心感受每一次实弹射击过程中，手臂肌肉的配合变化，以及不同握枪力度对射击精确性与稳定性产生的直接影响。通过反复地琢磨，进行摸索出适合自己的射击技术要领，从而稳定快速地射击，有效提升射击的命中率。 

（三）把握精确性

在学员进行射击练习时，为有效提升射击动作的精确性与稳定性，达到射击动作训练的预期效果，则应当根据学员的实际练习情况给予针对性的指导点拨，使得学员能够掌握端枪的要领、瞄准的要求，以及射击的一瞬间身体肌肉的配合等，使得学员能够快、准、稳地完成射击，并保证射击的命中率。

若学员在射击练习时，能够明显根据自己的核心力量不足，不能有效地缓解射击带来的后坐力，从而严重影响到射击动作的精确性与稳定性。为此，在后续的练习过程中，学员需要针对自己的核心力量进行有效训练，如仰卧起坐、杠铃、深蹲、引体上升、俯卧撑、波比跳等，能够不断巩固自己的核心力量，为后续的射击动作练习提供有力支持。

为助力学员进行针对有效的训练，教员可灵活运用多媒体设备，对射击动作进行分解，在动画模拟的演示中，将射击动作拆解为多个连续的动作组合，使得学员直观地了解每一个射击动作的要领，并回顾自己的射击动作，思考究竟是哪些射击动作出现了问题，从而影响到最终的射击命中率。基于多媒体设备的辅助，使得学员能够可视化地分析思考，从而根据自己射击动作的训练真实情况，制定相对合理的训练方案，并在教员的指导点拨下，对训练方案内容进行完善优化，保证后续训练的成效与质量，有效提升学员射击动作的稳定性与精确性。

三、结束语

综上所述，笔者以射击动作的精确性与稳定性为例，重点阐述了如何围绕学员的射击训练情况开展相应的指导，旨在说明射击动作训练调整的必要性与重要性。在射击训练过程中，教员为挖掘出学员的射击天赋，引导其进行专项练习，实现射击训练指导的预期目标。通过不断地创新改革，为每一位学员量身定制训练方案，从而使得学员的射击动作精确性与稳定性有效提升。

参考文献：

[1]何艳红,王芙蓉,张振仕.射击手胜任特征的影响因素与训练对策[J].当代体育科技,2022,12(27):10-17+23.

[2]吴婷婷. 悬吊训练对特种人群射击精确性及机体稳定性的影响[D].南京师范大学,2021.