什么是缺铁性贫血，该如何补？

什么是缺铁性贫血，该如何补？

李亮 

广元市精神卫生中心  628000

顾顾，是一位40岁的大姐，最近她时常感觉头晕、怕冷，身体异常疲惫，起初她以为可能是最近没休息好，再加上这几天工作压力较大，导致身体出现危险的警告信号。但过几天她发现自己的皮肤、嘴唇变得特别白，不像正常人的白，甚至每天爬楼梯的时候感觉喘不过气，她感觉自己可能不是简单的贫血。于是在家人的陪同下，顾顾到医院做了一系列检查，结果显示她的血红蛋白测量值偏低，符合缺铁性贫血诊断标准。之后医生又建议顾顾做铁水平、骨髓检查，结果确实是顾顾的铁储备严重降低。在经过一段时间的治疗后，顾顾的症状有所缓解，面色变得红润，体力也有所提升，血红蛋白、铁水平也慢慢恢复正常。其实在我们身边有很多像顾顾一样的人，以为是普通的贫血不当一回事，病情变得严重后才开始就医。那么什么是缺铁性贫血呢？得了缺铁性贫血后该如何补？下面笔者就来带领大家简单了解，望大家周知。

什么是缺铁性贫血？

缺铁性贫血，是体内铁的储存无法满足正常红细胞生成需要而发生的贫血。铁是血红蛋白合成的必备元素，如果人体内铁摄入量不够、吸收量下降、需求量上升、铁利用障碍或丢失过多时，限制血红蛋白合成，引起贫血。

哪类人群最容易患缺铁性贫血呢？

（1）月经过多的女性：12-49岁女性基本上每个月都会失一次血，通常需要铁来制造新血液，替代每个生理期失去的血液。女性姨妈期内，经血量较多，若经期过长，增加出血量，此时造血不及时的话，便会出现缺铁性贫血。

（2）有胃肠道疾病：包括胃溃疡出血、痔疮出血、胃肠手术、消化道恶性肿瘤等。铁通常是在胃肠道内进行吸收，如果有慢性胃肠道疾病，不利于铁吸收，而且部分慢性消化性疾病，还会慢性出血，所以发生缺铁性贫血的可能性较普通人更高。

（3）长期素食、挑食：爱美之心人皆有之，现在好多人为了减肥，控制体重选择不吃肉，只吃素食，虽然长时间吃素有益于身体健康，减少高血压、高血脂、糖尿病、心脑血管疾病发生。但是瘦肉、动物血液、肝脏中储存大量铁，如果你一直不开荤，也会出现缺铁性贫血。

（4）老年人：由于老年人年龄偏高，身体各项机能日渐退化，咀嚼、消化功能均降低，心功能、脑功能随之衰退，嗅觉、味觉、听觉等感官均发生不同程度的退化，严重影响老年人进食，降低食物摄取、消化、吸收能力，造成老年人铁摄入不足，形成缺铁性贫血。

怎么判断自己是不是贫血呢？

国内标准认为：男性血红蛋白浓度＜120g/L；非妊娠女性＜110g/L；妊娠女性＜100g/L，即为贫血。

轻度贫血：血红蛋白较正常血红蛋白下限值低至90g/L；

中度贫血：血红蛋白60-89g/L；

重度贫血：血红蛋白30-59g/L；

极重度贫血：血红蛋白＜30g/L。

得了缺铁性贫血有什么表现呢？

（1）引起缺铁性贫血的原发疾病表现：对于女性患者来说，月经量增多，易出现消化道溃疡、肿瘤、痔疮、黑便、血便、便后滴血。

（2）常见表现：头晕、乏力、面色苍白、耳鸣、心悸，疲乏感更甚等。

（3）组织缺铁的表现：烦躁、易怒、注意力不集中、异食癖、体力/耐力均下降；对于小孩子来说，发育迟缓、智力低下，容易患有口腔炎、舌炎、口角皲裂，且部分小孩子还会出现吞咽困难等症状。除此之外，还会出现毛发干枯、脱落、皮肤干燥、皱缩、指（趾）甲没有光泽、脆薄易裂。

得了缺铁性贫血后该如何补充铁元素呢？

（1）如果确定自己得了缺铁性贫血，不要惊慌，先到医院向医生咨询，遵医嘱服药，有一些药物能够及时补充人体中缺少的铁元素，如硝酸亚铁控释片、琥珀酸亚铁、富马酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、蛋白琥珀酸铁口服溶液、多糖铁复合物等，这些药效果都很好。但是服药期间一定谨遵医嘱，不能胡乱、盲目服药，特别针对一些保健品，不能乱吃，搞不好会出现副作用，

（2）以药物治疗为基础，可以多吃含铁元素较高的食物，比如：动物肝脏（肝、肾、心）、动物血、瘦肉、蛋类、豆类（黄豆、黑豆）等。对于上述食物的烹饪方式，建议选择铁质炊具，蒸煮煎炸都可以，能够渗入更多无机铁。此外，木耳、紫菜、海带、西兰花、小白菜、菠菜、樱桃、橙子、橘子、西红柿等果蔬类食物，也具备丰富的铁元素，多吃这些食物，也能补充体内所缺少的铁元素，辅助骨髓生成红细胞、血红蛋白，改善贫血。在此处需要强调一点，单纯食补肯定是不够的，需要配合补铁治疗，在医生指导下合理用药。

（3）补充维生素C：遵医嘱服用一些补充维生素C的药物，如维生素C咀

嚼片等，利于铁元素的吸收，快速补铁，改善缺铁性贫血。

最后需注意的是，补铁治疗过程中，患者还需要保持良好的生活习惯，规律作息，少熬夜，尽量9点左右睡觉，早睡早起；身体条件允许情况下，可适当进行有氧运动，如游泳、散步、慢跑等，有助于强身健体，利于机体快速恢复。

以上就是缺铁性贫血的相关内容，其实出现缺铁性贫血绝大多数原因都是自己造成的，日常生活中不注意饮食，不关注身体情况，导致机体内铁元素严重丧失。所以在这里建议广大朋友一定要注意饮食，营养搭配，保证体内营养物质充足。